איך להיפטר ממחשבות טורדניות, על פי היהדות?

מחשבות מציקות, דאגות ופחדים – איך מתייחסת היהדות לתופעות אלה, ומה ניתן לעשות כדי להימנע מהן? בדרך כלל יש לפנות לייעוץ רפואי, ועם זאת ישנן עצות מעשיות שיכולות לסייע ולהקל על האדם המוטרד ולהשיב את הרוגע לחייו.

הרב יעקב ישראל לוגסי בספרו 'נפשי בשאלתי, מעניק לנו עצות זהב:

1. תורה

כשאדם משקיע עצמו בתורה, שהיא מרפא לגוף ולנפש, יוכל לסלק מעליו כל מחשבות מפריעות. כפי שמבואר ברמב"ם, שאין מחשבות שטות והבל שורות אלא בלב הפנוי מהחכמה, ולכן כדאי לו לאדם להשקיע בתורה, בעיון ובבקיאות ככל שידו משגת ואף יסדר לעצמו חברותות שיכריחו אותו להתרכז בלימוד – ובכך יצליח בס"ד לגרש מעליו כל מחשות הבל ורעות רוח.

הרב זמיר כהן - מה יקרה אם תלמד תורה כל יום?

2. תפילה

כפי שנאמר "דאגה בלב איש ישיחנה" (משלי י"ב) – כל אדם, בפרט כשיש דאגות וחרדות, ירגיל את עצמו לשוחח עם בוראו ולפרט כמה שיותר את צרתו ובעייתו כדיבור בין איש לרעהו, כמו לפני רופא שהחולה מתאר לו את סבלו: "ויבקש רחמים על עצמו מתוך אמונה שעומד הוא לפני מי שבאמת יכול לעזור לו, וישפוך לבו לפני ה', ולא ספק שלאחר שיחה כזו עם הבורא יחוש כי אבן  נגולה מעל לבו והשתחרר מלחציו וממתחיו, ובשיחתו עם בוראו יתוודה על עוונותיו ויחזק אמונתו בה' שאין עוד מלבדו ואפס זולתו."

3. יצירתיות וסיפוק

עיסוק בפעילויות יצירתיות יכולה לתת סיפוק לנפש ולסלק ממנו את טרדות השעה.

הרב לוגסי נותן כאן מספר דוגמאות:

*גמילות חסדים -  גדול המעשה יותר מן העושה, ולזכות הצדקה מצד עצמה להגן על האדם, כמו כן לתת לו סיפוק עצום כשנוכח לראות עד כמה הוא מחייה נפשות – ובשמחה זו יוכל לסלק מחשבותיו

* השתתפות בשיעורי תורה ומוסר.

* זיכוי הרבים  - יעסוק בקירוב רחוקים, הפצת חומרי קדושה, התנדבות בארגון לזיכוי הרבים וכו'.

הרב זמיר כהן - מהי מעלת זיכוי הרבים, ולמה זוכה מי שמשתדל בה?

4. עניית אמן יהא שמיה רבא

בספר "שומר אמונים" מובא כי סגולת עניית אמן יהא שמיה רבא היא קלה ומועילה ביותר, ובכל זאת בני אדם מזלזלים בה. ואין  סגולה נפלאה ממנה לסילוק הדינים והמקטרגים על האדם, כמו שכתוב בגמרא (שבת קי"ט) שאפילו גזר דין של שבעים שנה לרעה נהפך עליו לטובה.

ואם יקפיד לענות אמן בכל הברכות והקדישים, ירגיש סיפוק עצום "מלבד סגולת המצוה לבטל כל גזירות קשות ורעות, ולפחות כאמור שיתחזק בעניית אמן יהא שמיה רבא בכל כוחו וכוונתו, וכבר ראיתי אני הכותב מי שאחז בסגולה זו והועילה לו מאוד".

5. לקדם את ימי הרעה

בזמנים שבהם יש יישוב הדעת ורוגע, יתבונן בטיפשות המחשבות המטרידות. בימים שבהם המחשבות המטרידות גוברות אין זמן לחשוב בנחת על ענייני הביטחון בהשם, ולכן יכין את עצמו בימי הטובה, וימלא מצברים באמונה, תמימות וביטחון בהם כדי שיוכל להשתמש בהם בימים הקשים.

6. קנה לך חבר

שפוך דאגותיך ופחדיך רק לחבר שיכול לקיים שני תנאים חשובים: שומר סוד וירוויח מהדיבור איתו תועלת. כלומר תבחר חבר שיוכל לחזק אותך ולא ישבור את רוחך. שיתן לך עצות חכמות ומחזקות לתועלת בלבד.

הרב זמיר כהן - איך משתלטים על מחשבות מטרידות, והאם יש דרך למנוע אותן? עצה  נפלאה שתשדרג לנו את החיים

7. להעביר היראה לשורשה

יתבונן כי כל מה שהוא חרד – כולם שליחים של הקב"ה: "ועד שאני ירא משלוחיו של מקום, למה שלא אהיה ירא ממנו שהוא המקור עצמו?... ובכך שיעמיק בזה, ויחזיר היראה לשורשה הנכון, ויעקרה מהשקר שהוא הסיבה והמקרה, על ידי זה ידבק בטוב שהוא הבורא, שאף היראה ממנו מאריכה ימים, שנאמר (משלי י,כז) "יראת ה' תוסיף ימים ושנות רשעים תקצורנה".

8. חילול הקדושה – הגורם הגדול לבעיות הנפש

מחשבות של איסור ואי שמירת העיניים פוגמות בדעתו של האדם.

"...וכשפוגם האדם ביסודו שהוא ברית קודש, מיד נפגמת דעתו ומשתבשת מטוהר אמונתה, ומיד נקבצים ובאים לה כל מיני מחשבות הבל ורעות רוח לשבשה ולבלבלה.

לכן, מסביר הרב לוגסי, כל הסובל ממחשבות מטרידות, יתאמץ בכל כוחו להישמר ממחשבות עריות, ולהתחזק בקדושה שהיא מחזקת את כל יציבות האדם.

עוד באותו נושא:

כפייתיות או דקדוק במצוות? דעת ההלכה, כולל עצות מעשיות

"יש קו דק בין דקדוק במצוות לכפייתיות": על אובססיה במסווה דתי

10 עובדות שחשוב לדעת על OCD, וטיפים יעילים להקלה

הדרך שבאמת מצליחה להתמודד עם מחשבות טורדניות