ממש לא מים: זה המשקה שיציל אתכם מהתייבשות בחום הזה

החום הכבד שמורגש בתקופה זו בעולם הוא דבר קשה מנשוא, וחשוב שתדעו כי יש משקה נוסף חוץ ממים שיכול למנוע התייבשות. 

מתי מתרחשת התייבשות?

כשאתם מאבדים יותר נוזלים מאשר מה שנכנס אל הגוף (בהזעה, אך לא רק). אנחנו מאבדים נוזלים גם בעת שלשול, הקאות ומחלות כרוניות כגון סוכרת. 

ונכון שגם תה יעשה את העבודה, אבל בינינו - מי מסוגל לשתות משקה חם בשיא החום? אם אתם נמנים על אותם אנשים שחייבים משקה קר ביום חם (ובצדק) ודאי תשמחו לדעת שגם כוס חלב יכולה למנוע מכם התייבשות, בדיוק כמו כוס מים. 

בחלב יש כמות מספקת של נוזלים לצד פחמימות וחלבונים שחיוניים לגופנו בזמן התייבשות לא פחות מנוזלים. 

אבל בחלב יש עוד משהו שחיוני לנו מאוד רגע לפני שהגוף חווה התייבשות: אלקטרוליטים. 

משקאות שיש בהם אלקרוליטים הם משקאות שמעניקים לגוף שלנו אנרגיה מיידית. נותנים אותם לרוב לספורטאים שעוסקים בספורט שנמשך למעלה משעה, כי הם מספקים לגוף חומרים חיוניים כמו מינרלים וויטמינים שמים לבדם לא נותנים. 

האלקטרוליטים נמצאים בגופנו תמיד, אך בזמן הזעה (כזו שמתרחשת בזמן פעילות גופנית למשל) הם הולכים לאיבוד, ולכן חשוב להחזיר אותם בחזרה אל הגוף. 

אם אתם מרגישים בחילה, כאב ראש, חוסר תיאבון או סחרחורת, הסימפטומים הללו עשויים להוות סימן אזהרה להתייבשות, ולכן חשוב שתשתו כוס חלב. 

על פי דו"ח של מגן דוד אדום מ-20 השנים האחרונות, יותר ויותר אנשים התייבשו והתעלפו כתוצאה מהחום הכבד - ואם לקחת בחשבון את נתוני החום הכבד שעוד צפוי לנו מפאת סיבות כמו הנדסת אקלים, הרי שהמצב מחייב אותנו לדעת איך להישמר. 

מהי סכנת ההתייבשות הגדולה ביותר? 

שרוב האנשים לא מרגישים כלל את תחושת הצמא, ולכן לא תמיד יכולים לדעת שהם חווים התייבשות. 

סימפטומים נוספים שיכולים לחוש בזמן התייבשות הם: סומק ואודם בלחיים, חולשה כללית, יובש בפה, לחץ דם נמוך שגורם לדופק מהיר, ירידה ברמת האשלגן בגוף (מצב שנקרא היפוקלמיה) ועוד.