בריאות ותזונה

מה הגוף מרגיש כשהוא 'מפוצץ' בסוכר, ואלו מזונות יוכלו להפחית את ההתמכרות?

אחת הסכנות הגדולות שיש בדור הזה היא התמכרות לסוכר. מה הגוף שלנו מרגיש כשהוא 'מפוצץ' בסוכר, ואלו מזונות יכולים להפחית את ההתמכרות הקשה אליו?

00:00
00:00
האזינו לכתבה
colbass.com כתבה זו תועבד בפעם הראשונה (כחצי דקה) |
אא

כאשר אנו צורכים כמות גדולה של סוכר, הגוף שלנו יכול להרגיש השפעות שליליות רבות כגון צניחה באנרגיה, רעב, שינויים במצב הרוח ועוד. 

סוכר אמנם מספק פרץ מהיר של אנרגיה שמעלה את רמות הסוכר בדם. עם זאת, הגוף מגיב במהירות על ידי שחרור אינסולין, מה שגורם לירידה חדה ברמות הסוכר, ואז מגיעה תחושה של עייפות, רעב מציק וצורך לצרוך שוב מתוקים וגם שינויים במצב הרוח, כמו עצבנות או דיכאון קל. 


1. הפחתה הדרגתית

 להפחית בהדרגה את כמות הסוכר הנצרכת ביום, כך שהגוף יכול להסתגל לשינויים בלי תחושת גמילה חריפה.


2. שתייה מרובה של מים

שתיית מים יכולה לעזור להפחית את הצורך במתוקים ולסייע בתחושת השובע.


3. אכילת חלבונים ושומנים בריאים

הם מסייעים לשמירה על רמות סוכר מאוזנות בדם ומפחיתים את הצורך במתוקים.


4. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים

ירקות, פירות מלאים ודגנים מלאים תורמים לתחושת שובע לאורך זמן.

5. פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולסייע בהפחתת הצורך בסוכר.

למה זה מסוכן לנו, כשהגוף דורש סוכר בלי סוף? דרישה מתמדת לסוכר עלולה להיות מסוכנת בגלל הסיבות הבאות:


1. השמנת יתר: צריכת סוכר גבוהה תורמת להשמנה, מה שיכול להוביל למחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה.
2. סוכרת סוג 2: עלייה מתמדת ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום להתפתחות סוכרת סוג 2.
3. **בעיות שיניים**: סוכר מזין את החיידקים בפה, מה שמוביל לעששת ומחלות חניכיים.
4. דלקתיות: סוכר תורם לדלקתיות בגוף, מה שיכול להחמיר מצבים בריאותיים קיימים ולהוביל למחלות כרוניות נוספות.
5. השפעה על מצב הרוח: שינויים חדים ברמות הסוכר בדם יכולים לגרום לשינויים במצב הרוח ולפגוע ברווחה הנפשית.

אלו מזונות יכולים לעזור להפסיק את ההתמכרות לסוכר?

1. פירות יער: מכילים סוכר טבעי עם סיבים תזונתיים, מה שמפחית את התגובה האינסולינית ותחושת הרעב.
2. אגוזים ושקדים: עשירים בחלבונים ושומנים בריאים, המסייעים לתחושת שובע.
3. יוגורט טבעי: מכיל פרוביוטיקה שתומכת במערכת העיכול ותחושת השובע.
4. ירקות ירוקים: עשירים בסיבים תזונתיים ומספקים תחושת שובע לאורך זמן.
5. אבוקדו: עשיר בשומנים בריאים ותורם לאיזון רמות הסוכר בדם.

עוד לא הצטרפתם לקבוצת הוואטסאפ החדשה של הידברות דיגיטל? זה הזמן! לחצו כאן >>

תגיות:התמכרותמזונותסוכר
לומדים תורה
חדשות היום
מגזין
נשים
משפחה
דעות וטורים
רץ ברשת
בריאות ונפש
תרבות
תורה ומדע
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
לא מבינים
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אנחנו כאן כדי לראות שמממשים את מטרות המלחמה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
גימטריה של יהודי
מהי קנאה בריאה ומהי קנאה חולנית?
להיות אמא של חטוף
איך משתיקים את הדאגות?
"כשחקרתי את המנהרה – הכל קרס ונקברתי מתחת להריסות"
פדויית השבי ארבל יהוד
גם מה שקיבלת תגיד תודה רבה
"עליתי על הטיסה לדובאי בפחד מטורף"
פעם אחת ולתמיד צריך לסיים את זה
תבחר באהבה
שמלת כלה תלויה בחדר
האם מותר לגזוז ציפורניים בשבת?
יש לכם כוח שיכול לרפא אנשים
מיהו יהודי?
נשיא ארגניטנה בביקור בכותל
הרב שלום ארוש על הבבא סאלי
נתניהו לפני הטיסה לטראמפ: "אנחנו יכולים להביא עידן מופלא שלא חלמנו עליו"
כשהרב עובדיה יוסף זצ"ל פגש לראשונה את הבבא סאלי
‏המצב רק נהיה גרוע יותר
כמה אתה מוכן להשקיע עבור הלימוד של הבן שלך?
לוחמי צה"ל השמידו 23 מבנים בג'נין שבהם אותרו תשתיות טרור
טיפ שישנה לכם את הזוגיות
ברברים
כל יהודי הוא עולם
למה קשה לנו להגיע לאחדות בינינו?
תיעודים מהשבי
כך מתבצע סיור אכיפה לגילוי תומכי טרור
תפילה לפני יציאה לפעילות מבצעית
הידברות שופס

מסע אל האמת - הרב זמיר כהן

60לרכישה

מוצרים נוספים

מגילת רות אופקי אבות - הרב זמיר כהן

המלך דוד - הרב אליהו עמר

סטרוס נירוסטה זכוכית

מעמד לבקבוק יין

אלי לומד על החגים - שבועות

ספר תורה אשכנזי לילדים

לכל המוצרים