בריאות ותזונה

אילו מאכלים אסור לכם בשום פנים ואופן לאכול לפני השינה?

השעה מאוחרת ואתם חושקים במשהו מתוק? לא תמיד כדאי לכם לאכול את הדבר הראשון שאתם מוצאים במקרר. כל הפרטים בכתבה

00:00
00:00
האזינו לכתבה
colbass.com כתבה זו תועבד בפעם הראשונה (כחצי דקה) |
(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

השעה 12 בלילה, אתם עומדים ללכת לישון, אבל אז פותחים את המקרר ובוחנים אותו מקרוב – מה הדבר הראשון שתכניסו לפה, והאם הוא בריא? התשובה היא בדרך כלל שלילית - כנראה שנאכל משהו מאוד לא בריא לפני שאנחנו הולכים לישון. כך יוצא שרבים מאיתנו מכניסים אוכל פחות בריא לגוף גם בשעות הקטנות של הלילה.

אכילה לפני השינה אינה מומלצת, באופן כללי, אבל יש כאלה שגם עלולים לשבש את איכות השינה שלכם.

בשר אדום: סטייק והמבורגר, למשל, גורמים לתחושת עייפות. הם קשים מאוד לעיכול ואם תקומו בבוקר עם תחושה של כאב בבטן – זה לא נתון חריג. עליית טמפרטורת הגוף שנגרמת כתוצאה מאכילה שלהם מקשה עליכם להיכנס למצב של שינה רגועה.

שוקולד מריר: עד כמה שזה נשמע מוזר, שוקולד מריר, שנחשב לחטיף בריא, מכיל קפאין והוא עלול לגרום לכם להישאר ערים שעות. תכולת הסוכר מעלה גם את רמת הסוכר בדם וזה עלול לעורר בעיות שינה.

הימנעו מאוכל חריף: מזונות חריפים מכילים חומר שנקרא קפסאיצין. הוא מעלה את טמפרטורת הגוף ומקשה על שינה איכותית. הוא גורם לצרבת, הפרעות עיכול וגלי חום.

ומה בכל זאת מומלץ לאכול? אגוזי מלך ואגוזים אחרים בעיקר שמכילים חומרים שמעודדים שינה. גם משקאות חלב טובים לגוף. הם מכילים חלבון, התורם לתחושת שובע, ומסייע בשחרור של סרוטונין, שמעודד שינה. כמו כן, תוכלו לשתות תה נטול קפאין. הקפאין משבש את השינה שלכם ולא מומלץ לצרוך אותו לפני שאתם נכנסים למיטה.

מצטרפים לקיטנה של עולם הילדים, ומקבלים גיפטכארד לקניה ברשתות המובילות! לחצו כאן >>

תגיות:מאכליםבריאותשינה

תגובות

1
חבל שכתבתם משקאות חלב, חלב מלא בסוכר כך גם כל מאכלי החלב מאוד לא בריאים לגוף בשום זמן.
שי | 20/05/24 16:25
חדשות היום
רץ ברשת
מגזין
דעות וטורים
יהדות
לומדים תורה
נשים
תורה ומדע
תרבות
משפחה
בריאות ונפש
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
כשאת עצובה - בורא עולם בוכה יחד איתך
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
עצירה בשול הדרך מסוכנת ועלולה להסתיים באסון
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
"גילחו לי את השיער ברחוב, דחפו את הפנים שלי לתוך ביוב": בני סבטי על החיים באיראן תחת משטר האייתוללות
אני עכשיו מתקרב לבורא עולם!
״חמאס הפקות״ - הסרטונים המזויפים של חמאס ותמימות העולם
"גדלתי בבית ערבי מוסלמי": תימור דוד עקלין על הרגע המכונן בחייו
האם מותר להקל בתשעת הימים עקב המצב הבטחוני?
"תכננתי להרוג יהודים": ריאיון עם מוחמד מסאד
מי האשם האמיתי בבעיות שלום הבית?
אור הפנים שלי נמתח כי קיבלתי מזרק עם בוסט של אמונה💉
״אני שמה שיעור תורה לילד והוא נרגע״
אני לא רוצה להיות החרדי המתנצל": פודקאסט חדש "מאחורי המסך" I פרק 1#
כל החיים היא תודה שהיא התגרשה ממך!!
"שבע הפלות במשך שש שנים": ענת מנא על הרגע המכונן בחייה
אל תגיד לי שאתה מאה! 💯
אם אתה באמת רוצה משהו - אתה יכול! והוא יקרה
הקשר וההבדל בין חודש ניסן לחודש אב
החברה שאתה מתרועע עימה משפיעה על החיים שלך ועל ההתנהגות שלך!
הרשתות החברתיות הן עוד כלי בחיים ולא במקום החיים
לדיבור שלך יש כוח! לטוב ולרע
איך מגיעים להצלחה בחיים?! רק דרך ירידה 📉
יהודי תמיד צריך להיות בתנועה
תמיד תתחיל בחיובי וכשאתה נקי ומסודר
תן לקב״ה סיבה לבנות לך את בית המקדש
ההצלחה שלך תלויה וטמונה בכוח המחשבה שלך
איך אפשר לזכות את הרבים בדרך המומלצת ביותר?
הדרך המיוחדת שאהרון הכהן היה משכין שלום בית בין זוגות בעם ישראל
ימי בין המיצרים זה כמו להריח אוכל ליד מסעדה ולא להכנס לאכול
ספר תורה למען חלל צה"ל הוענק במתנה למשפחה השכולה
מדוע ישנו איסור באכילת בשר בתשעת הימים? 🥩 ומהי התקופה המדויקת שאסור לאכול בה בשר?
הידברות שופס

פליימוביל מרוץ אופנועים

109לרכישה

מוצרים נוספים

חוכמבוק - חוכמBOOK

חפש את המטמון - אוצרות המקדש

השקט שלפני המבול – קומיקס - צבי יחזקאלי

ספר מנגן מרן הרב עובדיה יוסף - סיפורים ושירי קודש

אוצרצ'יק - אוצר של ערכים יהודים

פאזל מתגלגלים – משאיות

לכל המוצרים