שנה את המוח, שנה את החיים

המוח הוא החלק בגוף ממנו אנחנו נוטים להתעלם, כי הוא – כביכול – פועל מעצמו. למעשה הוא זקוק לטיפול. זה המוח שלכם. טפלו בו.

שנה את מוחך – שנה את חייך.

במחקרים שערכתי נוכחתי שניתן לשנות את המוח ואת החיים. עם מוח טוב יותר, באים חיים טובים יותר.

צריך להשתמש בחלק הקדמי של המוח, ללמוד דברים חדשים.

כשאתם עושים דברים נכונים עבור המוח, תשפרו את חייכם. כאשר תעשו דברים לא נכונים – תפגעו בו.

מזונות מצוינים למוח: אוכמניות, אבוקדו, אגוזים, תה ירוק. אך זה לא מספיק. חוסר שינה פוגע במוח כי לא מגיע אליו מספיק דם. ניקוטין, קפאין ואלכוהול גורמים להזדקנות מוקדמת של המוח.

בחלק הראשון אפרט 7 עקרונות פשוטים אודות המוח.

אספר לכם על זוג שהגיע לטיפול זוגי ונכשל. איך נכשלים בטיפול זוגי? לאחר 3 שנות טיפול ו-25.000 דולר, המטפל אמר לבני הזוג להתגרש.

הם עברו סריקות (scan) פונקציונאליות שמודדות זרימת דם למוח. הסתבר שמוח האשה בריא ואילו פעילות המוח של הבעל הייתה נמוכה, בדומה למי שצורך סמים ואלכוהול. הבעל הכחיש שימוש בסמים ואלכוהול. מכיוון שמשתמשים בד"כ משקרים, שאלתי את אשתו והיא אשרה שהוא דובר אמת ורק הוסיפה: הוא סתם גועלי.

שאלתי את עצמי מדוע המוח שלו נראה כך. בד"כ זה קורה עקב מחלה שפוגעת במוח, אירוע של כמעט-טביעה, פעילות נמוכה של בלוטת התריס, אנמיה, חשיפה לרעלים. שאלתי את הבעל היכן הוא עובד. תשובתו: בבית חרושת לרהיטים. מה אתה עושה שם? אני עושה את הגימור.

מסתבר שהוא אכן לקח סמים – שאף חומרי המסה אורגניים. שאלתי את אשתו ממתי הוא גועלי, האם היה כזה כשנשאתם? היא ענתה שלא. הוא היה נפלא. רק לפני כ-5 שנים התחילו הבעיות. לפתע תפסה את ראשה בידיה וקלטה: כשהתחיל לעבוד בבית החרושת. שינוי אישיותו היה קשור לעבודה.

הייתי חייב להוציא אותו מסביבת הרעלים במקום עבודתו ולהכניסו לטיפול. התנהגותו השתפרה וגם נישואיו. יש כל כך הרבה נישואים שסובלים כי לאחד מבני הזוג יש בעיות מוח. במקרים כאלו שום טיפול זוגי לא יעזור.

לחקור את המוח הינה אחת ההרפתקאות המרגשות ביותר בחיי.

לפניכם 6 עקרונות אודות המוח שאם תבינו אותם, הם ישנו את חייכם:

1. המוח שלכם מעורב בכל מה שאתם עושים: מחשבה, רגש, פעולה, אינטראקציה עם אנשים אחרים.

40,000 סריקות מוח שערכתי הראו לי שהמוח קובע איזה טיפוס אתה, אישיותך, אופייך, האינטליגנציה שלך, הנשמה שלך. המוח הוא החומרה של הנשמה .

2. כשהמוח עובד היטב – אתה מתפקד היטב.

כשיש בעיות במוח – יש בעיות בחיים. לדוגמא שתי סריקות מוח: השמאלי בריא ואילו הימני, השייך למכור להרואין פגוע. איזה סיכוי יש למכור להרואין לחיות בפוטנציאל המלא שלו?

מוח מלא ובריא עושה אדם לממוקד, מאושר, רגוע, אוהב, אפקטיבי. כשהמוח לא בריא, תהא הסיבה אשר תהא, דעתך מוסחת, אתה עצוב, חרד, כועס ולא כל כך אפקטיבי.

3. המוח האנושי הוא הדבר המורכב ביותר ביקום.

יש לנו מאה בליון עצבים במוח ויותר קשרים (סינפסות) מאשר מספר הכוכבים ביקום. מידע עובר במוח במהירות 268 מייל לשעה. אם לא נטפל במוח כראוי, נאבד 85,000 תאי מוח ביום. זה גורם להזדקנות. ניתן להאט הזדקנות באופן דרמטי.

4. עובדה קריטית אשר אנשים לא יודעים ולכן לא מתנהגים בהתאם – המוח שלנו מאד רך – כמו חמאה רכה, פודינג, משהו בין חלבון ביצה לג'לי. הוא מונח בגולגולת קשה ומלאה בעצמות וקצוות חדים. פציעות מוחיות קורות ועלולות להרוס את חייך.

5. דברים רבים עלולים לפגוע במוח. דברים רבים עשויים לעזור למוח.

6. פוגע במוח: סמים, מחשבות רעלות, אלכוהול. לדוגמא: אנשים חושבים שטוב לשתות הרבה יין. המחקה קובע שדי ב-1-2 כוסות יין בשבוע כי הוא מאזן את הכולסטרול בגוף. לאנשים ששותים יום יום יש מוח קטן יותר.

אם לא עושים פעילות גופנית – אין זרימת דם למוח.

שינה בלתי מספיקה = זרימת דם חלשה מאד למוח. זה גורם לבעיות רבות כמו סטרס כרוני.

עישון הינו אסון לתפקוד המוח.

עורו של אדם מעשן יבש, מקומט – לא זורם דם לעור. אותו הדבר קורה גם במוח, וחלה הזדקנות מוקדמת.

יותר מדי קפאין מזיק גם כן. כמה אפשר? 1-2 כוסות קפה ביום. יותר מכך מייבש, מונע זרימת דם למוח, פוגע בשינה.

מחשבות שליליות – אם מתרכזים בהן המוח הרגשי מתלהט מיד והמוח החושב מתקרר – נזק.

מה עוזר למוח:

ללמוד כל הזמן דברים חדשים. נוצרים קשרים חדשים במוח. כאשר מפסיקים ללמוד, הקשרים במוח מתפרקים.

תזונה בריאה – אתה הנך מה שאתה אוכל. בכל יום כדאי לצרוך ויטמינים ושמן דגים.

פעילות גופנית חשובה ביותר.

שינה טובה חשובה.

קשרים חברתיים עם אנשים שטובים עבורנו, להיות במסגרות חברתיות, חלק מקבוצות.

חשיבה חיובית, במיוחד הכרת תודה. להתמקד במה שאוהבים בחיים שלנו. המוח עובד טוב יותר, התאים הרגשיים מתרבים, המוח החושב פעיל.