בריאות ותזונה

זה הדבר הקטן שאתם מזניחים, והוא משפיע על הבריאות שלכם יותר ממה שחשבתם

זה אולי נראה פשוט, אבל ההרגל הזה יגרום לכם להרגיש טוב יותר, להיראות צעירים יותר, ולשדרג את הבריאות שלכם – נסו ותודו לנו אחר כך

00:00
00:00
האזינו לכתבה
colbass.com כתבה זו תועבד בפעם הראשונה (כחצי דקה) |
אא

מים הם אחד המשאבים הבסיסיים ביותר לגוף שלנו, אבל רובנו לא שותים מספיק מהם במהלך היום. חוסר שתייה מספקת יכול להוביל לעייפות, כאבי ראש, ירידה בריכוז ואפילו בעיות בעור. אז איך אפשר להפוך את השתייה להרגל יומיומי? הנה המדריך המלא:

 

רגע לפני שאתם מכינים קפה או תה בבוקר, שתו כוס מים. שתייה על בטן ריקה עוזרת להפעיל את מערכת העיכול, מנקה את הגוף מרעלים ומתחילה את היום ברגל ימין.

 

השקיעו בבקבוק מים רב-פעמי שנוח לשאת לכל מקום. בחרו בקבוק בגודל שמספיק לכם לאורך היום (750 מ"ל עד ליטר), והפכו אותו לחלק בלתי נפרד מהתיק שלכם.

 

 

אם אתם לא אוהבים את הטעם הטבעי של מים, נסו להוסיף להם לימון, עלי נענע, פרוסות מלפפון או ג'ינג'ר. זה לא רק משפר את הטעם, אלא גם מעניק לכם תוספת של ויטמינים ונוגדי חמצון.

 

 

שתיית כוס מים לפני כל ארוחה לא רק עוזרת לכם להגיע לכמות היומית המומלצת, אלא גם מפחיתה רעב ומסייעת לעיכול.

 

הפכו את זה לתחרות עם חברים או בני משפחה: מי שותה יותר מים ביום? שיתוף ההרגל עם אנשים נוספים יהפוך את התהליך למהנה יותר.

 

אם אתם מתאמנים או מזיעים הרבה, הקפידו לשתות יותר מים כדי לפצות על אובדן הנוזלים. לאחר פעילות גופנית, שתו לפחות חצי ליטר מים.

 

תיעוד שתיית המים שלכם במשך כמה ימים יעזור לכם להבין כמה אתם שותים באמת והאם אתם עומדים ביעד היומי שלכם. התחילו מ-8 כוסות ביום, ולאט לאט תראו איך הגוף מתרגל.

 

הניחו בקבוק מים על השולחן במשרד, כוס מים ליד המיטה או אפילו בקבוק קטן בתיק. זמינות המים תזכיר לכם לשתות לעיתים קרובות.

 

עור זוהר ובריא יותר: שתייה מספקת עוזרת לנקות את הרעלים בגוף, מה שמשפיע ישירות על מראה העור.

שיפור בריכוז: מים משפרים את התפקוד המוחי ומפחיתים עייפות.

עיכול טוב יותר: הם מסייעים לפירוק המזון ולשמירה על תנועתיות במעיים.

ירידה במשקל: שתיית מים מפחיתה תחושת רעב ועוזרת לשמור על משקל תקין.

לסיכום, שתיית מים היא הרגל פשוט וחשוב לחיים בריאים. עם כמה שינויים קטנים והרבה מודעות, תוכלו להפוך את השתייה לחלק שגרתי מהיום שלכם. נסו את הטיפים האלה, ותראו איך הגוף שלכם אומר לכם תודה!

מוכנים להתחיל? שתו כוס מים עכשיו.

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:מיםבריאות
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
בריאות ונפש
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 1:57
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 1:57
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:47
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:47
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:54
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:54
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים