העצמה לנשמה לפרשת משפטים: ​משנכנס אדר

באחד הנופשים בהם זכיתי להרצות התיישבתי באולם והפעם בצד של הקהל. פשוט ידעתי שאת הקטע הבא אסור לי להחמיץ, למרות שמדובר היה בזמן מנוחה קצרה, לפני המשך התוכנית הארוכה שעליי להעביר.

"מחקרים מלמדים שהצחוק יפה לבריאות... והסטטיסטיקה מוכיחה שאנשים שמחים, כמו גם אנשים שמכריחים עצמם לשמוח, הם בהכרח אנשים בריאים הרבה יותר", הסביר הרב עמרם מויאל שהעביר סדנת צחוק מחוייכת ומשעשעת במיוחד.

מרגע לרגע האווירה נהפכה לקלילה ומשמחת יותר. התחלתי לשים לב שאת מקומה של התכווצות הכתפיים תופסת תחושה נפלאה, ושהעורף הקשה מתרכך ככל שהפה נמתח יותר ויותר לכיוון האוזניים. והלב, כמו ילד קטן ונמרץ, החל להתמלא בתחושת שובבות ורעננות מתוקה.

מסתבר שחיוך אחד קטן עושה הבדל כה גדול! ואין זה משנה אם החיוך מגיע משמחה אמיתית או מפעולה מאולצת, הגוף יודע ש"מתוך שלא לשמה יבוא לשמה".

אחת הנקודות המעניינות ביותר היא, שכאשר עולה חיוך על פנינו, המוח מבין שזה הזמן לשמוח! ובאופן אוטומטי מפריש הורמונים חיוניים דוגמת אוקיסטוצין – המכונה "הורמון האהבה", סרטונין – המכונה "הורמון האושר", דופמין – המכונה "הורמון ההנאה" וכו', שמסלקים תאים מתים, מורידים את רמת הקורטיזול בדם - הוא הורמון הלחץ, מחדשים תאים, מחזקים מערכות חיונית כמו העצבים, והמערכת החיסונית, הנפשית והרגשית.

משמעות הדברים היא שככל שאדם מחייך יותר, וכלל אין זה משנה מאיזו סיבה – הוא בגדר בריה חדשה.

אנו עסוקים רוב זמננו בטרדות היום יום, אם כן, מתי לאחרונה זכרנו לעצור בצורה יזומה ולחייך לעצמנו ולעולם, סתם כך, עם או בלי סיבה נראית לעין?

"משנכנס אדר מרבין בשמחה" אז זה בדיוק הזמן להתחיל! ישנן דרכים רבות להרגיל עצמנו לחייך בכל יום, ואמנה כמה מהן:

1. שימו מקל קרטיב בין השיניים למשך מספר דקות. הפעולה הזאת מפעילה את שרירי הפנים באופן דומה לחיוך, ומאותתת למוח להפריש את כל ההורמונים הרצויים.

2. עמדו מול הראי וחייכו לעצמכם – זה אולי יראה מגוחך אך האמינו לי שזה יביא לתוצאות הרצויות.

3. פתחו וסיימו את היום שלכם עם קצת 'מילתא דבדיחותא', זה ירומם את מצב רוחכם.

4. דווקא כשאתם מרגישים עצבניים או עצובים, אזרו אומץ והביטו בראי למשך מספר דקות – זה כבר ישבור את הקרח, ואז הרשו לעצמכם להשתחרר מהכבדות ולחייך למען בריאותכם.

5. חייכו חיוך מאולץ או אמיתי בכל רגע נתון! אם תחזקו את שרירי החיוך, הוא "יעז" לעלות יותר ויותר.

והכלל בתהילים הוא: "עבדו את ה' בשמחה, בואו לפניו ברננה" ורק זכרו ש"מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד" למען עצמנו, למען בני ביתנו ולמען תיקון עולמנו. שבת שלום!

ניתן להזמין את הערכות לייעוץ והעצמה ואת הספר של הרבנית חגית אמאייב בהידברות שופס. חייגו: 073-222-12-50

חגית אמאייב היא יועצת משפחתית ופסיכותרפיסטית. לפרטים – אתר "בשניים ויותר" ובמייל bshnaeem@gmail.com