בריאות ותזונה

מה יקרה למי שיאכל שוקולד מריר ופירות יער?

מהן קבוצות מזון שכדאי לשלב בתפריט כדי לתמוך במוח ולשפר את הבריאות, ולמה תורמים שני המאכלים האלה?

00:00
01:47
האזינו לכתבה פחות מדקה
colbass.com
אא

הזיכרון, הקשב והריכוז שלנו מושפעים ממגוון גורמים. אך אין ספק שלתזונה יש תפקיד מרכזי בשמירה על תפקוד מוחי מיטבי. מחקרים חדשים מוכיחים שיש כמה קבוצות מזון שכדאי לשלב בתפריט כדי לתמוך במוח ולשפר את הבריאות.

הראשון הוא דגים עשירים באומגה 3. דגים כמו סלמון, טונה ומקרל הם מקורות מצוינים לאומגה 3 – חומצת שומן חיונית שמשפרת את זרימת הדם למוח, מחזקת את הריכוז, ותורמת למצב רוח טוב. אומגה 3 מגבירה את רמות הדופמין, שמשפיע על מוטיבציה והנאה.

השני הוא אגוזי מלך, שמסייעים בהפחתת מתח ושיפור הריכוז. אגוזי מלך מכילים DHA, סוג של אומגה 3, הידוע ביכולתו לשפר את המיקוד לאורך זמן. בנוסף, אגוזי מלך עשירים בנוגדי חמצון ועשויים לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון ומתח.

השלישי הוא שוקולד מריר ופירות יער - נוגדי חמצון טבעיים. שוקולד מריר עשיר בפוליפנולים, המסייעים לשיפור תפקודי המוח ולהפחתת סיכון למחלות לב. גם פירות יער, כמו תותים ואוכמניות, הם מקורות מעולים לנוגדי חמצון. כדאי לשלב אותם בתפריט היומיומי, אפילו בגרסה קפואה או מיובשת.

לבסוף מומלץ לאכול ירקות שתורמים לשמירה על מוח צלול. ברוקולי, קייל וכרוב ניצנים עשירים בויטמין C ונוגדי חמצון שעוזרים להפחית סיכון למחלות כרוניות ולשפר ריכוז. השפעתם אומנם מצטברת לאורך זמן, אך אכילה קבועה שלהם תומכת בבריאות הכללית.

הצטרפו לעולם הילדים וקבלו את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" וספר ילדים נוסף מתנה >>
תגיות:שוקולד
רץ ברשת
תרבות
חדשות היום
יהדות
משפחה
דעות וטורים
רוחניות ואמונה
תורה ומדע
לומדים תורה
מגזין
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 2:35
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 2:35
 
1x
מידת הקנאה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:59
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:59
 
1x
הים של עזה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 1:25
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 1:25
 
1x
עושים מה שהשם רוצה!
במטבח של עדן - פרשת יתרו
שי ארווס הי"ד
בכל קושי הקב"ה איתך
מה מיוחד בט״ו בשבט?
פעילות חיילי צה״ל
החינוך הטוב ביותר הוא להוות דוגמא אישית
"לא יכולתי לספר לאשתי. הייתי קרוע"
אימו של החטוף במסר לבנה
תילחם על בורא עולם
פרשת השבוע בגרסת AI - יתרו
הגברת הראשונה בפגישה עם פדויי שבי
המלחמה הגדולה של האדם
חורבות עזה
תגרום לבורא עולם לקרוע עבורך את הים
גבאי ציון הרשב״י מברך את ראש הממשלה ביארצייט של רבי יצחק אבוחצירא זצ"ל
זהו סוף העולם?
שלג בחרמון
ט״ו בשבט - מה ניתן ללמוד מהפירות?
בליל הסדר אתה איתנו
מדוע יש שמתגרדים אחרי אכילת פירות יבשים?
הקשר שלנו לחג של האילנות
אתם לא חייבים לבחור בסבל
פרשת ויתרו והקשר למלחמה - אביב אלוש
ט״ו בשבט והסרת הקליפות
בקיבוץ ניר יצחק חוזרים לגדל תפוחי אדמה
אשר פריו יתן בעיתו
החטופים שיבואו
הידברות שופס

פירותיך מתוקים לט"ו בשבט

29₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת מדע - האנימטור

לגו המקדש

סכו"ם זהב שחור מט 24 חלקים

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים