ההשפעה השלילית של חשיפה יתרה לחדשות

בעידן המודרני, שבו טכנולוגיות התקשורת משתנות במהירות, אנחנו עדים לחשיפה מתמדת ומידית למידע חדשותי מכל קצוות העולם. חדשות זמינות לנו בכל רגע ובכל מקום – ברדיו, באתרים אינטרנטיים, ברשתות החברתיות ועוד. חשיפה כזו לאירועים, לרוב מלחיצים, יכולה לגרום להשפעות שליליות על הנפש, הבריאות הפיזית והחיים החברתיים שלנו. המאמר הזה עוסק בהשפעה השלילית של חשיפה יתרה לחדשות, ונוגע בכמה היבטים חשובים של תופעה זו.

ההשפעה על מצב הרוח והנפש

אחד ההיבטים המרכזיים של חשיפה יתרה לחדשות הוא השפעתה על מצב הרוח והנפש. החדשות הרבה פעמים עוסקות במצבים שליליים – אסונות טבע, תאונות, רציחות, פיגועים ומצבים מלחיצים ומדאיגים אחרים. חשיפה מתמדת לכך עלולה להוביל לתחושות של חרדה, דאגה ודיכאון.

מחקרים מצביעים על קשר ישיר בין צריכת חדשות מוגברת לבין רמות חרדה גבוהות יותר. אנשים שנחשפים באופן יומיומי, או אפילו מספר פעמים ביום, לאירועים טראומטיים כמו פיגועים או משברים פוליטיים, עלולים להרגיש תחושות של אובדן שליטה על החיים שלהם, ולעיתים אף לפתח תחושת חוסר אונים. ככל שהחשיפה גבוהה יותר, כך עולה הסיכון לפתח תחושות של פחד ממקרי אלימות, תאונות או אסונות שיכולים לקרות גם להם.

הפגיעה בשינה

ההשפעה השלילית של החדשות לא נוגעת רק במישור הנפשי, אלא גם הפיזי. אנשים רבים מתמודדים עם בעיות שינה בעקבות חשיפה מתמדת לחדשות. תחושת חרדה ולחץ שנגרמת בעקבות צפייה או קריאה על אירועים טראומטיים עשויה להפריע להרפיה של הגוף והנפש, ולמנוע שינה רציפה ומרגיעה.

מעבר לכך, כיום ישנה נטייה לצרוך חדשות לא רק במהלך היום אלא גם בשעות הלילה, במיוחד באמצעות הטלפונים הניידים. השימוש במכשירים כאלה בשעות הלילה יכול להפריע להפרשת ההורמון מלטונין, שמסייע לנו להירדם ולהתאושש משגרת היום. תחושות של לחץ וחרדה רגע לפני השינה עלולות להחמיר את איכות השינה, ולגרום לאדם להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה או להרגיש עייף וטרוד במהלך היום.

פיתוח סינדרום "החדשות הרעות (News Fatigue)"

תופעה נוספת שנובעת מחשיפה יתרה לחדשות היא "עייפות החדשות" או "חדשות רעות" (News Fatigue). זוהי תחושת מיצוי או חוסר אונים בעקבות הצפה בלתי פוסקת של מידע שלילי, שמוביל אנשים להימנע מצריכת חדשות בכלל. הם עשויים להרגיש כי לא משנה כמה יחשפו, הדברים לא ישתפרו, והשפעתם על המצב הכללי מינימלית. תופעה זו עלולה להוביל לאדישות או ניתוק רגשי מהעולם הסובב, ולהפוך אנשים לפחות מעורבים פוליטית וחברתית.

בנוסף, אנשים עלולים להרגיש כי חדשות רבות, במיוחד ברשתות החברתיות, חוזרות על עצמן או אינן מציאותיות. דבר זה יכול להוביל לתחושות של תסכול, חוסר עניין או תחושת ייאוש. תופעה זו אינה רק משקפת עייפות, אלא גם פוגעת ביכולת של אדם להבין את המתרחש סביבו ולהגיב אליו באופן אחראי.

הפגיעה במערכת הקשרים החברתיים

ההשפעה השלילית של חדשות לא נוגעת רק למצב הרוח האישי, אלא גם ליחסים החברתיים. חשיפה יתרה לחדשות עלולה להוביל לאיבוד תחושת ביטחון ולעיתים אף לפסימיות כלפי העולם. כאשר אנשים סובלים מחרדה או דיכאון כתוצאה מהחדשות, הם עשויים להפחית את המעורבות החברתית שלהם, להימנע ממצבים חברתיים או להרגיש ניכור כלפי אחרים.

בין אם מדובר במבצע צבאי רחוק או במשבר פוליטי קרוב, החדשות עלולות לגרום לנו לראות את העולם כאיום תמידי, ובכך להשפיע על האינטראקציות החברתיות שלנו. חלק מהאנשים ימצאו את עצמם מתווכחים על נושאים פוליטיים או אידיאולוגיים עם בני משפחה, חברים או קולגות, מה שיכול להוביל לאי-הבנות ולחיכוכים חברתיים. הנטייה להתמקד בהיבטים שליליים של העולם עשויה לגרום לאדם להימנע מהקשרים החיוביים והמעשיים שמספקים תמיכה רגשית.

ההשלכות הפוליטיות והחברתיות

חשיפה מתמדת לחדשות עשויה גם להוביל לעיוותים בתפיסת המציאות, במיוחד כאשר מדובר במקורות חדשות שמכילים פוטנציאל למניפולציות, שמועות או מידע לא מדויק. לעיתים, ככל שנחשפים יותר לאותם מקורות, נוטים אנשים לפתח דעות מקוטעות או קיצוניות, המבוססות רק על חלק מהממצאים או האירועים המדווחים. זאת יכולה להיות תוצאה של פוטנציאל להטיית מידע, שלפעמים נשמעת חדה או מעוותת, דבר שעלול להוביל לפילוגים פוליטיים חברתיים ולהגברת תחושת השנאה וההסתה.

דרכים להתמודד עם השפעות שליליות של חדשות

חשוב להבין כי לא כל חשיפה לחדשות היא מזיקה, אבל כאשר המידע מתחיל להשפיע על בריאותנו הנפשית או החברתית, כדאי לנקוט בצעדים שיסייעו להתמודד עם ההשפעות. אחת הדרכים היא לקבוע זמן מוגבל לצפייה או קריאה בחדשות, ולהימנע מצריכה בלתי פוסקת של חדשות. כדאי גם לבחור בקפידה את מקורות המידע ולבדוק את אמינותם. בנוסף, ניתן לשלב פעילויות מרגיעות כמו ספורט, מדיטציה או תחביבים שמסייעים להפחתת הלחץ.

לסיכום, חשיפה יתרה לחדשות, במיוחד לאירועים שליליים או טראומטיים, יכולה להוביל למגוון השפעות שליליות על בריאותנו הנפשית, הפיזית והחברתית. החשיפה המוגברת יוצרת תחושות של חרדה, לחץ ודיכאון, עשויה לפגוע בשינה ולגרום לפיתוח עייפות חדשותית. לכן חשוב לאזן את צריכת החדשות, ולזכור שבריאות הנפש חשובה לא פחות מהמידע המיידי שמתקבל.ראש הטופס

אורלי סמירה היא פסיכותרפיסטית ומטפלת במחלקת חש"ן.

מחלקת חש"ן - שלום בית, חינוך ילדים, שלוות הנפש מציעה מטפלים בפריסה ארצית. ניתן לקבל ייעוץ ב-ZOOM.

הייעוץ כרוך בתשלום.

זה חשוב לי, אני רוצה להתייעץ! חייגו 073-3333-101, או פנו במייל chayas@htv.co.i