החיפוש אחר אישור: למה אנחנו כל הזמן זקוקים למחמאות מאחרים?

כולנו מכירים את הרגעים האלה – כשאתה עושה משהו חשוב ומחכה לראות אם יגיבו על כך, אם מישהו ימחא לך כפיים או יגיד לך "כל הכבוד". תחושת ההכרה החיצונית, במיוחד אם היא מגיעה ממקור קרוב או סמכותי, נותנת לנו הרגשה טובה. אבל מה קורה כשאנו מחפשים את האישור הזה כל הזמן? האם זה בריא? ומה זה אומר על תחושת הביטחון שלנו?

המהות של החיפוש אחר אישור

החיפוש אחרי אישור הוא תופעה פסיכולוגית שנובעת פעמים רבות מחוסר ביטחון עצמי או תחושת חוסר ערך. יש אנשים שמרגישים צורך מתמיד לקבל אישור מהסביבה כדי להרגיש טוב עם עצמם. זה יכול להתבטא בשאיפה לתשבחות, מחמאות או בתגובה חיובית ממכרים, חברים, משפחה או קולגות בעבודה.

כשהמילים החיוביות לא מגיעות, אנשים אלו עלולים להרגיש חוסר סיפוק או חוסר ביטחון, וכאילו הם לא עושים מספיק או לא טובים מספיק. מנגד, כשהם מקבלים את האישור שהם מחפשים, הם מרגישים על גג העולם.

כיצד החיפוש אחר אישור משפיע עלינו?

תלות באחרים – ככל שמישהו תלוי יותר בתשומת לב ובמחמאות מהסביבה, כך הוא פחות יכול להרגיש טוב עם עצמו באופן עצמאי. אם התשבחות לא מגיעות, התחושה היא של חוסר ערך עצמי.

תסכול תמידי – לעיתים, החיפוש אחר אישור לא יגיע לכדי מענה מספק. מחמאות יכולות להיות נדירות או לא מהאנשים שציפינו מהם, דבר שמוביל לתסכול ותחושת החמצה.

מעגל סגור – ככל שאנו מבקשים יותר אישור, אנו מצפים יותר, והציפיות הגבוהות יכולות להוביל להרגשות של אכזבה כאשר הם לא מקבלים את מה שהם רוצים.

ההשפעה על מערכות יחסים – כשאנחנו מחפשים אישור מתמיד, אנחנו עשויים להעמיס על מערכות יחסים עם דרישות רגשיות מיותרות. לדוגמה, חברים או בני משפחה עשויים להרגיש לחץ לתמוך ולתמוך בצורה מסוימת, גם אם הם לא תמיד יכולים או רוצים.

איך מתמודדים עם זה?

בניית ביטחון עצמי פנימי – הכוח האמיתי מגיע מבפנים. חשוב ללמוד להעריך את עצמנו ולהבין שהערך שלנו לא תלוי בתשבחות של אחרים. כשאנו מרגישים טוב עם עצמנו, לא נצטרך לחפש אישור בכל פינה.

שיפור ההכרה האישית – במקום לחכות שיגידו לנו "כל הכבוד", כדאי ללמוד כיצד לעודד את עצמנו ולהרגיש סיפוק מעשייה עצמאית.

מיקוד בהשגת מטרות פנימיות – קביעת מטרות אישיות ועסקיות שהן לא תלויות בתשומת לב מהסביבה, אלא בהצלחה עצמית, תעזור לנו להתפתח ולמנוע את הצורך המתמיד בחיצוניות.

הבנת הגבולות של אחרים – זה חשוב לזכור שאנשים אחרים עשויים להיות עסוקים או לא תמיד במצב רוח לתת תשומת לב, ולכן לא תמיד תקבל את האישור או המחמאה שאתה מצפה לה.

החיפוש המתמיד אחרי אישור הוא תופעה נפוצה, אך לא בהכרח בריאה. כשאנחנו מתמקדים בהכרה החיצונית בלבד, אנחנו שוכחים את היכולת שלנו להעריך את עצמנו ולהרגיש טוב עם הישגינו, גם אם אף אחד לא מבחין בהם. לכן, הדרך האמיתית להרגיש טוב עם עצמנו היא להבין שתחושת הערך שלנו צריכה להיות מבוססת פנימה ולא תלויה בחיצוניות.

הרב יונתן גל-עד ודורון ביטון במפגשים מרתקים. והפעם: ביטחון עצמי. צפו