איך לריב נכון? הכללים לוויכוח בריא ומועיל בזוגיות

"ויכוחים וחילוקי דעות בזוגיות הם דבר רע, עדות לחוסר התאמה, עדות לחולשה" – כולנו שמענו את המשפטים האלה במהלך חיינו, אך למעשה מדובר באחד המיתוסים הנפוצים ביותר. מחקרים ואנשי מקצוע רבים מדגישים כי ויכוחים יכולים דווקא להיות סימן לקשר בריא, כל עוד הם מתנהלים בצורה נכונה. השאלה איננה אם יהיו חילוקי דעות וריבים בזוגיות, כי בכל מערכת יחסים יש, אלא כיצד לנהל אותם כך שיחזקו את הקשר ולא יפגעו בו.

למה אנחנו רבים בכלל?

וויכוחים נובעים מהבדלים בגישות, רצונות וצרכים. כולנו גדלנו בצורה מסוימת ופיתחנו עם השנים אמונות וגישות שקשה לנו לשנות. לפעמים זה עניין פעוט כמו איפה להניח את הנעליים, ולפעמים מדובר בהחלטות הרות גורל כמו חינוך הילדים. המפתח לזוגיות יציבה אינו היעדר קונפליקטים, אלא היכולת לנהל אותם בחוכמה.

כך תנהלו ויכוח בריא ומועיל

בחרו את המלחמות שלכם בחוכמה

לא כל אי הסכמה מחייבת דיון מעמיק. שאלו את עצמכם: האם העניין באמת חשוב או שזה סתם דבר פעוט שלא כדאי להתווכח עליו? למדו להבחין בין דברים מהותיים לבין כאלה שכדאי להבליג עליהם.

דברו בכבוד - תמיד

בכל מצב, שמרו על שפה נקייה ועל כבוד הדדי. העלבות, צעקות או זלזול פוגעים בקשר גם אחרי שהריב נגמר. במקום לומר "אתה תמיד..." או "את אף פעם...", נסחו את התחושות שלכם בגוף ראשון: "אני מרגיש ש...", "אני נפגעת כש...".

הקשיבו באמת

הקשבה אינה רק המתנה לתורכם לדבר, אלא היכולת להיות נוכחים באמת בשיחה. הקשבה אקטיבית כוללת חזרה על דברי בן או בת הזוג כדי לוודא שהבנתם נכון, שימוש בשפת גוף נינוחה ושאילת שאלות במקום למהר להסיק מסקנות. כשהבעל או האישה מרגישים  שמקשיבים להם באמת, מתגברת תחושת הקרבה והביטחון במערכת היחסים. הקשיבו לבן או בת הזוג מתוך רצון להבין, ולא מתוך צורך להוכיח שאתם צודקים. לפעמים, עצם ההרגשה שמקשיבים לך בכנות מרגיעה יותר מכל פתרון.

המנעו מהכללות

משפטים כמו "את תמיד עושה ככה" או "אף פעם אתה לא עוזר" הם מתכון להסלמת הוויכוח. במקום זאת, התמקדו במצב הנוכחי ונסו להציע פתרונות.

דעו מתי לקחת הפסקה

אם הוויכוח מתחיל להסלים – זה הזמן לעצור. למשל, אם אתם מוצאים את עצמכם מרימים קול או מתחילים לומר דברים שלא הייתם אומרים ברוגע, קחו הפסקה של 10-15 דקות, שתו מים, או צאו להליכה קצרה.

חפשו פתרונות – לא אשמים

ויכוח צריך להוביל להבנה הדדית ולפתרון, ולא למריבה על מי צודק. במקום להתמקד במה שהבעל עשה לא נכון, נסו לחשוב יחד כיצד ניתן לשפר את המצב להבא.

סיימו בטוב

גם אם לא הגעתם להסכמה מוחלטת, חשוב לסיים את השיחה בנימה חיובית. הידיעה שגם אחרי ריב אתם נשארים יחד באותו הצד היא מרכיב קריטי בזוגיות יציבה ובריאה.