מכורים לעבודה? כך תזהו וורקוהוליזם ותדעו איך להתמודד

בעולם שבו הצלחה מקצועית נתפסת כערך עליון, רבים מוצאים את עצמם עובדים שעות ארוכות יותר, תוך התעלמות מצרכים אישיים ומשפחתיים. אבל מתי השקעה בעבודה הופכת לבעיה?

תופעת ה-Workaholism (התמכרות לעבודה) אינה רק עניין של שאפתנות – זו התמכרות אמיתית שיכולה להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית, היחסים האישיים ואיכות החיים. מהן ההשלכות של התופעה? נלמד לזהות את הסימנים ונבין איך להתמודד איתה.

מהי התמכרות לעבודה?

'Workaholism' היא מצב שבו אדם מרגיש דחף בלתי נשלט לעבוד, גם כאשר זה פוגע בתחומים אחרים בחייו.

התופעה אינה רק עבודה קשה – היא מתאפיינת בצורך כפייתי לעבוד, תחושת אשמה כשאינך עובד, ושימוש בעבודה כדי להימנע מרגשות או מצבים מאתגרים.

סימנים מרכזיים להתמכרות לעבודה:

תחושת חובה:תחושה שאתה חייב לעבוד כל הזמן, גם כשזה לא הכרחי.

הזנחת חיים אישיים:עבודה גוברת על תחומי חיים אחרים, כמו משפחה, חברים או תחביבים.

תחושת אשמה במנוחה:אפילו בזמן חופשה, יש תחושה שאתה מבזבז זמן יקר.

עומס נפשי ופיזי:מתח מוגבר, עייפות כרונית ובעיות בריאותיות כמו כאבי ראש או לחץ דם גבוה.

איך התמכרות לעבודה משפיעה על החיים?

התמכרות לעבודה אינה רק עניין של סדר יום עמוס – היא יכולה לגרום לנזקים משמעותיים בתחומים רבים:

1. בריאות פיזית ונפשית

עבודה יתר עלולה להוביל לעייפות כרונית, נדודי שינה, בעיות לב, דיכאון וחרדה. הלחץ המתמשך גובה מחיר כבד מהגוף ומהנפש.

2. יחסים אישיים

אנשים המכורים לעבודה מתקשים לנהל מערכות יחסים בריאות. היעדר זמן ומשאבים רגשיים יכולים להוביל לריחוק ממשפחה וחברים.

3. ירידה בתפוקה

למרות הרצון לעבוד קשה, התמכרות לעבודה עלולה לפגוע בתפוקה, כיוון שהעומס המתמשך פוגע ביצירתיות וביכולת לקבל החלטות.

למה אנחנו מתמכרים לעבודה?

התמכרות לעבודה לא מתרחשת במקרה. ישנם גורמים חברתיים ופסיכולוגיים שמובילים לכך:

לחצים חברתיים:בעולם המודרני, עבודה קשה נתפסת כסמל להצלחה, ולעיתים גם לתחושת ערך עצמי.

מניעים רגשיים:עבור רבים, עבודה משמשת כדרך להימנע מהתמודדות עם רגשות או מצבים מורכבים.

אישיות פרפקציוניסטית:אנשים שמציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים מאוד נוטים להיות בסיכון גבוה יותר להתמכרות לעבודה.

איך לזהות התמכרות לעבודה בזמן?

שאלו את עצמכם את השאלות הבאות:

האם אתם מרגישים תחושת אשמה כשאתם לא עובדים?

האם העבודה מפריעה לקשרים אישיים או לפנאי?

האם אתם מתעלמים מסימני עייפות או מתח גופני כדי להמשיך לעבוד?

האם אתם נמנעים מחופשות או מתקשים להתנתק מהמייל ומהטלפון?

אם עניתם "כן" לרוב השאלות, ייתכן שאתם חווים התמכרות לעבודה.

איך להתמודד עם התמכרות לעבודה?

1. הכירו בבעיה

הצעד הראשון לטיפול הוא להבין שעבודה יתר מזיקה לכם ושיש צורך בשינוי.

2. הציבו גבולות

הגדרות שעות עבודה ברורות, כולל שעות התחלה וסיום.

נסו לא להביא עבודה הביתה, או לפחות לא לעסוק בה בשעות הפנאי.

3. למדו להאציל סמכויות

לא הכל חייב להיות באחריותכם. האצלת סמכויות לצוות או לקולגות יכולה להקל על העומס.

4. מצאו זמן לפעילויות אחרות

הקדישו זמן לתחביבים, ספורט או זמן איכות עם משפחה וחברים.

למדו ליהנות מרגעי מנוחה ללא רגשות אשם.

5. פנו לעזרה מקצועית

אם אתם מרגישים שאינכם מצליחים להתמודד לבד, פנו לייעוץ מקצועי. פסיכולוגים או מאמנים יכולים לעזור לכם למצוא איזון טוב יותר בין העבודה לחיים האישיים.