בריאות ותזונה
5 פעולות שיעלו לכם את מצב הרוח (האחרון מפתיע במיוחד)
בגופינו מיוצרים אנדורפינים שאחראיים על תחושת אושר והקלה על כאבים. באמצעות פעולות פשוטות יומיומיות לא תאמינו כמה פשוט אפשר לשפר את מצב הרוח
- מוריה חן
- פורסם כ"ג אדר התשפ"ג |עודכן
(צילום: shutterstock)בגופינו ישנם כימיקלים המכונים "אנדורפינים" האחראיים על תחושות של הנאה וממילא גם מקלים על כאבים.
מה גורם לגוף לייצר אנדורפינים ברמה גבוהה? כמובן שצריך תנאים של גנטיקה ואורח חיים, עם זאת הם מיוצרים באופן טבעי על ידי ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח.
לפניכם 5 פעולות יומיומיות שיגבירו את רמת האנדורפינים בגוף, וייצרו תחושת הנאה ואושר בחיים:
1.מוזיקה
האזינו למוזיקה אהובה שתשחרר לכם את מצב הרוח. מומלץ להכין מראש פלייליסט שיתנגן לכם לאורך זמן.
2. טיולים
צאו לטייל בחיק הטבע, או סתם לגינה שמעבר לפינה.
הרב שניר גואטה - איפה אתה מחפש את האושר?
Video Player is loading.
This is a modal window.
The media could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported.
3. צחוק
שחררו צחוק לחלל האוויר, גם אם אינכם מתכוונים לכך. אפשר גם לצפות בסרט מצחיק, או כל מה שיכול לשפר לכם את מצב הרוח.
4. פעילות גופנית
זו הפעילות האידיאלית ביותר להגביר את ייצור האנדורפינים בגוף. לא משנה מה הפעילות: ריצה, הליכה, שחייה – העיקר שתזיזו את עצמכם וזה יעשה את העבודה.
5. מאכלים חריפים
הידעתם כי צריכת מזונות חריפים מעודדת יצירת אנדורפינים? מי שיכול לעמוד באתגר שיכניס תבלינים חריפים לארוחה.
כתבות נוספות באותו נושא:
תרמו קמחא דפסחא, הביאו שמחה לאלפי משפחות רעבות, וקבלו ערכת ליל סדר מיוחדת >> לחצו כאן או חייגו 073-222-1212
תורה ומדע
מדוע התורה ניתנה רק לעם ישראל? תשובה מזווית אחרת
מגזין
"בנות אומרות לי: 'אז מה אם אין לו עין או יד, אני מסתכלת על הפנימיות שלו'"
לומדים תורה
ללמוד באמצעות מכות? מסר לחיים מהדף היומי
בריאות ונפש
אל תהיו בלחץ: 17 גורמים משפיעים על הסיכון לדמנציה, שבץ ודיכאון
חדשות היום
תגובות