בריאות ותזונה
ד"ר מאיה רוזמן: עושים ספורט ומשמינים? יכול מאוד להיות שזאת הסיבה
אם אתם עושים ספורט ועולים במשקל, זה הגיוני. הדיאטנית המוכרת מסבירה למה צריך לשים לב וטוענת: "זו הסיבה שבגללה הירידה במשקל נתקעת בשבועיים שבהם מתחילים לעשות אימוני כוח"
- יצחק איתן
- פורסם י"ט חשון התשפ"ה
(צילום: shutterstock)האם יכול להיות שספורט מעלה במשקל ולא מוריד? הדיאטנית, ד"ר מאיה רוזמן, השיבה לשאלה זו בחיוב. "רוצים לשרוף יותר קלוריות גם כשאתם יושבים ולא זזים? זה אפשרי, אם מוסיפים (ממש קצת) מסת שריר", אמרה ד"ר רוזמן.
ד"ר רוזמן הסבירה בתכניתה ברדיו 103FM כי "ספורט יכולה להעלות במשקל במקום להוריד. אל תשכחו: אפילו עלייה קטנה מתוספת של שרירים לגוף עוזרת לשיפור בשרפת הקלוריות ומזרזת את הירידה במשקל. הינה ההסבר: בניגוד לצעידה, אם עושים ספורט כוח - זה תורם לבניית שרירים במקומות שונים בגוף. תוספת השרירים בגוף מעלה מעט במשקל הגוף".
לדבריה, "השרירים הם אלו ששורפים לנו את רוב האנרגיה בגוף. ככל שיש יותר מהם – כך שורפים יותר קלוריות במשך היום, גם בשעות שבהן יושבים ולא זזים. על פי מחקרים שבוצעו לאורך השנים, תוספת של נניח חצי קילו שרירים תעזור לשרפת שומנים מוגברת ולירידה מהירה יותר במשקל, אבל זה יהיה מורגש אחרי חודשיים-שלושה, ולא באופן מידי. העלייה במשקל נעצרת ברגע שהאימון נשאר על אותה דרגת קושי ואותם משקלים".
היא הוסיפה כי "זה לא כל הזמן גורם לעלייה במשקל, כמובן. מה המסקנה? אם הירידה במשקל נתקעת בשבועיים שבהם מתחילים לעשות אימוני כוח, ייתכן שהסיבה לכך היא בניית שריר. בשום אופן לא כדאי להתייאש מעובדה זו, אלא להתמיד בתפריט בצורה מדויקת. בהמשך התהליך זה משתלם. תוספת מסת השריר לגוף עוזרת בשרפת קלוריות יומית בצורה משמעותית וכדאית".
החליפו עכשיו את אפליקציית טיקטוק בהידברות Shorts וצפו בתוכן איכותי ומחזק.
לחצו כאן להורדה >>