בריחת סידן (אוסטאופורוזיס): מהם הסימפטומים? דרכי מניעה וטיפול

בריחת סידן (או בשמה הלועזי: אוסטאופורוזיס) היא מחלה כרונית המתאפיינת בירידה של צפיפות העצם, ומעלה את הסיכון בצורה משמעותית לשברים בעצמות.

המילה אוסטאופורוזיס מקורה בשפה היוונית - "אוסטאו" (עצם) ו"פורוס" (חור), ופירושה "עצם מחוררת".

גורמים לאוסטאופורוזיס

ישנם מספר גורמים לאוסטאופורוזיס, ונציין כמה מהם:

1.גיל: ביחד עם הגיל, עולה הסיכון לאוסטאופורוזיס. נשים לאחר גיל המעבר נמצאות בקבוצת סיכון גבוהה בעקבות הירידה ברמות האסטרוגן (הורמון שתפקידו להגן על העצמות.(

2.תזונה: מחסור בסידן וויטמין  Dעלול לעודד את התפתחות המחלה, שכן אלה נחוצים לבניית עצמות חזקות בגוף.

3. גנטיקה: כאשר יש היסטוריה משפחתית של המחלה, הסיכון גובר.

4.אורח חיים: צריכת אלכוהול מוגזמת, העדר פעילות גופנית ועישון מעלים את הסיכון להתפתחות אוסטאופורוזיס.

מאפייני המחלה

אוסטאופורוזיס מאופיינת כמחלה שקטה, בדרך כלל נטולת תסמינים עד להתרחשות שבר. השברים השכיחים ביותר הם בעמוד השדרה, בפרק הירך ובשורש כף היד.

דרכי טיפול

מטרת הטיפול באוסטאופורוזיס מכוונת לחיזוק העצמות והפחתת הסיכון לשברים.

1.תרופות: ישנן תרופות שונות לאוסטאופורוזיס, ביניהן ביספוספונטים המעכבים את פירוק העצם, תרופות הורמונליות ותרופות התורמות לבניית העצם.

2.פעילות גופנית: הליכה, ריצה ושאר תרגילים המעודדים יציבות ושיווי המשקל, חיוניים למניעת אוסטאופורוזיס ותורמים לחיזוק העצמות.

3.שינויי אורח חיים: שמירה על משקל תקין, הימנעות מעישון והימנעות מצריכת אלכוהול.

4.תזונה: מומלץ להקפיד על תזונה עשירה בסידן ובוויטמין D החיוניים לבריאות העצם. מוצרי חלב, שומשום מלא, ירקות ירוקים, שעועית ירוקה ולבנה, הינם מקורות מעולים לסידן. כמו כן ניתן למצוא ויטמין  Dבמזון כמו דגים שמנים וגם בחשיפה לשמש.

5. שיטות אלטרנטיביות: ישנן שיטות אלטרנטיביות לטיפול באוסטאופורוזיס כמו הומאופתיה, רפואה סינית ופילאטיס (יש צורך במחקרים נוספים על מנת לבסס את יעילותן).

לסיכום, אוסטאופורוזיס היא מחלה כרונית נפוצה בעלת השלכות משמעותיות על איכות החיים, ושכיחה בעיקר אצל נשים לאחר גיל המעבר.

על מנת למנוע את המחלה או להתמודד עם הופעתה, יש להכיר את גורמי המחלה, ולהיעזר בדרכי הטיפול הקונבנציונליות והאלטרנטיביות.

חשוב לזכור כי שמירה על אורח חיים בריא, הקפדה על פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה, יכולות לסייע לבריאות העצמות ואף למנוע את התפתחות האוסטאופורוזיס.