תאומה אחת רגועה, השניה כועסת כל הזמן. למה זה קורה?

יש לי תאומות, שונות מאד זו מזו. אחת לוקחת דברים בקלות וברוגע, והשנייה כועסת הרבה מאותם מצבים. מה הסיבה לכך?

הכעס הוא רגש קדום שקיים בנו. השאלה היא מתי הוא מתעורר, ולמה.

הזעם עשוי להופיע כאשר נרגיש מאוימים, מושפלים, אבודים, חסרי אונים, כשלא מתייחסים אלינו או לא מכבדים אותנו, כשנחוש שאנו מפסידים או בעמדת נחיתות וכדומה. התחושות בגוף שמשויכות לכעס יצופו לרוב כתוצאה מסיטואציות מסוימות בחיינו. את הסיטואציות הללו אנו מפרשים בצורה מסוימת, והפרשנות שלנו היא זו שגורמת לתגובה. כלומר, אותו מצב יכול לגרום לאחד להתרגז, אך האדם שלידו לא ישים לב כלל. הפרשנות שלנו תלויה במגוון גורמים, שביניהם: מרכיבי האישיות שלנו (ביטחון עצמי נמוך או גבוה, רמת ערך עצמי); החינוך שלנו (הדרך שבה לימדו אותנו להתנהג ולתפוס סיטואציות תשפיע גם על דרך השיפוט שלנו); הסביבה; המצב שבו אנו שרויים (למשל, האם אנו חשים חרדה כרגע? עוברים תקופה לא קלה? או להפך, נמצאים במצב רוח מרומם?); ואפילו גנטיקה.

כשתחושות הזעם מלוות אותנו לעיתים קרובות, בסיטואציות רבות, וגורמות לתחושות תסכול ואשמה, יכול להיות שאנו זקוקים לניהול כעס. הכוונה היא ללמידת שיטות ודפוסים שיסייעו לנו בהתמודדות עם הכעסים שלנו, שינוי ההרגלים שלנו ומתן תשומת לב לתגובות שלנו בעת כעס, על מנת לנהל חיים בריאים ונעימים יותר, לנו ולסביבתנו.

(אורלי סמירה, יועצת זוגית ופסיכותרפיסטית CBT)