דיכאון וחרדות
מבצעים של 1+1! מי אמר שכדאי? על מתח בימים של מלחמה
בזמן של מתח חיצוני, כמו מלחמה, מגיפה וכו', מתווספים למחול של רגשות המתח והחרדה כל המתחים והעניינים הלא פתורים אצלנו בנפש
- שרה לנגזם
- ט' חשון התשפ"ד
(צילום: shutterstock)מבצעים של 1+1 בסופר קורצים מאוד.
ברור לנו שהמוצר הכלול במבצע ישמש אותנו. חיש מהר הוא מוכנס לעגלת הקניות.
במיוחד בימים אלו, תחת איום המלחמה, חלקינו נתקפנו בהלת קניות, והכנסנו לעגלת הסופר מה שצריך ומה שלא צריך. שיהיה! כבר ישמש אותנו מתישהו...
מעניין לגלות, שלא רק בקניות בסופר קורה לנו כך. בזמני לחץ, קורה דבר דומה בחנות הרגשות שלנו.
הנה, מצב של מלחמה. איזה מתח! איזה פחד!
אבל זה לא רק המתח של המלחמה.
בזמן של מתח חיצוני, כמו מלחמה, מגיפה וכו', מתווספים למחול של רגשות המתח והחרדה כל המתחים והעניינים הלא פתורים אצלנו בנפש.
אותו מתח ישן נושן שמתגנב פנימה ללב בזמן כזה, ומצטרף למתח החדש, מוריד מהיכולת שלנו להתנהל נכון עם המתח החדש שנכפה עלינו.
המתחים שנמצאים אתנו בימים הרגילים הם זוללי אנרגיה. אנרגיה שמתבזבזת בשביל לשמור את אותם מתחים ופחדים בתלם. שלא יפריעו לנו בחיי היום יום.
אנרגיה זו הייתה אמורה להיות זמינה להתמודדות נכונה עם האיום העכשווי: המלחמה, הילדים שבבית, המתח שלהם בעקבות המתח שאנו מרגישים, ועוד – ולא להתבזבז על פחדים ומתחים שמזמן ביקשו להיות מטופלים.
קחו לדוגמה את רבקה (שם בדוי), שביקשה שאספר את סיפורה בזמן שהקורונה הייתה בשיאה.
במשך הרבה שנים, רבקה לא התייחסה לצרכיה האישיים כראויים להתייחסות מכובדת. צרכיה היו בכל פעם במקום האחרון. היא ויתרה וויתרה, ובפנים כעסה והתמרמרה.
התנהלות הזאת של רבקה, גרמה לה להמון מתח בכל פעם שנפגשו בני המשפחה המצומצמת או המורחבת יחד.
הענקת חשיבות לצרכיו של כל אחד, תוך כדי הקטנת צרכיה שלה, גרם לה להרגיש סוג ב' במשפחה.
רבקה באה ועשתה שינוי. היא טיפלה בעצמה וקיבלה כוחות, וכעת היא מרגישה טוב עם עצמה.
בתחילת משבר הקורונה, היא הרימה אלי טלפון. היא הייתה חייבת לשתף.
"יש לי המון מתח על המצב קיים", היא אמרה, "יש צורך בהרבה תפילה והתחזקות באמונה. אבל אם לא העבודה העצמית שעשיתי בשנה האחרונה – הייתי במצב גרוע בהרבה".
היכולת של רבקה לשאת אז את המצב, ולעשות עבודה נכונה עם עצמה עכשיו, נובעת מהיכולת שלה לשאת ולקבל את עצמה.
אז מה נעשה אנחנו בשביל להגיע למקום של רבקה?
איך נירגע, נרגיע את עצמינו ואת הסביבה שלנו?
העבודה מתחילה בבדיקה עצמית. נבדוק על מה יש לנו שליטה ואלו מתחים ניתנים לשחרור על ידי עבודה עצמית שלנו.
עם או בלי ייעוץ, זה כבר תלוי במקרה, בסיבת המתח.
כך תשתחרר לנו אנרגיה חיובית שנוכל להשתמש בה להרגעת הילדים ולהתמודדות עם דברים שלא בשליטתנו, בדיוק כמו בקורונה.
שרה לנגזם היא מנחת קבוצות הורים, יועצת רגשית בשיטת מוח אחד ומנחת קבוצות הנחייה ל"אמא לילדים נשואים".