סובלים מחרדות? מחקר חדש הוכיח שזה קשור למחסור חמור ב...

סובלים מחרדות? מחקר שנערך לאחרונה הוכיח שזה קשור למחסור חמור ב... מינרל הכרחי שמרפה את השרירים, ומאזן את מערכת העצבים. 

הצלחנו לסקרן אתכם? לא עוד: מדובר במגנזיום, שאחראי על למעלה מ-300 תהליכים ביולוגיים בגופנו, ומשפיע על שלל מערכות בגוף כשהוא חסר. מחקר שנערך באוניברסיטת קיימברידג' שבלונדון קשר את המגנזיום לדיכאון וחרדות - ולא בכדי. 

החוקרים הסבירו כי מערכות רבות בגוף קשורות ליכולת ללקות בדיכאון, ואם הן לא מתפקדות כמו שצריך, הן משפיעות גם על ייצור המגנזיום או ספיגתו. כך למשל, בעיות תכופות במערכת העיכול יכולות להביא לדיכאון וחרדה. מה יכול לעזור בזה? מגנזיום. 

למעשה המגנזיום מפחית את רמות הקורטיזול בגוף - הורמון שמופרש כאשר אנחנו חווים סטרס וחרדות שמתפתחות בעקבותיו. תסמונת על שם "קושינג" היא תסמונת שגורמת לייצור מוגבר של קורטיזול, מצב שעשוי להביא לאוסטאופורוזיס. 

המגנזיום גם משמש כמלטונין (הורמון שינה), ומסייע לנו לישון שינה איכותית ורגועה, ללא סטרס ודיכאון. "חוסר במגנזיום הוא ה'אויב' מספר אחת שלנו כשזה מגיע לדיכאון וחרדות", מסבירים מובילי המחקר. "כשהוא מצוי בגוף ברמה הנכונה, הוא משפר את התגובות של הגוף ללחצים ומנטרל את ההשפעה השלילית של הדיכאון והסטרס על הגוף, כי הוא משחרר נוירוטרנסמיטרים חשובים כדוגמת סרוטונין ודופמין, שנקשרים באופן ישיר לתחושת השמחה שלנו".

למה עוד הוא עוזר, ועל מה עוד הוא משפיע?

1. מסייע בהרחבת כלי דם

2. מוריד שומנים וכולסטרול רע בדם

3. מרגיע שרירים תפוסים

4. מונע קרישת דם

5. חובר לנוגדי חמצון ועוזר להם בתפקידם

6. משפר את העיכול

7. נלחם בדלקות וזיהומים

8. מוריד לחץ דם

9. מרגיע את קצב הלב המהיר שחשים בחרדות 

10. משפר תפקודים קוגניטיביים

11. מסייע לחולי סוכרת בכך שהוא מוריד את רמת הסוכר בדם

איך ניתן להעלות את רמות המגנזיום בגוף?

ניתן לצרוך מאכלים שבהם הוא נמצא בשפע כמו עלים ירוקים, קולרבי, ברוקולי ועוד. חשוב לצרוך את העלים הללו כשהם טריים, שכן רמת המגנזיום פוחתת משמעותית בבישול. המגנזיום נמצא בתוך מולקולת הכלורופיל, ולכן ניתן לאכול את כל העלים והירקות הירוקים. כמו כן, המגנזיום מצוי גם במוצרי סויה, דגנים מלאים כמו אורז מלא ודוחן, אבוקדו, בטטה, שוקולד מריר, בננות וקטניות כמו שעועית ועדשים. 

ניתן גם להשלים את החוסרים במגנזיום באמצעות תוסף תזונה.