רוצים עור בריא? 6 מאכלים שיעשו לכם טוב (האחרון מפתיע)

בריאות העור אינה תלויה רק במוצרי הטיפוח שאנו משתמשים, אלא רק בתזונה שאנחנו מכניסים לגופנו. על מנת לשמור על מראה צעיר וחלק כדאי להכניס לתפריט היומי את המאכלים הבאים:

עלים ירוקים

ירקות עליים עשירים בויטמינים A, C ו-E, ומכילים נוגדי חמצון. הם מכילים מינרלים חיוניים כמו ברזל וסידן, היעילים לבריאות העור.

(צילום: shutterstock)

פלפל אדום וצהוב

הפלפלים עשירים בוויטמין C, שתומך בייצור קולגן ומשאיר את העור גמיש ומוצק. כמו כן מלאים בנוגדי חמצון שתורמים למראה צעיר.

(צילום: shutterstock)

אבוקדו

האבוקדו רווי בשומנים בריאים ובוויטמין E, כמו כן נותן לחות לעור ומשפר את גמישותו. יתר על כן, מכיל נוגדי חמצון המסייעים לשמירה על בריאות העור.

(צילום: shutterstock)

פירות יער

פירות יער שומרים על מראה עור צעיר. תותים, אוכמניות, פטל ופטל שחור מכילים נוגדי חמצון ברמה גבוהה, כולל ויטמין C, התורם לייצור קולגן ומסייע בהפחתת דלקות.

(צילום: shutterstock)

בטטות

הבטטות מכילות רמה גבוהה של בטא-קרוטן, אותו הגוף הופך לויטמין A. ויטמין זה מסייע לתהליך התחדשות התאים ותורם לשמירה על עור חלק.

(צילום: shutterstock)

שוקולד מריר

מדובר בשוקולד מריר איכותי (לפחות 70% תכולת קקאו).

שוקולד מריר מכיל מינרליים חיוניים המעודדים את חידוש ותיקון התאים. כמו כן, מכיל נוגדי חמצון ברמה גבוהה, התורמים להגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים.

(צילום: shutterstock)

עוד באותו נושא:

מהו הסוד לעור בריא וצעיר? קראו בפנים

תפריט תזונה לעור צעיר