נטורופתיה ורפואה טבעית

מינרלים חיוניים – מגנזיום ואשלגן

למה חשוב לצרוך מגנזיום, ומה בדיוק עושה האשלגן לגוף? על המינרלים החיוניים לגופנו

00:00
00:00
האזינו לכתבה
colbass.com
(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

במאמרים הקודמים דברנו על חשיבותם של המינרלים לבריאות השלד. נמשיך לפרט על שני מינרלים חשובים נוספים – המגנזיום והאשלגן.

MG – מגנזיום

המגנזיום הוא מינרל חשוב ומרכזי לבריאות הלב וכלי הדם. הוא עוזר להפחית לחץ דם, מרגיע מאד, יוצר רפיון שרירים, חשוב למערכת העצבים ומסייע לכאבי ראש ולבעיות שינה.

המגנזיום חיוני לספיגת הסידן בשלד. גם מבחינה חשמלית הוא עוזר להפעיל את השרירים וכן את שריר הלב, מערכת העיכול ועוד. המגנזיום חיוני למערכת עצבים תקינה והוא מונע היווצרות של אבנים בכליות וסרטן במעי הגס. הוא גם מסייע לייצור סרוטונין במוח, ומעלה את מצב הרוח.

צריכה מרובה של מלח מפריעה לספיגה של המגנזיום.

מקורות עיקריים למגנזיום: מולסה, עלים ירוקים, קוואקר, אגוזים וקטניות. תוסף מגנזיום ניתן במקרים של עצבנות יתר, בעיות שינה, חרדות ויתר לחץ דם. התוסף מסייע גם במקרים של התכווצויות שרירים. ניתן ליטול תוסף המשלב בתוכו גם ויטמין B6 וסידן.

מי שסובל מיתר פעילות מעיים או מאי ספיקת כליות – רצוי שיימנע מתוסף מגנזיום.

 

אשלגן – Potassium

האשלגן מצוי ברובו המכריע (98%) בתוך תאי הגוף. אשלגן תוך תאי שומר על איזון תקין של ריכוזי הנוזלים בתוך התאים. האשלגן מאזן את הנוזלים בגוף, חיוני לתפקוד תקין של העצבים, בעיקר מערכת העצבים המרכזית במוח, משתתף בהפעלת השרירים ושריר הלב, מסייע לכיווץ ולהרפיה של המעיים ומשפיע על תפקוד הכליות.

מדובר במינרל מרגיע מאד. מומלץ לאכול מאכלים שמכילים אשלגן, כמו בננות, ירקות עליים – סלרי, פטרוזיליה וחסה, תפוח עץ, קטניות ופירות הדר.

תוסף אשלגן ניתן רק כשיש מצב קיצוני של בצקות או יתר לחץ דם, והוא ניתן בפיקוח ובליווי רפואי בלבד. אין לקחת תוסף אשלגן במצב של אי ספיקת כליות!

במצב של חוסר באשלגן יש תחושה של התכווצות שרירים, הפרעה בקצב הלב, עייפות, סחרחורת, בלבול, הפרעות חשיבה, בעיות בכליות ובצקות. הסיבה העיקרית לחסר היא תרופות שונות, אשר מוציאות את המלחים מהגוף בצורה נמרצת, וכן שלשולים והקאות.

קפה וקולה מפריעים לספיגת האשלגן, וכך גם צריכה מרובה של נתרן.

מומלץ לנטר את רמות האשלגן בדיקות דם, מאחר שלערכים גבוהים או נמוכים מידי ישנן השלכות בריאותיות קריטיות.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:הרבנית רחל בצריאשלגן
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 1:57
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 1:57
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:47
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:47
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:54
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:54
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים