נטורופתיה ורפואה טבעית

מה נעשה כדי לשמור על השלד שלנו?

השלד – עצמות הגוף – הוא הבסיס והחוזק של הגוף. מה נוכל לעשות כדי לחזק אותו?

00:00
00:00
האזינו לכתבה
colbass.com
(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

השלד שלנו בנוי מחלבון+מינרלים. החלבון העיקרי הוא "קולגן", המיוצר מחומצות אמינו.

כדי שהגוף שלנו יוכל לייצר מחומצות אמינו קולגן, חובה שיהיה בו גם ויטמין C. בלעדיו, הגוף לא יכול לסנטז חומצות אמינו לקולגן, כדי שיהיה לנו שלד חזק ובנוי היטב. בגיל הילדות חשוב במיוחד לתת ויטמין C.

המינרלים שבונים את השלד הם סידן, מגנזיום, זרחן, בורון וסיליקה. כל המינרלים ביחד יוצרים את המינרל "יזציה" של השלד.

בגיל 11-18 חשוב במיוחד לתגבר את כל המינרלים, כדי שהשלד יהיה בנוי בצורה טובה וחזקה. תגבור של המינרלים מונע בעיות בהמשך החיים.

מגיל 20, השלד נמצא במצב דינמי. יש פירוק של תאים, ולעומתו מתחדשים תעי עצם חדשים. עד גיל 35, תהליך פירוק התאים שהזדקנו שווה לקצב הבנייה וההתחדשות. מגיל 35 ומעלה מתחיל תהליך הפוך – קצב הפירוק גדול מקצב הבנייה, בניית התאים נעשית איטית, ונוצרות בעיות בשלד. המשימה שלנו היא להאט את קצב הפירוק ואיבוד השלד.

משפט המפתח לגבי השלד הוא "ככל שתשתמש – לא תאבד", או במקור: "Useitorloseit".

יש לעשות הליכה בכל יום, ותרגילים של הפעלת לחץ על השלד, כדי שהסידן ייספג היטב בעצמות.

חשוב לצרוך סידן בכמות מספקת: מבוגר זקוק ל-1200 מ"ג ביום, וילדים – ל-1500 מ"ג ביום. חשוב לקחת רק סידן ציטראט ולא קרבינאט!

ויטמין D3 עוזר לספיגת הסידן. הרמה של הוויטמין בדם צריכה להיות לפחות 30. אם יש פחות מכך, יש ליטול תוסף שמכיל 1000 יחב"ל, בטיפות. אם הרמה בדם היא מתחת ל-10 חשוב לקחת 2000 יחב"ל, אך לא מעבר לכך.

שהייה בשמש כ-20 דקות ביום עוזרת לייצור של ויטמין D. חשוב לשתות לפני כן תה ירוק, על מנת להגן על העור מבפנים – תה ירוק מכיל נוגדני חמצון מקרני UV.

ישנה מחלת שלד בשם אוסטאופורוזיס – חללת העצמות. בצילום ניתן לראות בצורה ברורה חלקים חלולים בעצם. כדי למנוע החמרה של המצב, יש לבצע פעילות גופנית ותרגילי לחץ על השלד. הפעילות הזו מזרזת את קצב הבנייה של תאי העצם. בנוסף כדאי לעלות במדרגות במקום להשתמש במעלית, ולצרוך הרבה סידן מהמזון – מירקות ירוקים, זרעונים, גרעיני דלעת וחמניות, שומשום מלא, פשתן טחון, כרוב, חסה ונבטים.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:הרבנית רחל בצרישלדגוף
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים