רוצים עור נקי שיגרום לכם להיראות צעירים? תאכלו את זה

אם מצב העור שלנו היה תלוי בנו, היינו בוחרים בגרסה הכי ברורה, בריאה וזוהרת של פנינו. בעודנו מורחים קרמים וסרומים על עורנו, יש אמת נוספת שאנו שוכחים: מה שאנו אוכלים משפיע באופן משמעותי על איכות העור שלנו. על ידי ביצוע שינויים תזונתיים קטנים, אנו יכולים לשפר את הסיכויים שלנו לעור נקי ובריא. לפי דרמטולוגים ודיאטנים שהתראיינו לכתבה שפורסמה בארה"ב, יש רשימת מאכלים שיכולים לשפר את מצב העור.

"האם מזונות מסוימים יכולים לעזור במצבי עור? לשאלה זו התשובה היא כן! ישנם מזונות שעשויים להקל על בעיות עור מסוימות", הם קובעים בצורה נחרצת. לפי הדיאטנית הרשומה קרולינה שניידר, מזונות עשירים בברזל, כמו גרעיני דלעת, עדשים ואגוזי קשיו, תורמים לבריאות העור על ידי ויסות ייצור השומן והפחתת דלקת.

הנה ששת המזונות שיסייעו לכם להשיג עור נקי:

1. דגים כמו סלמון וסרדינים מלאים בחומרים אנטי דלקתיים. חומצות שומן מסוג אומגה-3 מסייעות בשמירה על העור, דבר שחשוב מאוד ללחות והגנה מפני נזקים סביבתיים.

2. עגבניות עשויות לשפר את מרקם העור. הליקופן שנמצא בעגבניות הוכח כמשפר את איכות העור, מפחית את תופעות הלוואי הפיזיות של מתח חמצוני ומשפר את בריאות העור הכללית.

3. אגוזי מלך: אגוזים אלו עשירים בחומצות שומן אומגה-3 ובברזל, החיוניים לבריאות העור. הם עוזרים לשמור על מחסום הלחות של העור ומסייעים בהחלמה.

4. בפלפלים יש כמות רבה של ויטמין C, המסייע בהגברת ייצור הקולגן בעור. הוויטמין C שבפלפלים גם עוזר להגן על העור מנזקי השמש.

5. גרעיני חמנייה: גרעינים אלו עשירים בוויטמין E, נוגד חמצון חזק המסייע בהגנה על העור מנזקים סביבתיים ותומך בהחלמת העור.

בכתבה פורסמו טיפים נוספים להשגת עור נקי: לשתות מים: להקפיד על צריכת מים מספקת לשמירה על לחות העור; לצרוך פירות וירקות בעונתם לשיפור בריאות העור; להימנע מצריכת חלב: הפחתת מוצרי חלב עשויה לסייע בהימנעות מאי-סדרים הורמונליים; שמירה על עקביות: ההשפעות של תזונה על בריאות העור הן הדרגתיות ודורשות זמן.