נטורופתיה ורפואה טבעית

לחוצים? מתוחים? כך תירגעו בקלות

14 עצות בריאותיות שיעזרו לכם להירגע גם במצבים מלחיצים

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

• אומרים לעצמנו: "אין עוד מלבדו", מאמינים שהוא היה, עושה ויעשה והוא כל יכול, מודים לה' על כל הטובות והחסדים ומבקשים שיתמיד בריאותנו לעבודתו יתברך.

• נעזרים בפריט משחק כמו כדור גמיש, קובייה הונגרית וכו' – וההתעסקות והמשחק מסיחים את הדעת וממקדים את תשומת הלב במקום אחר.

• מחבקים ילד קרוב ואהוב. האוקסיטוצין שמופרש מסייע לתחושת התרגעות.

• יוצאים להליכה בפארק או בחדר עם חלון פתוח, נושמים אוויר צח ונרגעים.

• מתייחסים למשהו יפה בסביבה בתשומת לב מפורטת יותר, למשל פרח יפה, תמונה, אלבום וכמובן תינוק.

• מעסים את המצח עם האצבעות עד לאזור הרקות, מעסים את הרקות בתנועה סיבובית תוך הפעלת לחץ על המקום, וממשיכים להניח את כפות הידיים על הראש ולעסות בתנועה סיבובית עם האצבעות את עור הקרקפת. זה תורם להפגת מתח.

• עושים כושר, תרגילי התעמלות, אירובי – תורם מאד למצב הרוח.

• מרבים לחייך ולצחוק בכל מחיר. מתקשרים לבן משפחה עם חוש הומור ומדברים על דברים מצחיקים.

• אוכלים משהו מתוק כמו תמרים. הם מרגיעים ומעלים את רמת הסרוטונין, ויש בהם גם כמות גדולה של מגנזיום הידוע כמפיג מתחים. לא לצרוך יותר מ-3 תמרים ליום.

• מדמיינים משהו מבוקש, כמו חופשה חלומית, חוף ים (אם אפשר – יוצאים לחוף אמיתי). מנסים להריח, לנשום ולראות.

• ניתן לקחת "רסקיו" בטיפות בזמן לחץ, כל רבע שעה 3 טיפות, וכן קלציום-מגנזיום כתוסף לפני השינה, מרגיע ומרדים.

• לחרדות ולפחדים ניתן לקחת קפסולות "בי פוזיטיב" של חברת "טרימה ורה" (לא בזמן הריון).

• מכינים חליטה מעלי פסיפלורה, טיליה ומליסה. מערבבים 50 גר' מכל סוג, מכניסים כפית מהתערובת לתוך כוס מים רותחים, ממתינים 10 דקות, מסננים ושותים עד 3 כוסות.

• לוקחים אומגה 3, חומצת שומן חיונית מאד לתפקודי המוח ואיזון ההורמונים – 1,000 מ"ג EPA. אומגה 3 נמצאת גם בדגי סלמון, בסרדינים, בהליבוט, במקרל, בבקלה ובטונה.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588

סדרת המתח "איכא בשוקא" פתוחה לצפייה חופשית! צפו עכשיו >>

תגיות:בריאותהרבנית רחל בצרי

כתבות שאולי פספסת

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
העזתים חוזרים לרפיח
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
יש לנו את כל הסיבות בעולם לשמוח
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
מתח זוגי
‏בני משפחתה של הפדוית השבי שקיבלו על עצמם הנחת פילין טרם חזרתה
שני צדדים לאמונה
האם חובה על פי ההלכה להשתמש בשני ספוגי כלים?
תן כוח לקב״ה
ברוך פודה שבויים
אל תישבר כשלא הולך
דאגה של אמא
למה היהדות נקבעת על פי האמא?
הסיפור מאחורי חטיפתה של פדוית השבי רומי
בורא עולם הוא גם בטוב וגם ברע
השבות משתפות מתקופת השבי
להפיץ את התורה של הקב״ה
הדר גולדין הי"ד
משבר הוא לידה מחדש
עדויות מהשבי של שלוש הפדויות
לכבוד יום ההילולא: סגולה לרפואה מהרמב״ם
נשיקה אחרונה מאמא
תינוקות של הקב״ה
הרגשתי דקירה בלב
זה מתסכל אותי
מפקד חיל האויר מטיס את פדויות השבי למשפחותיהן
עמית סגל: "כאשר שמחים על שחרור רוצחים של תינוקות וישראלים חפים מפשע – זה תמיכה בטרור"
טרמאפ בנאום ההשבעה: "לא נשכח את אלוקים"
אות חיים מארבל, החטופה שצפויה להשתחרר השבוע
רך, מתוק, ונדיב - ראיון גנוז עם החטוף שגיא דקל
סיפורם של עמית מן ושחר צמח מקיבוץ בארי הי״ד
סיכום פעילות חיילי הנח״ל ברצועת עזה
הידברות שופס

מסע אל האמת - הרב זמיר כהן

60לרכישה

מוצרים נוספים

מגילת רות אופקי אבות - הרב זמיר כהן

המלך דוד - הרב אליהו עמר

סטרוס נירוסטה זכוכית

מעמד לבקבוק יין

אלי לומד על החגים - שבועות

ספר תורה אשכנזי לילדים

לכל המוצרים