לתכנת את המוח שלנו מחדש - זה אפשרי? המחקר המדעי חושף כיצד תוכלו לעשות זאת

ישנם אנשים הנוטים לחשוב כי תחושות ורגשות הם דברים שאין עליהם שליטה, ואנו נתונים תחת "חסדם" של מצבי הרוח שלנו. לאמיתו של דבר, ניתן לייצר תאי מוח חדשים שיחזקו תחושות נעימות, וניתן לגרום לדילול וניוון של תאי מוח האחראים לתחושות לא נעימות.

כל מעשה, דיבור או מחשבה יוצר תנועה עצבית של נוירונים. כאשר אותו מעשה, דיבור או מחשבה חוזר על עצמו, הוא סולל נתיב קבוע ויוצר תבנית של פעילות נוירונית. אותה תבנית של תאי עצב המקושרים אחד לשני היא למעשה 'רשת עצבית'.

קשרים בין נוירונים (תאי עצב) בעלי רמת פעילות גבוהה מתחזקים. כלומר, על ידי חזרה של מחשבה, מעשה או דיבור, ניתן לייצר סינפסות, להגדיל את כמות תאי העצב ולחזק את הקשרים ביניהם. ככל שאותה רשת עצבית מתחזקת, כך ההרגל (מחשבתי, דיבורי או מעשי) הופך להיות מקובע יותר מבחינה נוירונית, ובהתאם לכך גם קשה יותר לשנותו.

כל תחום שתתרגלו שוב ושוב, כמו: מתמטיקה, נגינה על כלי או יכולת זכרון, יגרום לחיזוק הקשרים העצביים באותו אזור במוח שאחראי לו.

מחשבה היא למעשה מסלול עצבי במוח שנוצר ומתחזק על ידי חזרה ותרגול. חזרה על מחשבה יוצרת במסלול העצבי המייצג אותה קשרים חדשים וחזקים יותר בין הנוירונים שבמסלול זה. כל ביקור באותו מסלול, מחזק את התשדורת העצבית של אותם תאים רלוונטיים, והמסלול העצבי מתעבה.

למעשה, מחשבות או הרגלים שחוזרים על עצמם שוב ושוב מפסלים את המוח מבחינה פיזית. כל מחשבה או אמונה שצפה בתודעתנו, מחזקת את המסלול העצבי שמייצג אותה, ותצוף לתודעה בצורה אינסטינקטיבית ואוטומטית יותר. מחשבה שחוזרת על עצמה שוב ושוב תהפוך בבא הזמן להיות אוטומטית. לכן אם נאמץ צורת חשיבה חיובית או הרגלים חיוביים שבתחילה יהיו מאולצים ואולי אפילו קשים עבורנו, עם הזמן הם יעשו קלים יותר ויותר לביצוע, עד שלבסוף יהפכו להיות חלק מאתנו. זאת מכיוון שעם החזרתיות אנו מחזקים את אותם קשרים נוירונים.

מאידך, המוח מפרק קשרים עצביים שלא נמצאים בשימוש. אי שימוש באזור מסוים במוח לאורך זמן, גורם לניוון של התאים באותו אזור ולהחלשת הקשרים של אותו אזור במוח, עם אזורי מוח אחרים. כאשר האדם מפריע למחשבה שנוצרה וקוטע את התגובה האוטומטית הרגשית, הקשר ארוך הטווח שנוצר בין התאים שמחוברים אחד לשני מתחיל להתרופף. כלומר, ככל שתדחקו החוצה מחשבה שלילית, כך הנטייה לחשוב מחשבה שלילית תלך ותחלש.

מכיוון שחזרה קבועה יכולה לתכנת קישורים חדשים במוח ולהשפיע בצורה פיזית על האדם, כך גם שינון של הצהרות חיוביות, חזרה של דיבור פנימי חיובי ואימוץ גישה חיובית על עצמנו ועל החיים, יצרו תכנות מחדש במוח האדם. שינון הצהרות חיוביות או חזרה על דיבור פנימי חיובי, יחזקו את אותו נתיב נוירוני שאחראי לאותה אמונה פנימית ויהפכו עם הזמן למחשבה אוטומטית שתיכנס למארג האמונות שלנו.

יצירת מערכת אמונות מעצימות על ידי תכנות מחדש של המוח, תגרום לנו להאמין בכישורים וביכולות שלנו, תעורר אותנו להסתכלות טובה יותר על העולם והחיים, תביא ליצירת מוטיבציה בעשיית שינויים בחיינו, ותיתן לנו גישה בריאה כלפי עצמנו ועתידנו.

הספר "מחשבה יוצרת מציאות"

חדר כושר למוח

אימון מחשבתי הוא כמו אימון על שריר - הוא דורש תרגול ומשמעת עצמית, אך עם הזמן אתם תראו תוצאות חיוביות הדרגתיות. המוח יתוכנת לחשוב אחרת על ידי ההרגל החוזר ונשנה שתכתיבו לו.

מה שאנו מתמקדים בו, הופך להיות אנחנו מבחינת נוירולוגית. אנחנו יכולים לעצב את עצמנו מבחינה נוירולוגית על ידי תשומת לב ושליטה מחשבתית חוזרת ונשנית.

ועכשיו, קצת אימון לחשיבה חיובית:

1. מצאו נקודה טובה.  חשבו על תקופות או מצבים בחייכם שנראו עבורכם שליליים, ונסו לחשוב אילו דברים חיוביים יצאו משם.

2. תרגלו הכרת הטוב. רשמו במחברת כל יום שלושה דברים שאתם מודים עליהם. כאשר תתרגלו הכרת הטוב, תהיו מודעים לכל הטוב שיש לכם וכך מוחכם יתוכנת להתמקד בכל הטוב שקיים.

3. כתבו מקרה חיובי שקרה היום. כתבו בכל יום במחברת מקרה חיובי אחד שקרה לכם במהלך היום - דבר משעשע שקרה, מחמאה שקיבלתם, מעשה טוב שעשיתם, הצלחה קטנה שחוויתם וכדומה.

4. פתחו מודעות ותקנו את השלילי. פתחו מודעות לכל דיבור שלילי שאתם מביעים, כגון: דיבור המביע אכזבה או חוסר שביעות רצון, תלונה, כעס, טינה או כל רגש שלא נרצה בו. חלקכם יתפלא לגלות עד כמה גבוהה היא התדירות בה הוא מבטא משפטים שליליים.

כשזיהיתם משפט שלילי, בו במקום הפכו את המשפט לחיובי על ידי כך שתחפשו נקודה חיובית באותו נושא. בנוסף, הוסיפו נקודה חיובית נוספת הקשורה לאותו נושא. מטרת עבודה מנטלית זו, היא יצירת שינוי בצורת החשיבה שלכם והפיכתה לחיובית.

מתוך הספר "מחשבה יוצרת מציאות – כוחה של מחשבה בהתבסס על מקורות ביהדות ומחקרים מדעיים, בליווי הדרכה לשיפור איכות חיינו והגשמת משאלות לבנו". לרכישת הספר היכנסו לאתר 'יפה נוף פלדהיים', או חייגו 1-599-581-581 שלוחה 9