נערכים לשרב: כל מה שאתם צריכים לדעת לקראת השרב הגדול

בימים הקרובים צפוי גל של חום אשר יגיע לשיאו ביום שני, אז צפוי לשרור שרב בכל אזורי הארץ.

במשרד הבריאות יוצאים בקריאה לציבור ומפרסמים את ההנחיות החשובות בעת השרב:

המלצות למניעת פגיעות חום:

• בשעות השיא של החום מומלץ לשהות במקום שיש בו מיזוג אוויר. אין צורך להפעיל את המזגן במשך כל שעות היממה, אבל חשוב לעשות זאת בשעות השיא של החום.
• מאווררים יכולים להיות גם כן יעילים כדי להקל על תחושת החום, אך כשהטמפרטורה היא מעל 35 מעלות, אין ביכולתם לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית.
• בשעות החום מומלץ להגיף תריסים או וילונות, כדי לצמצם את חדירת קרני השמש לדירה, אך כדאי להשאיר אותה מאווררת. תריסים מוגפים יכולים לצמצם את חדירת החום לדירה בכ-80%.
•  

זהירות בשעות החום:

• יש להימנע מלצאת החוצה בשעות החמות. כדאי להגביל את הפעילויות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב.
• בשעות החום רצוי לנוח. מומלץ לצמצם את הפעילות הגופנית המאומצת במזג אוויר חם. אם עליכם לעשות פעילות גופנית הקפידו לשתות במהלך ביצוע הפעילות. בנוסף לשתייה היומית המומלצת הוסיפו עוד 2-4 כוסות מים קרים.

אם עליכם לצאת החוצה:

• יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים ולמרוח קרם הגנה נגד השמש.
• השתדלו לנוח לעתים קרובות במקום מוצל.
• שתיה נאותה: יש להרבות בשתיית מים קרים ולמעט במשקאות ממותקים וכן במשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
• כמות השתייה הנדרשת היא 8-10 כוסות שתיה ליום. יש להקפיד לשתות גם ללא תחושת צמא. אזהרה: אם הרופא הורה לכם בשל בעיותיכם הבריאותיות להגביל את כמות השתייה, יש להתייעץ עמו כיצד לנהוג בימים חמים.
• יש להקפיד על ארוחות קלות ומאוזנות.