דיכאון וחרדות

איך מתווכים לילדים מצב של מלחמה?

נורמלי לחוות תחושות רגשות ומחשבות קשות בזמן כל כך לא נורמלי. כולנו חווים זאת בזמן לא פשוט זה. עובדה זו לכשעצמה מרגיעה

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

אנו נמצאים במלחמה. רוצים לדעת איך לתווך לילדים את המצב הביטחוני ולהרגיע אותם? לפניכם מס' טיפים שיעזרו לכם, ההורים.

ראשית, זכרו כי אם ההורים מווסתים – הילדים מווסתים. למרות הבהלה, החרדה ואי הודאות, שדרו יציבות ורוגע ונסו להקנות תחושת שליטה עד כמה שאפשר.

נרמול. חשוב לשדר לילדים כי נורמלי לחוות תחושות רגשות ומחשבות קשות בזמן כל כך לא נורמלי. כולנו חווים זאת בזמן לא פשוט זה. עובדה זו לכשעצמה מרגיעה.

חשיפה. נסו להגביל את החשיפה למדיה, השתדלו להעביר מידע תואם גיל, אין צורך להרבות בפרטים ואין צורך לחשוף אותם לסרטונים או חדשות דרמטיות וזאת ע"מ לא להגביר את הפחד והחרדה שלהם וכמובן ענו בכנות וברגישות לשאלותיהם.

ביטוי רגשי. עודדו את הילדים לבטא מחשבותיהם ופחדיהם בכל דרך המתאימה להם, זה יכול להיות בע"פ, בכתב או בציור. וזאת רק אם הם מעוניינים, אין טעם ללחוץ עליהם.

אם הילדים מדמיינים תסריטי אימה כמו "המחבלים יפרצו לביתנו ויהרגו אותנו" לא לבטל דבריהם אלא להשתדל להכיל ולהיות אמפתיים לתחושותיהם ולהבין שמאחורי האמירות קיימת חרדה, עדיף יהיה לומר "אני מבינה שאתה חושש, אך אל דאגה, בעז"ה נעבור את זה, עם ישראל נרדף תמיד אך מנצח".

שמירה על שגרה. בימים אלו כשאנו נמצאים במצב חירום, סדר היום משתנה, זה מגביר בלבול וחוסר יציבות, כדאי לבנות סדר יום מסודר תוך שמירה על קימה, תפילה, ארוחת בוקר, מטלות חברתיות, פגישות עם חברים.

הבעה פיזית של קרבה רגשית. ישנו מודל בו משתמשת נעמי אפל, והוא מודל חם חם, שמשמעותו חיוך ומגע וחיזוק ומחמאה הגורמים למוח לייצר אנדורפינים שיוצרים תחושת רווחה ותחושת רגיעה וביטחון. אמצו אותו הוא מוכח מחקרית כמרגיע ומפחית מתח.

חוסן חברתי. עודדו את הילדים להתחבר לחברים, למשפחה. עודדו מפגשים פיזיים וטלפונים ע"מ שיצליחו לחלוק רגשות, חוויות, חששות ולמצוא בהם מקור תמיכה וחוסן.

פעילויות משפחתיות של הסחה והפוגה. רצוי לקיים ארוחות משותפות, צפיה יחד בסרטונים, משחקים קבוצתיים, להשתמש בהומור כאקט מרגיע ומסיח את הדעת.

מסוגלות עצמית. לומר לילד חושש או חרד אמירות כמו "אתה מסוגל", "אתה יכול", "אתה אלוף", וכך לאפשר לו להאמין בעצמו ולהבין שהוא מסוגל להתגבר על החששות והפחדים.

עזרה מקצועית. אם הילד לא מצליח להתמודד עם החרדה, רצוי להפנותו לגורם מקצועי המתמחה בטיפול בילדים.

חלק מהנכתב לקוח מפרסום של "דור חדש למענך".

יפה איפרגן היא פסיכותרפיסטית ומטפלת ב-CBT.

היום ההגרלה על בר מים בשווי 3,500 ₪! הצטרפו למפיצי עלון השבת והיכנסו לכל הגרלות >>

תגיות:מלחמהבריאות
רץ ברשת
חדשות היום
דעות וטורים
בריאות ונפש
חגים ומועדים
לומדים תורה
רוחניות ואמונה
תורה ומדע
תרבות
מגזין
יהדות
נשים
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
חסד עם הרוגי המלכות
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
כיצד תבוא הגאולה?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
השם ימלוך לעולם ועד
תשבור את הטבעים שלך
בורא מיני מזונות
דחפורים בג׳נין
הילדים מוציאים אותי מהכלים
הילולת משה רבינו
התראת מזג אויר לסופ״ש
תתפלל על זה
*"פחדתי במיגונית. התחלתי לבכות": חגית יאסו על שרשרת הניסים ברגעי הפחד*
שמע ישראל
כל דעביד רחמנא לטב עביד
"ניסיתי לעזור לו ברגעיו האחרונים": ידידיה וקנין על הרגע המכונן בחייו
הצוואה האחרונה של אבא
תשומת לב
25 שנים לא היתי איתך
שותפים לדרך
השתדלות
אין מקום ליאוש
כפר עזה - שביעי באוקטובר
תתפעל מהילד שלך
אני לדודי ודודי לי
מחזירת התשובה הגדולה ביותר
מוכנים ללחימה אינטנסיבית בכל רגע
בעזרת השם
פי 3000
בישול של גוי
ספר תורה לעילוי נשמת שירי, אריאל וכפיר ביבס
דבר מלכות
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים