מה ההבדל בין קלמנטינה למנדרינה, ומדוע כדאי להתחיל מעכשיו לאכול אחת מהן ליום?

למרות שהן נראות דומות, ישנם הבדלים מהותיים בין קלמנטינה ומנדרינה, שכדאי לנו להכיר: קלמנטינות קטנות יותר וצורתן עגולה יותר בהשוואה למנדרינות. הקלמנטינות נוטות להיות מתוקות יותר, ואילו למנדרינות יש טעם מעט חמצמץ.

לקלמנטינות יש קליפה דקה ונוחה לקילוף, בהשוואה לקליפה של המנדרינה.
קלמנטינות זמינות בעיקר בעונת החורף, בעוד שמנדרינות ניתן למצוא לאורך כל השנה.
קלמנטינות הן הכלאה בין מנדרינה לחושחש, בעוד שמנדרינות הגיעו במקור מסין.
שתיהן דומות בערכן התזונתי, אך יש הבדלים קטנים; מנדרינה מכילה מעט יותר קלוריות וסוכר, בעוד שבקלמנטינה תכולת האשלגן, ויטמין C והסיבים התזונתיים גבוהה יותר. 

אז מדוע כדאי לכם לצרוך מנדרינה או קלמנטינה אחת ליום?

הנה חמישה יתרונות בריאותיים של מנדרינות וקלמנטינות:

1. **עשירות בוויטמין C**:

מנדרינות מכילות כמות גבוהה של ויטמין C, שמחזק את מערכת החיסון, עוזר במניעת הצטננות ושומר על בריאות העור.

2. **תורמות לבריאות הלב**:

נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים בפירות אלו מסייעים להורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL), מה שעוזר לשמור על כלי הדם והלב.

3. **משפרות את העיכול**:

תכולת הסיבים במנדרינות מסייעת לשיפור תהליך העיכול ומניעת עצירות, כך שהן מועילות במיוחד לבריאות מערכת העיכול.

4. **מועילות לבריאות העור**:

נוגדי החמצון במנדרינות, כולל בטא-קרוטן, מסייעים בהגנה על העור מפני נזקי השמש ותורמים למראה זוהר ובריא.

5. **מסייעות בשליטה על המשקל**:

מנדרינות הן דלות קלוריות ומכילות סיבים שמסייעים לתחושת שובע לאורך זמן, ולכן הן יכולות להיות חטיף בריא ומזין למי ששומר על המשקל.