נטורופתיה ורפואה טבעית

בחיים צריך לדעת לבחור נכון

לא כל השומנים הם שומנים רעים, שמתורגמים אוטומטית לכולסטרול גבוה – ישנם כאלה שדווקא חשוב ורצוי לצרוך

אא

אוכלים בריא? אל תשכחו לצרוך גם שומנים טובים. לא כל השומנים הם שומנים רעים, שמתורגמים אוטומטית לכולסטרול גבוה – ישנם כאלה שדווקא חשוב ורצוי לצרוך.

על אלו שומנים מדובר?

להבדיל משומנים רעים, שהם השומנים הרוויים, שיש להימנע מצריכתם ככל האפשר – יש שומנים שמומלץ וחיוני לשלב בתפריט התזונתי, כאלה שעשויים לתרום לבריאותנו בהגנה על הלב ועל כלי הדם. חשוב לדעת שהגוף זקוק לשומנים כדי לתפקד בצורה תקינה. הוא נזקק לכמות מסוימת של כולסטרול, כן, גם לכולסטרול “הרע” (LDL), כדי לייצר הורמונים, חומצות מרה, ויטמין ועוד.

השומנים הטובים הם שומנים בלתי רוויים, שמקורם מהצומח וגם מדגים – סלמון בעיקר. הם מצויים בשמן זית, באבוקדו, באגוזים ובשקדים. השומנים הטובים עשויים להוריד את רמות ה-LDL ולהעלות את רמות ה-HDL.

אחת מחומצות השומן הבריאות המוכרות לכולנו היא אומגה 3, חומצת שומן רב בלתי רוויה המצויה בכמויות גדולות בדגי ים. היא פועלת ומונעת היווצרות של קרישי דם, מורידה לחץ דם וגם עוזרת לבעיות קשב וריכוז אצל ילדים, ומונעת אלצהיימר אצל מבוגרים. מומלץ לצרוך כ-1000 מ”ג ביום.

לסיכום, איגוד הלב האמריקני AHA מפרסם הנחיות לגבי צריכת שומנים ומניעת מחלות לב בכתב העת “סירקוליישן”. ההנחיות קובעות כי אין להפחית את צריכת השומנים הכוללת, אלא להחליף את השומן הרווי, קרי – מוצרי מזון מוכנים וארוזים, שומן טרנס, מרגרינה, בשר, עוף, ביצים וחלב – בשומן חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי, כמו אגוזים, שקדים, שמן זית, דגי ים, דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות עשירים בסיבים.

מלבד החשיבות שבשמירה על תזונה בריאה, הקפדה על פעילות גופנית סדירה תסייע גם היא לשמור על פרופיל שומנים מאוזן בדם.

 

הידברות מזמינה אותך לגלות את כל הסודות לניקוי רעלים, איזון לחץ דם, הורדת כולסטרולבסדנא חווייתית אחת!

הסדנא תתקיים אי”ה ביום שלישי י”ד חשון 23.10 בשעה 10:00-15:00 בבית הידברות ירושלים

רח’ דובר שלום 9, ירושלים (קרוב ל”רב שפע”)

רישום מראש חובה!

להרשמה חייגו: 073-2221240

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:כולסטרולשומניםבריאות
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 1:57
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 1:57
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:47
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:47
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:54
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:54
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים