היא חיינו, אך לא בשבילנו

העבודה תופסת מקום נרחב אצל בני האדם, אך עם יד על הלב, לרובינו היא מקור של חוסר סיפוק, כעסים, שכר לא הולם, מערכות יחסים קשות ועוד. האם זהו כורח המציאות?

במאמרי זה אנסה להראות את הנושא מנקודת מבטה של שיטת המודעות "אהוב את עצמך רפא את חייך".

החלק הראשון יעסוק בזיהוי הקיים, באמונות ובמחשבות שיש לנו בנוגע לעצמנו, למעבידנו, לעמיתינו בעבודה, לשכר אותו אנו מקבלים, להערכה ולסיפוק שיש לנו מעבודתנו. נזהה אלו מהאמונות תומכות בנו, ואלו גורמות לנו תחושות שליליות. נלמד לזהות כיצד אנו מושכים לחיינו את אותם דברים שליליים, וכיצד לשנותם.

בחלק השני נלמד כיצד למשוך לחיינו עבודה שתגרום לנו סיפוק ושמחה, שכר הולם, ומערכות יחסים הרמוניות עם מעבידנו ועמיתינו.

כאשר הקב"ה ברא את העולם הוא הטביע בו חוקיות. הן חוקים פיזיקאליים ומכאניים, והן חוקים רוחניים.

אחד החוקים המוכרים בעולם הוא חוק המשיכה. חוק זה אומר שאם נזרוק חפץ כלפי מעלה, הוא לא ימשיך להתעופף לשמי מרומים, אלא ירד בחזרה לאדמה. יוצא מחוק זה, שככל שנזרוק את החפץ חזק יותר כלפי מעלה, הוא יחזור אלינו בעוצמה ובמהירות גבוהה יותר.

במקביל לחוק המשיכה הפיזי, קיים חוק משיכה רוחני האומר: מה שאנו מוציאים מתוכנו בצורת מחשבה דיבור ומעשה, חוזר אלינו בחזרה. אם נוציא מעצמנו דברים חיוביים, זה מה שיחזור אלינו, ולהיפך. ככל שנוציא את הדברים בעוצמה רבה יותר, הם יחזרו באותה מידת עוצמה, הן לחיוב והן לשלילה.

זיהוי אמונות שליליות

לכל אחד מאיתנו יש אמונות או מחשבות שליליות בנוגע לכל דבר בעולם: לעצמנו, למערכות יחסים, לעבודה וכו´. אמונות אלו יכולות להיות חיוביות ושליליות. החיוביות מקדמות אותנו בליווי תחושה טובה, והשליליות מקבעות, מגבילות, ומביאות אותנו לחוש רגשות שליליים.  

א. יתכן כי עד כה הגבלנו את עצמנו באמצעות חלק מהמחשבות הבאות: "העבודה שלי מלחיצה מידי", "אני תמיד מקבל עבודות שלא מובילות לשום מקום", "הבוס שלי פוגע ומתעלל", "העבודה שלי אינה מעודדת יצירתיות", "לעולם לא אהיה מצליחן", "אין לי סיכוי לקידום", "איני מרוויח מספיק בעבודתי", "איני יכול לסבול את העבודה הזאת", "אני שונא את המעביד שלי", "יש לי מעביד איום, קשה, ונוקשה", "לא מעריכים אותי ואת עבודתי" וכד´.

משפטים כגון אלו מבטאים חשיבה שלילית, מתגוננת, מאשימה, מבקרת ומתלוננת. איזו משרה טובה נוכל להשיג בעזרת מחשבות אלו? רק דברים שליליים!

העבודה שאנו מבצעים הינה השתקפות של הערך העצמי שלנו. עבודה היא מתן שירות כלשהו בזמן מוסכם תמורת כסף. באם נקבל תמורה הולמת עבור השקעתנו (זמן, כישרונות, יצירתיות, מאמץ, וכד´), נחוש טוב עם עצמינו וערכנו העצמי יעלה. אולם, אם לא נרגיש שאנו מקבלים תמורה הולמת עבור ההשקעה שלנו, נחוש רע. הדבר נובע ברוב המקרים מאמונות שליליות אודות עצמנו, ואודות התמורה אותה אנו ראויים לקבל (אף פעם לא אוכל להיות, לעשות, לקבל, וכו´)

ב. סוג העבודה שאנו מבצעים חשוב, כיוון שכל אחד מאיתנו הוא פרט יחיד במינו בעולם. אנו רוצים להרגיש שאנו ייחודיים ותורמים לעולם את המיוחד שבנו.

במידה ויש לנו אמונות ומחשבות שליליות אודות כישרונותינו, יכולותינו, והיצירתיות שבנו (שהן אין סופיות, כפי שאומר דוד המלך ע"ה "ותחסרהו אך מעט מאלוקים"), אנו מגבילים עצמנו וחשים בחוסר סיפוק, בהנאה וביצירה. הדבר גורם לנו להתלונן ולחוש ממורמרים ומנוצלים על ידי המעביד, או על ידי העובדים האחרים איתם אנו באים במגע.

ג. במסגרת העבודה אנו פוגשים אנשים איתם אנו בונים מערכות יחסים. מערכות היחסים בחיינו מתחלקות, מחד, לכאלה שתומכות בנו, מעצימות את כוחנו ואנו מרגישים בהן טוב, ומאידך, למערכות יחסים שמדכאות אותנו, מחלישות את כוחנו ואנו מרגישים בהן רע.

מערכות היחסים שאנו מקיימים, מראות לנו את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו. אם אנו מבקרים את עצמנו ללא הרף, סביר להניח שנבקר גם את הסובבים אותנו.  

כמו כן, מערכות היחסים שלנו עם עצמנו מושפעות במידה רבה ממערכות היחסים שקיימנו עם האנשים המבוגרים המשמעותיים שסבבו אותנו בהיותנו ילדים. האופן בו נהגו איתנו בילדותינו משפיע עלינו מאד, וקובע במידה ניכרת כיצד אנו מתנהגים אל עצמנו כיום.

התכונות או ההתנהגויות שאיננו אוהבים באנשים הסובבים אותנו, הן בדרך כלל התכונות או ההתנהגויות שאיננו אוהבים בעצמנו. אם יש לנו מעביד ביקורתי, אשר לדעתנו קשה מאד לרצותו, נבחן את עצמנו. יתכן שאנו עצמנו ביקורתיים במידה מופרזת, ולכן אנו מזהים את הצד הביקורתי שבבוס, או יתכן שיש לנו אמונה שלילית כי "מעבידים הם תמיד ביקורתיים ואינם ניתנים לריצוי".

זכרו, בכל מצב בו אתם מוצאים את עצמכם, אף אם הוא קשה ביותר, אופן המחשבה שלכם הוא זה שהביא אתכם לשם. האנשים סביבכם רק משקפים את מה שאתם מאמינים שאתם ראויים לו.

לשמחתנו, ניתן לשנות מחשבות אם נבצע את העבודה המוטלת עלינו. הבוס שאנו מוצאים אותו בלתי נסבל עשוי להיהפך לאדם חיובי. התפקיד שהינו חסר תקווה לקידום, עשוי להתפתח לקריירה חדשה מלאת אפשרויות. העמית שמרגיז אותנו במשרד עשוי להפוך למישהו שקל יותר להסתדר איתו. השכר שאנו מוצאים כלא מספיק, עשוי לגדול כהרף עין.

ביכולתנו למצוא עבודה חדשה נהדרת, או ליהנות ולחוש מסופקים מהעבודה הנוכחית. הבה נפתח את עצמנו לחשיבה חדשה. עלינו לקבל בתודעתנו ששפע וסיפוק יכולים לבוא מכל מקום. השינוי עשוי להיות קטן בתחילה, אולם בהמשך נחווה שינוי ברור במה שאנו רוצים.

השתחררו מהמחשבה הישנה, ובנו מחשבה חדשה. מחשבותינו הן אלה שיוצרות את המציאות שלנו. הן המניעות אותנו, או לחילופין, מעכבות וחוסמות.

כיצד הדברים עובדים? מחשבה יוצרת רגש, ורגש יוצר התנהגות. כאשר נשנה את המחשבה, תשתנה גם התחושות וההתנהגות, וממילא המציאות תשתנה.  

אופן הטיפול שאפרט מביא עימו שינוי ניכר. מצורפים בזה תרגילים לשינוי מחשבות בנושא מסגרת העבודה:

כדי שהשינוי יהיה אמיתי ולאורך זמן, מומלץ לרשום את הדברים. לכתיבה יש כוח ריפוי עצום והיא משנה במהירות ובקלות מחשבות ואמונות בתת מודע.

לפני כל פעילות מומלץ לשתות מים ולבצע הרפיה באמצעות מספר נשימות עמוקות. כך התרגילים יתבצעו בצורה טובה יותר.

תרגיל 1: מקדו את עצמכם

קחו את ידכם הימנית והניחו אותה על אזור הבטן התחתונה שלכם. חשבו על אזור זה כמרכז ההוויה והיצירה שלכם. נשמו עמוק, הביטו במראה ואמרו: "אני מוכן לשחרר את הצורך להיות אומלל ולסבול בעבודה". אמרו זאת עוד 4 פעמים נוספות. בכל פעם אמרו זאת בדרך שונה. החזרה על המשפט תיצור התמדה ועקביות, ותקבע חשיבה חדשה בתת מודע. 

תרגיל 2: תארו את האנשים בחייכם

השתמשו בעשרה שמות תואר כדי לתאר את: הבוס שלכם, עמיתיכם לעבודה ותפקידכם בעבודה.

מה גיליתם כשרשמתם את הדברים? דברים חיוביים או שליליים?

תרגיל 3: חשבו על חיי העבודה שלכם

1. אילו יכולת לעבוד בכל עבודה שרצית, במה היית בוחר?

2.מה היית רוצה לשנות בעבודתך הנוכחית?

3. מה היית משנה במעביד שלך לו היית יכול?

4.האם אתה עובד בסביבה נעימה?

5.מיהו האדם במסגרת עבודתך שלו עליך לסלוח יותר מכול?

כתבו את הדברים בפירוט, שיהיו רשומים מול עיניכם.

עבודת מראה – עבודת סליחה

חלק מהשינוי אותו רצוי שנעשה במסגרת עבודתנו הוא לסלוח לאנשים שפגעו בנו. סליחה אין פירושה הסכמה, הצדקה או לגיטימציה למעשים הרעים שנעשו כלפינו, אלא הסכמה פנימית שלא לתת לאנרגיה השלילית שנוצרה כלפי הפוגע, להעכיר את מצב רוחנו. בהשתחררות מאותן אנרגיות אנו נעשים חופשיים ומאושרים.

שבו מול המראה. נשמו עמוק והתרכזו. כעת, דברו אל אדם במסגרת העבודה שאתם כועסים עליו יותר מכל. אמרו לו מדוע אתם כועסים עליו. ספרו לו כמה הוא פגע בכם, איים, או הפר את מרחב המחייה שלכם. ספרו לו הכול, אל תסתירו דבר! אמרו לו כיצד הייתם רוצים שיתנהג בעתיד. אמרו לו שאתם סולחים לו על כך שהוא אינו מי שאתם רוצים שיהיה.

קחו נשימה עמוקה, ובקשו ממנו לכבד אתכם. הציעו לו את אותו הדבר. הצהירו שלשניכם יכולים להיות יחסי עבודה הרמוניים.

ברכה באהבה

אם ברצוננו להעצים את ה´יש´, את מה שכבר קיים, אחת הדרכים לעשות זאת היא לברך ולקבל באהבה את המציאות. התחילו באמצעות הענקת ברכה אוהבת למשרתכם הנוכחית. הבינו כי לא מדובר אלא בצעד אחד בדרככם. אתם מצויים במקומכם הנוכחי בשל דפוסי החשיבה שלכם. אם "הם" אינם מתייחסים אליכם כפי שהייתם רוצים שיתייחסו, הסיבה נובעת מאופן חשיבה מסויים שלכם, המושך התנהגות מעין זו. לכן, סיקרו במחשבותיכם את עבודתכם הנוכחית או את עבודתכם האחרונה, והתחילו לברך כל דבר באהבה – את הבניין בו אתם עובדים, את המעליות, החדרים, הריהוט, האנשים שעבורם אתם עובדים, והאנשים שאיתם אתם עובדים.

אם אתם רוצים לעזוב את עבודתכם, הצהירו כי אתם משחררים את משרתכם הנוכחית באהבה לאדם הבא אשר ישמח לקבל אותה. דעו כי יש שם בחוץ אנשים המחפשים בדיוק את מה שיש לכם להציע, וההשגחה הפרטית מקדמת אתכם זה לקראת זה אף ברגע זה ממש.

אמרו לעצמכם: "אני פתוח ומוכן לקבל משרה חדשה ונפלאה, המנצלת את כל כישרונותיי ויכולותיי, ומאפשרת לי להתבטא ביצירתיות בדרכים שהינן מספקות עבורי. אני עובד עם ועבור אנשים האהובים עליי, האוהבים ומכבדים אותי, ומרוויח היטב". "אני מפיק סיפוק עמוק מכל מעשי".

האם לא יהיה זה נפלא אם הצהרות אלו תהינה נכונות עבורכם?

תרגיל 4: ערך עצמי במסגרת העבודה

הבה נבדוק את תחושת הערך העצמי שלכם במסגרת העבודה. לאחר שתענו על השאלות הבאות, רשמו הצהרה חיובית, קצרה ובזמן הווה.

1.האם אני מרגיש ראוי לכך שתהיה לי עבודה טובה?

דוגמא: "לפעמים אני חש ראוי, אולם כשאני לא מרגיש כך, אני חש צורך להתחבא". הדוגמא שלי: "אני ראוי בכל המצבים". מהי ההצהרה שלך?

2. ממה אני חושש יותר מכל בתחום זה?דוגמא: "שהמעביד שלי יגלה שאני לא שווה, יפטר אותי, ולא אמצא עבודה אחרת". הצהרה חיובית לדוגמא: "אני מתמקד בביטחון שהכול ילך כשורה, מקבל ומעריך את עצמי כפי שאני". מהי ההצהרה שלך?

3. מה גורמת לי התחושה שאני לא שווה?

דוגמא: "לרצות את האנשים בעבודה, ולהפוך את המעביד שלי להורה". הצהרה חיובית לדוגמא: "מחשבותי הן אלה שיוצרות את תחושותי. איני מוגבל ביכולתי ליצור את הטוב בחיי". מהי ההצהרה שלך?

4.מה אני חושש שיקרה אם אשחרר אמונה זו (שאני לא שווה)?

דוגמא: "איאלץ להתבגר ולקחת אחריות על עצמי". הצהרה חיובית לדוגמא: "אני יודע שאני בעל ערך. זה בטוח בעבורי להצליח. ה´ אוהב אותי". מהי ההצהרה שלך?

הבה נסגל לעצמנו דפוסי חשיבה חיוביים אלו, שיובילו אותנו למציאות חיובית, לתחושת סיפוק ושמחה.