שלושה דברים שאתם חייבים שיהיו לכם כדי לתחזק את הזוגיות

כדי שהזוגיות תוכל להתקדם ולפרוח - צריך לעשות לה מקום. כמו פרח. אם רוצים שיגדל ויפרח – חייבים שיהיה מספיק מקום בעציץ, ואם רוצים שיפרח יותר – כדאי להכין עציץ גדול יותר!

מה הכוונה לתת "מקום" לזוגיות?

קודם כל, להקדיש זמן. שעה ביום, או ערב בשבוע, או כמה שאפשר, קודש לזוגיות שלנו. 

ובנוסף, להקדיש מרחב – ליצור פינה נעימה בבית או במרפסת, או לצאת למקום נעים להליכה בחוץ, או לבית קפה… 

זו הפינה שמוקדשת רק לזוגיות בתוך המרחב והזמן. 

גם למשפחה צריך מקום. אם אנחנו רוצים לבנות קשר עמוק ומשמעותי עם הילדים – צריך מקום, זמן להקשיב ולהתקרב. 

אבל מקום זה עדיין לא הכל!

כי חשוב גם לשים לב: באיזה מצב נפשי אנחנו מגיעים? 

אם הקדשתי מקום לזוגיות, אבל אני מגיעה למקום הזה סחוטה ומרוקנת, עצבנית וקצרת רוח, אז התועלת לזוגיות תהיה מוגבלת.

ספר יצירה מלמד שהעולם נברא בשלושה ממדים: "עולם, שנה ונפש". ממד המקום, ממד הזמן, וממד הנפש.

גם אם הקדשתי מקום וזמן לזוגיות ולמשפחה - צריך לשים לב לנפש.

כדאי להוריד מעלי טרדות ורגשות קשים, כמו שמורידים מגפיים עם בוץ לפני הכניסה לבית. 

טוב למצוא בעצמי את האנרגיה לחייך. את היכולת להיות מי שאני, לקבל את עצמי. 

ככה הזמן המוקדש לזוגיות ולמשפחה יוכל להיות הרבה יותר משמעותי.

אז איך עושים את הסוויץ׳ הזה? 

אין עצה אחת לכולם. כל אחד ומה שעובד בשבילו, כדי לעשות את הסוויץ׳ ולהיכנס לבית בנפש רעננה וחיובית. זה יכול להיות למשל:

5 דקות התבודדות ותפילה, ובתפילה להתייחס לזוגיות ולמשפחה;

5 דקות לבד באוטו, לכתוב ביומן אישי לפני שעולים הביתה;

5 דקות מדיטציה;

5 דקות ריקוד או ספורט עם מוזיקה.

5 דקות שיכולות לשנות את האווירה אצלי בראש – ואת האווירה בבית.

את רוצה לשמוע משהו מפתיע שעזר לי בזמן האחרון? 

מדיטציית תלונות!

ישבתי באוטו לבד. החלטתי שאני לא שומרת בפנים, ואני פשוט אומרת את כל התלונות, הקיטורים והמועקות שיש לי. דיברתי לשמשה כמעט 10 דקות ברצף (וגם עם אחותי, נודה על האמת...).

הוצאתי את כל התסכול והעצבים.

הגעתי הביתה, רשמתי לי כמה נקודות לטיפול, שמתי מוזיקה טובה, ופתחתי דף חדש.

אני לא מבטיחה שזה תמיד יעבוד. הלוואי שזה היה כזה פשוט.

הרבה פעמים זה יכול דווקא להשפיע בדיוק הפוך – כשמוציאים תלונות ותסכולים זה יכול בקלות דווקא לחזק רגשות שליליים, ולא לנקז אותם.

אבל הנה, בשבילי זה עבד, לפחות באותו רגע.

העיקר שההגה של הספינה הזו יהיה בידיים שלי.  העיקר שנדע לעשות את הסוויץ׳!

צריך לשמור על הבועה שלנו נקיה. 

אפרת צור היא אחות, יועצת לזוגיות, מרצה ומנחת סדנאות על זוגיות ומובחנות. מלמדת קורסים אינטרנטיים, נשואה לאלעד ואם לשבעה.