החגים מלחיצים אתכם? כל הדרכים להירגע

אנחנו נמצאים בתקופה שלפני חגי תשרי, ולמרות השמחה הגדולה, החגים יכולים להכניס אותנו ללחץ מכל מיני סיבות – מחויבויות, לחצים משפחתיים או חברתיים.

קובי כהן, רוקח של רשת סופר פארם, מסביר כיצד ניתן לזהות את המצבים המלחיצים וכיצד ניתן להירגע בשביל להגיע לשולחן החג בשמחה.

חרדות ומצבי לחץ הם תגובה פיזיולוגית תקינה של הגוף, אך כשהם משפיעים על התפקוד היומיומי שלנו, צריך לנסות שיטות שיכולות לעזור לגוף להירגע.

קודם כל, בשביל להבין שאנחנו נמצאים במצב של חרדה, אנחנו צריכים לשים לב לתסמינים הבאים: פחד מלבצע פעולות, מחשבות שליליות, דאגות, חוסר יכולת להתרכז, כאבי ראש, אי יכולת להתמודד עם המצב, בחילות, סחרחורת, חוסר יציבות, נרגזות, אי יכולת לסבול רעשים, בכי, רעדים בגוף, דפיקות לב, כאב באזור החזה, יובש בפה, קושי בבליעה, צימאון גובר, כאבי בטן ועוד.

ישנם מקרים שמחייבים פנייה לגורם רפואי מוסמך, במיוחד אם מדובר בתסמינים כמו דפיקות לב מואצות וכאבים באזור החזה, על מנת לשלול בעיה בלב שעלולה להתפתח. עם זאת, ישנן שיטות טיפוליות טבעיות אחרות, במידה ומדובר בלחץ זמני בשל התקופה.

צמחים מרגיעים שיכולים לעזור לנו במצבים קלים של חרדה הם ולריאן, פסיפלורה, כשותית, מליסה, פרחי באך וויטמינים מקבוצת B. את כולם ניתן לרכוש בבית המרקחת.

בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור במצבים של לחץ וחרדה ובכלל.

על מנת לצלוח את תקופת החגים בשלווה וברוגע, יש כמה דברים שיוכלו לעזור לכם להתכונן:

אל תעמיסו על עצמכם

אל תיקחו על עצמכם אחריות גדולה מדי שאתם יודעים שלא תהיו מסוגלים לעמוד בה.

אל תנסו לנהל אחרים

לכל אדם יש את הרצונות ואת הדעות שלו. אל תנסו לשנות או לנהל אנשים אחרים. הקשיבו להם בסבלנות וזכרו שיכול להיות שיש להם חוויות שונות משלכם הקשורות לחגים.

הכינו תוכנית מסודרת

נהלו רשימה מסודרת של קניות, מתנות ומוצרי מזון. תכננו את זמני הכנת הארוחה או שעת היציאה מהבית במידה ואתם מוזמנים לחג.

אל תחוו כאב מיותר

מתח יכול להוביל לכאבים באזור הגב, החזה ולכאבי ראש. הכאבים לא יעזרו לכם במהלך תקופת החגים, ובוודאי שלא ליהנות ממנה.

בלי אכילה רגשית

אל תחפשו נחמה במזון. מדובר בפתרון לטווח הקצר בלבד.

שתו תה

שתיה של תה מליסה או תה קמומיל במהלך היום תעשה הבדל גדול באופן בה תתחילו את החג.

תנשמו

קחו 5 דקות ביום ופשוט נשמו. מלאו את הבטן באוויר ונשפו.

שינה טובה

שינה טובה ומספקת בכל לילה תעזור לכם להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ וחרדה. הדברים יתנהלו רגוע יותר ותהיה לכם יותר סבלנות להתמודד עם סיטואציות מורכבות.