גילוי מהיר: את מרשה לעצמך להרגיש?

"הרגשות שלי". כמה אמורפי!

אני בן אדם שהולך ובא, עובד וחוזר,

יש לי 6 ילדים בבית

וצריכה לפרנס.

הרגשות שלי?

כמה זמן לא ישבתי על כיסא נוח

והתפלספתי עם העט על רגשותי.

אני עמוסההה!

(ציטוט משיחה דמיונית 

של אישה עמוסה בחיינו)

גם את לפעמים מרגישה ככה?

ואולי אפילו מחשבה קטנה

שמי ש"חופרת" מידי ברגשות של

היא משועממת

או

מתוסבכת עם עצמה?

אני כותבת אליך עכשיו,

כי חשוב לי שתביני.

הרגע ההוא שם אתמול

שהילדה אתגרה אותך

ומצאת עצמך מתפרקת על הספה?

היה לך כזה?

הרגע ההוא לפני יומיים

שמישהי פלטה משפט מזלזל בעבודה

והדמעות החצופות סרבו לפקודה שלך

לעצור.

היה?

הרגע ההוא שציפית מעצמך

לתפקד כרגיל

ופתאום בא משהו גדול ממך

וגרם לך להרגיש חשופה

וכל כך חלשה בעולם הגדול?

הרגע הזה,

הוא תזכורת בשבילך, יקרה.

הרגשות שלך צורחים בפנים

כמו תינוקות ללא אוכל.

אם לא נזין אותם –

הם ייאבקו על חייהם.

אז אולי עכשיו רגשות הם...

כבר לא כל כך "זנוחים".

נכון?

אחת המשימות החשובות

שאני עושה עם מתאמנות שלנו

זה קודם כל להתחיל

לחבר מעגלים.

דברים לא קורים לי סתם.

ההתנהגות שלי לא מתרחשת סתם.

ההתפרצות שלי היא לא כי אני רעה.

אלא,

כי רע לי בפנים.

יש לי רגש צורח,

שעוד לא מצא מקום.

והמשימה שלך –

לעצור הכל,

לשבת,

לכבד אותו.

בדיוק, בדיוק.

את אותו הכעס שתפס אותך

וגרם לך לא לתפקד בעבודה

ואז –

כעסת על עצמך שאת לא עובדת,

במקום –

לקחת רגע

פאוז

ולהבין מה קרה.

והנה הסמכה מעולם המחקר:

חוקרים מאוניברסיטת U.C.L.A מצאו

שכשאנחנו מביעים את רגשותינו,

מבחינה נוירולוגית

תגובת האמיגדלה שבראש שלנו ירודה יותר

וכתוצאה מכך אנחנו מצליחות לתפקד יותר טוב!

אז הנה, כאן בשבילך

שאלון קצר ומרתק שיוכל לעשות לך סדר

ולגלות לך כמה את נותנת לעצמך מקום להרגיש:

1. ביום טיפוסי, כמה זמן את מקדישה לפעילויות שמביאות לך שמחה ומאפשרות לך להתחבר לרגשות שלך?
2. האם את יכולה לזהות דפוסים כלשהם של הדחקה רגשית שאולי התפתחו במהלך ילדותך או התבגרותך?
3. האם אי פעם הרגשת לחץ להתאים לציפיות החברתיות בנוגע לאופן שבו נשים צריכות לבטא את רגשותיהן?
4. האם יש רגשות ספציפיים שאת מרגישה יותר נוח לבטא מאחרים? למה?
5. איך את מתמודדת בדרך כלל עם לחץ או רגשות שליליים?
6. במערכות היחסים הקרובות ביותר שלך, האם את מרגישה חופשי לחלוק את הרגשות האמיתיים שלך ללא חשש לשיפוט?

המטרה של השאלות האלו לפתוח לך צוהר

ולחקור בסקרנות

את היכולת שלך להסכים, לחוות ולבטא

את הרגשות שלך.

ו... אם תסכימי להיות קשובה לתוצאות

ולתת לעצמך יותר מקום אם עולה

את תחווי את זה.

תחווי את החירות שלא תלויה בשום דבר.

תרגישי את האוויר החדש שנכנס לך לנשמה.

תרגישי כמה את טובה ויפה מבפנים.

תרגישי חיים.

אוהבת,

אביטל

אביטל אוחיון היא מטפלת באומנויות, MA, מייסדת המרכז להתפתחות אישית "חזקה מהחיים" לנשים שרוצות להתחבר עמוק לתוכן.