10 כללים לשמירה על הבריאות

כל מי שרוצה לשמור על בריאותו, זקוק לכללים ברורים על מנת לדעת כיצד לעשות זאת. לפניכם 10 כללים אשר מתאימים לכל אדם, ומסייעים לכל אחד לשמור על בריאותו.

עלינו להקפיד על כללים אלו כדי לשמור על גופנו, וכך נוכל לעבוד את בוראנו מתוך בריאות ושמחה. כמו שמובא בחזון איש: "אחר שנברא האדם באבריו המתוקנים, עוד לא הוכן לו חיים קיימים עלי חלד... מפני טבע הפגעים הקיימים בעולם... והנה סגולת הרפואה הוטבעה בגוף האדם, ובו נבראו מחנות הגנה נגד הבצילים (וירוסים), ובגוף האדם צבא שעומד להגנה גמורה, ואף אם לא יספיקו כל אלו לרפא, לכן ברא הקב"ה פרות וצמחים וירקות ומימות רפואה, כל מין לתעודתו".

1. שינה – לפחות 7 שעות בחושך, בשעות שבין השקיעה להנץ החמה. תרגילי הרפיה לפני השינה מועילים לאיכות השינה.

2. רגשות חיוביים ומחזקים – רגשות שליליים מחלישים מאד את מערכת החיסון. זכרו: הצחוק והחיוך מרפאים! הם מפרישים לגוף אנדורפינים שמשמשים כמאלחשים טבעיים (משככי כאבים). ככל שמחייכים יותר – מרגישים פחות כאב. לשמחה כוח חשוב בריפוי כל המחלות ובחיזוק מערכת החיסון. החיסון המומלץ ביותר: לפחות 10 דקות של צחוק, 10 שעות של חיוך ו-18 שעות של חשיבה חיובית ודיבור חיובי ביום.

3. מחשבות, אמונות, דיבורים חיוביים – מחזקים את כל מערכות הגוף.

4. פעילות גופנית משפיעה לטובה על כל מערכות הגוף והנפש. ריקודים, הליכה כל יום חצי שעה ומדרגות – מומלץ לעלות 200 ביום.

5. פעילות מעיים יום יומית הכרחית לשמירה על הגוף. הרמב"ם מדגיש את זה מאד.

6. משקל תקין. עודף משקל גורם סיכון לכל המחלות. דרוש שינוי באורח החיים על מנת להשיג משקל רצוי.

7. נשימה נכונה, עמוקה ואיטית, תוך הפעלת הסרעפת, משפרת את התפקוד של מערכות רבות, ויכולה גם לרפא מחלות כגון לחץ דם גבוה, בעיות במערכת הריאות ועוד.

8. תזונה בריאה ומזינה משפיעה על תפקוד התאים, האיברים ועל כל מערכות הגוף. יש לצרוך בכל יום את כל אבות המזון – פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים מפירות ומירקות מגוונים.

9. היגיינה פרטית ובמקומות ציבוריים עשויה למנוע מחלות רבות.

10. תעסוקה משפיעה על הנפש ועל בריאות הגוף. כדאי לשים לב ולבחור תעסוקה מהנה, ובאקולוגיה טובה.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588