שוב מצוננים? 4 מאכלים שיעזרו לכם להתמודד עם נזלת

עונת החורף הקרה מביאה איתה לא רק אוויר צלול ורענן, אלא גם תופעות פחות נעימות כמו נזלת טורדנית. במקום למהר לתרופות, נסו לפנות למטבח. הנה ארבעה מאכלים שכדאי להוסיף לתפריט שלכם כשאתם מתמודדים עם נזלת.

1. מרק עוף – סבתא צדקה 

מרק עוף חם הוא אחד הפתרונות הטבעיים הוותיקים ביותר להקלה על נזלת והצטננות. החום עוזר לפתוח את דרכי הנשימה, והמרק עצמו מספק נוזלים ומלחים שחיוניים לגוף במצב של התייבשות קלה. מחקרים מראים כי מרק עוף יכול להפחית דלקת בריריות האף, מה שמסייע בהפחתת הנזלת.

איך לצרוך? 

הכינו מרק עוף ביתי עם ירקות כמו גזר, סלרי ובצל, והוסיפו מעט שום להגברת האפקט.

2. שום – נוגד דלקות טבעי 

השום ידוע בתכונותיו האנטי-בקטריאליות והאנטי-דלקתיות. הוא מכיל תרכובת בשם אליצין, שמסייעת בחיזוק המערכת החיסונית ויכולה להקל על תסמיני נזלת.

איך לצרוך? 

אכלו שן שום טרייה או הוסיפו אותו למרקים, לתבשילים ואפילו לסלטים.

3. ג'ינג'ר – מפחית גודש 

שורש הג'ינג'ר ידוע כמשפר עיכול, אבל הוא גם מצוין להקלה על גודש ונזלת. הג'ינג'ר מכיל רכיבים אנטי-דלקתיים המסייעים להפחתת גירוי בריריות ולשיפור זרימת האוויר באף.

איך לצרוך? 

הכינו חליטת ג'ינג'ר עם מים חמים, לימון ודבש, או הוסיפו ג'ינג'ר טרי לתבשילים.

4. פלפל חריף – פותח את דרכי הנשימה 

אוהבים חריף? זה בדיוק הזמן להגביר את המינון. פלפל חריף מכיל קפסאיצין, שגורם להפרשה מוגברת של ריר מהאף, מה שמסייע בפינוי הליחה והפחתת הגודש. זה אולי לא יפתור את הנזלת לחלוטין, אבל בהחלט יקל על תחושת הגודש. בנוסף, הקפסאיצין יכול להקל על תחושת הלחץ בסינוסים ולהחזיר את תחושת הנשימה החופשית.

איך לצרוך? 

הוסיפו פלפל חריף למאכלים כמו מרקים, קדירות ואפילו טוסטים או הכינו סלט פיקנטי.

השורה התחתונה

נזלת היא לא בעיה בריאותית קשה, אבל היא בהחלט לא נעימה. עם המאכלים הנכונים אפשר להקל עליה בצורה טבעית וטעימה. בפעם הבאה שאתם מרגישים שהאף מתחיל לנזול, פנו למטבח ונסו לשלב את המאכלים האלו בתפריט – הגוף שלכם יודה לכם.