רגע לפני יציאה לעבודה: 5 פעולות שכדאי להימנע מהן בבוקר

בכל בוקר אנחנו מתעוררים ליום חדש. איך נראית ההתארגנות לכם בבוקר? אם רק תחדלו לעשות 5 פעולות פשוטות, תראו שהיום שלכם יתחיל אחרת

1. אל תקומו עם ה"נודניק"

איך אתם קמים בבוקר – מנסים להרוויח עוד זמן שינה או קמים מוקדם ובנחת, ואולי אפילו מספיקים לשתות משהו לפני היציאה מהבית?

ברור שההתנהלות במצב הראשון אינו אידיאלי, וכל היום יושפע מהבוקר הלחוץ. לכן מומלץ להשכים לפחות שעה לפני, ולהתארגן בנחת.

בהקשר זה, אל תלחצו גם על ה"נודניק" בשעון מעורר. אתם מוותרים לעצמכם יותר מדי בקלות, ונשאבים למחזור שינה נוסף שתיקטע כל מספר דקות על ידי ה"נודניק", מה שיהפוך אתכם לעצבנים ומתוחים יותר גם בהמשך היום.

עשו מאמץ, התעוררו עם הצלצול הראשון של השעון המעורר.

2. לא לצחצח את השיניים אחרי הקפה של הבוקר

על אף שההיגיון אומר לצחצח שיניים לאחר שאוכלים או שותים דבר מה על הבוקר, מדובר בהרגל שאינו מיטיב עמכם.

לדברי צוות המרכז הרפואי Mayo Clinic, אם מצחצחים שיניים מיד אחרי האוכל, הסוכרים עלולים לשחוק את האמייל שמגן על השן, בפרט כשצורכים מאכלים חומציים  כמו פרות הדר. לכן יש להמתין לפחות 30 דקות כדי לשמור על השיניים.

(צילום: shutterstock)

הרב אברהם יוסף - האם מותר לצחצח שיניים בשבת?

3. הפסיקו להתקלח בבוקר במים חמים

ישנה מחשבה מוטעית שמקלחת של בוקר נותנת מרץ לכל היום, אולם המקלחת של הבוקר במים חמים גורמת לרפיון שרירים, זאת בניגוד לאינטרס שלכם להעלות את רמת האנרגיה.

יש לציין כי אם אתם מתעקשים להתקלח על הבוקר, השתמשו במים קרים שיכולים לתת לגוף פוש של אנרגיה, ולא במים החמים.

(צילום: shutterstock)

4. הפסיקו לבדוק התראות בנייד

בשעות הראשונות של היום, הרגשות השליליים נותנים את אותותם, ואם אתם בודקים מיילים, וואטסאפ או התראות בפייסבוק – יש בכך חיזוק לתחושות הקשות.

לדברי מומחים, הרגל זה מעצים את תופעת הפחד שנוצר בשנים האחרונות מפני החמצה או החשש לא להיות מעודכנים במתרחש. בדיקה בהתראות מגבירה את רמת הלחץ ולכן עדיף לשמור מרחק.

(צילום: shutterstock)

הרב אייל אונגר - התמכרות לטלפון הנייד

5. אל תצמצמו בפחמימות

הידעתם כי על פי מחקר ישראלי, ארוחה המכילה פחמימות בבוקר יכולה לסייע במשימת הדיאטה?

נמצא כי אכילת עוגיות או ושוקולד בשילוב חלבונים ופחמימות מורכבות על הבוקר, מסייעת למניעת חשק לצריכת מתוקים בהמשך היום, בשל הפרשת סרטונין שגורם לירידה בחשק לפחמימות.  

כתבות נוספות באותו נושא:

בוקר טוב שמוביל ליום טוב: למה חשוב לאכול פת שחרית?

קשה לקום בבוקר לתפילה? 5 עצות נפלאות שיזיזו אתכם מהמיטה