דיכאון וחרדות

החגים מלחיצים אתכם? כל הדרכים להירגע

מרגישים שהחגים מלחיצים אתכם? להלן כל הדרכים שתוכלו להירגע ולהגיע לארוחת החג בשמחה ובשלווה

אא

אנחנו נמצאים בתקופה שלפני חגי תשרי, ולמרות השמחה הגדולה, החגים יכולים להכניס אותנו ללחץ מכל מיני סיבות – מחויבויות, לחצים משפחתיים או חברתיים.

קובי כהן, רוקח של רשת סופר פארם, מסביר כיצד ניתן לזהות את המצבים המלחיצים וכיצד ניתן להירגע בשביל להגיע לשולחן החג בשמחה.

חרדות ומצבי לחץ הם תגובה פיזיולוגית תקינה של הגוף, אך כשהם משפיעים על התפקוד היומיומי שלנו, צריך לנסות שיטות שיכולות לעזור לגוף להירגע.

קודם כל, בשביל להבין שאנחנו נמצאים במצב של חרדה, אנחנו צריכים לשים לב לתסמינים הבאים: פחד מלבצע פעולות, מחשבות שליליות, דאגות, חוסר יכולת להתרכז, כאבי ראש, אי יכולת להתמודד עם המצב, בחילות, סחרחורת, חוסר יציבות, נרגזות, אי יכולת לסבול רעשים, בכי, רעדים בגוף, דפיקות לב, כאב באזור החזה, יובש בפה, קושי בבליעה, צימאון גובר, כאבי בטן ועוד.

ישנם מקרים שמחייבים פנייה לגורם רפואי מוסמך, במיוחד אם מדובר בתסמינים כמו דפיקות לב מואצות וכאבים באזור החזה, על מנת לשלול בעיה בלב שעלולה להתפתח. עם זאת, ישנן שיטות טיפוליות טבעיות אחרות, במידה ומדובר בלחץ זמני בשל התקופה.

צמחים מרגיעים שיכולים לעזור לנו במצבים קלים של חרדה הם ולריאן, פסיפלורה, כשותית, מליסה, פרחי באך וויטמינים מקבוצת B. את כולם ניתן לרכוש בבית המרקחת.

בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור במצבים של לחץ וחרדה ובכלל.

על מנת לצלוח את תקופת החגים בשלווה וברוגע, יש כמה דברים שיוכלו לעזור לכם להתכונן:

אל תעמיסו על עצמכם

אל תיקחו על עצמכם אחריות גדולה מדי שאתם יודעים שלא תהיו מסוגלים לעמוד בה.

אל תנסו לנהל אחרים

לכל אדם יש את הרצונות ואת הדעות שלו. אל תנסו לשנות או לנהל אנשים אחרים. הקשיבו להם בסבלנות וזכרו שיכול להיות שיש להם חוויות שונות משלכם הקשורות לחגים.

הכינו תוכנית מסודרת

נהלו רשימה מסודרת של קניות, מתנות ומוצרי מזון. תכננו את זמני הכנת הארוחה או שעת היציאה מהבית במידה ואתם מוזמנים לחג.

אל תחוו כאב מיותר

מתח יכול להוביל לכאבים באזור הגב, החזה ולכאבי ראש. הכאבים לא יעזרו לכם במהלך תקופת החגים, ובוודאי שלא ליהנות ממנה.

בלי אכילה רגשית

אל תחפשו נחמה במזון. מדובר בפתרון לטווח הקצר בלבד.

שתו תה

שתיה של תה מליסה או תה קמומיל במהלך היום תעשה הבדל גדול באופן בה תתחילו את החג.

תנשמו

קחו 5 דקות ביום ופשוט נשמו. מלאו את הבטן באוויר ונשפו.

שינה טובה

שינה טובה ומספקת בכל לילה תעזור לכם להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ וחרדה. הדברים יתנהלו רגוע יותר ותהיה לכם יותר סבלנות להתמודד עם סיטואציות מורכבות.

הסרטונים החמים מכל העולם עכשיו באפליקציית הידברות SHORTS! הורידו עכשיו >>

תגיות:לחץחרדהחגי תשרי
יהדות
רץ ברשת
חדשות היום
תרבות
דעות וטורים
בריאות ונפש
לומדים תורה
נשים
משפחה
מגזין
תורה ומדע
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
מעשה קטן שלך - משמעות גדולה בשבילו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
מצדיעים בשובם: ארונותיהם של בני משפחת ביבס ועודד ליפשיץ בדרך לזיהוי באבו כביר
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
"פיניתי יהודים מהבית שלהם"
הכי טוב בעולם
עשרות ישראלים הגיעו לגבול לקבל את ארונות ארבעת החטופים
שי צוהר, מיוזמי אירועי השירה ב'כיכר החטופים' עושה סדר - האם אלו אירועים פוליטיים?🎗️
פרשת משפטים - איך מקיימים הלוואה על פי ההלכה ?
שר החוץ האמריקאי בביקור בבית כנסת בדובאי
ביט על הפרשה - הנה ימים באים
ספק ברכה - לברך או לא?
קיוינו לסוף אחר
שמח בחלקו
אתמול התבשרנו שבעזרת השם הם חוזרים הביתה
הרב יגאל כהן נבחר לחבר במועצת הרבנות הראשית
החטופים שצפויים להשתחרר בשבת הקרובה
כשהקב"ה כיבה את השמש
חמול על עולליך
הסבתא שבישרה בחלום על ההיריון
המלאך שהציל את טראמפ
תגיד עלי קדיש!
עידן עמדי בהופעה ראשונה לאחר הפציעה הקשה
הסוד להצלחה ולשפע
אברה מנגסיטו
איך אפשר לעשות להורים שלכם ככה?
קיוינו לסוף אחר
החלום שלי הוא כיפה וכוס לקידוש
אגם של אמונה, עדויות חדשות מהשבי של אגם
רשמי: סוף עצוב לביבסים 💔🎗️
מבט על החרמון
מחבקים את המשפחות
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים