3 סוגי עונשים עצמיים, ואיך יוצאים מהם

הי, קיבלת עונש?

לא, לא כשהיית בגן.

גם לא בסמינר.

היום.

קיבלת?

היום אנחנו עומדות לדבר

על הדבר שקורה לך בלב

במציאות ובדמיונות הפרועים.

זה קורה לך בדיוק אחרי

שחזרת מהעבודה

וראית את הבית מבולגן

או ברגע שאת רואה

את הילדה שלך מעלה יותר מידי את החצאית

כאילו מעולם לא שמעה את המושג "מתחת לברך".

בדיוק באותו רגע.

נחשי,

מה קורה?

מתחילים השדים להתעורר מבפנים

ורגשות האשמה עושים עליך מסיבה.

"הי, למה זה קורה דווקא לי?

אההה, אין לי את זה בארגון בית ואף פעם לא יהיה,

והילדים שלי הם הדבר הראשון שמפסיד מזה!

למה לא יכולתי לסדר יותר את הבית?!

אההה, לא התפללתי מספיק –

אז לא זכיתי!

לא זכיתי לילדה צדיקה.

מה יהיה איתה, זאתי?

לא יודעת.

רק שתצא נורמלית בסוף".

עכשיו,

שימי לב שיש הבדל בין

אשמה אמיתית לבין רגשות אשמה.

באשמה אמיתית –

לפחות מדובר במשהו רע אמיתי שעשית,

ובאמת צריך לעשות תשובה.

אגב, יש הבדל בין תשובה טהורה ואמיתית,

לבין הלקאה עצמית ללא תכלית.

אבל עוד יותר גרוע –

רגשות אשם!

רגשות אשם הם בכלל לא רגשות

שמבוססים על מציאות

אלא על רגשות בתוכנו,

והם הורסים לנו את החיים!

נקודה.

כי,

באופן שונה לגמרי ממה שהגיוני לראש

הנה המחקר שמצאו באוניברסיטת הנגב:

אמהות עם רגשות אשם בפועל כוחניות יותר עם הילדים,

וזה הפוך ממה שאמור להיות!

אבל מה הדובדבן שבקצפת?

במרכאות כפולות ומכופלות כמובן –

העונש.

כדי להיטהר מרגשות האשמה,

אנחנו באופן טבעי מובילות לעונש עצמי.

הנה 3 סוגים של עונש עצמי:

1. ביקורת עצמית – את מורידה לעצמך את הדימוי העצמי,

"יורדת" על עצמך בלי רחמים, ומרחמת על כל מי שנמצא מסביבך,

ונפל בפח שנקרא "את".

2. עובדת בריצוי אחרים – כל הזמן לרצות אותם כדי לפצות על מה שאין בך

אוי, כמה שזה מתיש. נורא.

3. גוזלת מעצמך צרכים בסיסיים – כמו שינה, מנוחה, אוכל, כי הכל יותר חשוב ממך.

המשך לסעיף הקודם.

הבנת עכשיו שאת מענישה את עצמך?

את מבינה

מה קורה פה?

יש דרך לצאת מזה.

זה לא אבוד.

אבל את צריכה דבר אחד,

בלעדיו שום דבר לא יצליח לך –

אהבה לעצמך.

ככל שתאהבי את עצמך,

ככל שתראי בעצמך את הטוב,

ככל שתדעי לסלוח לעצמך,

לעשות תשובה אמיתית

ולקום,

ממש כמו מודה ועוזב ירוחם –

תתפטרי מרגשות האשם האלו,

ותצאי לחופשי.

אביטל אוחיון היא מטפלת באומנויות M.A, מייסדת המרכז להתפתחות אישית "חזקה מהחיים" לנשים שרוצות להתחבר עמוק לתוכן.