בריאות ותזונה

בננה במקום ריבה? שינויים קטנים בארוחת הבוקר שיתרמו לבריאותכם

ארוחת הבוקר מזינה, אבל לעתים היא מכילה לא מעט סוכרים. כמה שינויים קטנים יכולים להפוך אותה לבריאה יותר

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

הרבה אנשים לא מודעים לכך שארוחת הבוקר שלהם עשירה בסוכרים, גם כשהיא נראית בריאה ומאוזנת. עם זאת, שינויים פשוטים יכולים להוביל לשיפור משמעותי באיזון רמות הסוכר בדם ולמניעת סוכרת. מחקרים עדכניים מצביעים על כך ששינויים בתזונה היומית יכולים להפחית את הסיכון להתפתחות סוכרת סוג 2, כך לפי עורכי המחקר בארגון Diabetes UK.

העדיפו לחם מדגנים מלאים: לחם מדגנים מלאים מהווה חלופה טובה ללחם לבן. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, מעניק תחושת שובע לאורך זמן ותורם לשמירה על רמות סוכר מאוזנות. חפשו לחם המכיל זרעים ודגנים, שהוא גם טעים וגם בריא.

החליפו דגני בוקר בדייסת שיבולת שועל: למרות הפופולריות של דגני הבוקר, רבים מהם מכילים סוכרים מיותרים. החלפה לדייסת שיבולת שועל או גריסים, ללא תוספת סוכר, יכולה לספק תזונה מאוזנת ובריאה יותר. מוזלי טבעי הוא אפשרות נוספת שמומלצת לשילוב בארוחת הבוקר.

בחרו פירות שלמים במקום מיצים: מיצי פירות מכילים לעיתים סוכרים מרוכזים, גם אם הם טבעיים. פירות שלמים, לעומת זאת, מכילים סיבים תזונתיים חשובים ומספקים תחושת שובע. אם בוחרים לשתות מיץ, כדאי להגביל את הכמות ל-150 מ"ל ביום ולהימנע מתוספות סוכר.

נסו בננה במקום ריבה או שוקולד: הרבה ילדים וגם מבוגרים אוהבים למרוח ריבה או שוקולד על הטוסט שלהם, אך אלו מכילים כמות גבוהה של סוכר מוסף. במקום זאת, ניתן למרוח בננה מעוכה, שתספק מתיקות טבעית ותהיה עשירה בערכים תזונתיים.

שמירה על תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור באיזון רמות הסוכר ולתרום לבריאות כללית טובה יותר.

תרמו קמחא דפסחא, הביאו שמחה לאלפי משפחות רעבות, וקבלו ערכת ליל סדר מיוחדת >> לחצו כאן או חייגו 073-222-1212

תגיות:בננהריבה
יהדות
לומדים תורה
דעות וטורים
חדשות היום
חגים ומועדים
תרבות
תורה ומדע
משפחה
עולם הילדים
רץ ברשת
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:21
Loaded: 23.24%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:21
 
1x
חתונתם של שקד אלבוחר שהתאלמנה מדובי כוגן הי״ד עם שימי ליברמן שהתאלמן מאשתו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:36
Loaded: 13.57%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:36
 
1x
הנס שיורד לעולם בחודש ניסן
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:29
Loaded: 20.23%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:29
 
1x
"השכול הוא לכל החיים": איתמר ויזל על הגעגועים לאח שנפל בעזה
חיילי צנחנים חוגגים
סגולה מיוחדת לנולדים בחודש ניסן
אסונות שיכולים לקרות בעקבות נקיונות פסח
אל תתייחס לרחשי הסביבה
לפי הצער כך גודל השכר
הדרך הנכונה להתמודד עם ביקורת
האם ניתן לעכב את הופעת הדמנציה
ברכת האילנות 🌳
הקול קול יעקב
שופוני יא נאס
סגולת ה40 ימים
הסיפור המטורף של אלון פז
אחרי שיגור הרקטה יש למחוק את בית חאנון ולהפוך אותו לישוב ישראלי
האם להקשיב לאינטואציה של האישה?
שלוש שנים להעלמותו של מוישי קליינמן
מי הבטיח לך שאחרי פסח תחיה?
מה יקרה אם תבטחו באלוקים?
העולם הערבי לא עשה כלום לטובת רצועת עזה
כך מתנהלת משמרת ב״איחוד הצלה״
תוכלי למנות את מי שבא לך
כל אחד והחבילה שלו
מהי אבטחה רפואית?
החתונה של מיתר אליהו, אלמנתו של ידידיה אליהו הי״ד
להגיע למקסימום
בסוף הדרך מחכה רק טוב
הסיבה שהרבי ביטל תורה והגיע לשמח חתן בר מצווה
כל יום הוא מתנה
הידברות שופס

מארז ספרי הרב זמיר לפסח

249לרכישה

מוצרים נוספים

מבצע! הגדה של פסח - הרב יצחק יוסף

מארז ספרי בריאות ותזונה

קערת סימנים לפסח לבנה

הגדה של קופלה

כיסוי פסח סטן וכיסוי אפיקומן

מארז פסח לילדים

לכל המוצרים