איך לחץ כרוני פוגע במערכת העיכול שלכם? גם אנחנו התקשינו להאמין

לחץ כרוני הוא מצב שבו הגוף נמצא במתח מתמשך לאורך זמן, וזה יכול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית.

להלן 5 סיבות עיקריות לפי המדע מדוע כדאי להימנע מלחץ כרוני:

פגיעה במערכת החיסון
לחץ כרוני מדכא את מערכת החיסון, מה שגורם לגוף להיות רגיש יותר לזיהומים ומחלות. מחקרים מראים שחשיפה ממושכת למתח יכולה להוריד את ייצור תאי החיסון ולפגוע ביכולת הגוף להילחם במחלות.
בזמן לחץ, הגוף משחרר הורמונים כמו קורטיזול, שמפריעים לפעילות תקינה של מערכת החיסון.

עלייה בסיכון למחלות לב
לחץ מתמשך מעלה את הסיכון לבעיות לב וכלי דם. הוא יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם, להאיץ את קצב הלב ולהגביר את הסיכון להיווצרות טרשת עורקים. מחקרים הראו שלחץ כרוני מגביר את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
רמות גבוהות של הורמוני סטרס, כמו אדרנלין וקורטיזול, גורמות ללב לעבוד בעומס יתר, מה שמוביל לפגיעה בכלי הדם.

פגיעה במוח ובזיכרון
לחץ כרוני משפיע לרעה על תפקוד המוח, במיוחד באזורים שאחראים על זיכרון ולמידה, כמו ההיפוקמפוס. הוא גם מגביר את הסיכון למחלות נוירולוגיות כגון דמנציה ואלצהיימר.
חשיפה ממושכת לקורטיזול עלולה לפגוע ביכולת יצירת קשרים עצביים ולפגוע בתאי מוח, במיוחד באזורים הקשורים לזיכרון ותפקודים קוגניטיביים.

החמרת בעיות עיכול
על פי מחקר עדכני, לחץ כרוני יכול אף להחמיר בעיות במערכת העיכול, כמו תסמונת המעי הרגיז, כיבים בקיבה ועצירות.

הלחץ משפיע על תנועת המעיים, מגביר דלקות ומפריע לתהליכי העיכול. למה זה בעצם קורה? ההסבר המדעי הוא שכאשר הגוף נמצא במצב מתח, הוא משחרר הורמוני סטרס שמגבירים את הדלקתיות ומפחיתים את ייצור האנזימים הדרושים לעיכול תקין.

הפרעות שינה ועייפות מתמדת
אנשים הסובלים מלחץ כרוני חווים פעמים רבות קשיי שינה, מה שמוביל לעייפות מתמדת ולפגיעה בתפקוד היומיומי. חוסר שינה עקב לחץ משפיע על הבריאות הנפשית, מחמיר את רמות החרדה ומפריע לתפקוד המוחי.

אם אתם נוטים 'להתרגש' בצורה קיצונית מכל דבר ולהיכנס ללחץ כרוני, לא כדאי לכם לעשות זאת. נהלו את רמות המתח שלכם באמצעות נשימות, הרפיה ופעילות גופנית ועל ידי פעילויות שמסבות לכם רוגע ושמחה, כדי לשמור על איזון גוף ונפש.