היופי מתחיל מ(ב)פנים

אמנם "נפש בריאה בגוף בריא" זו לא עוד קלישאה, וזה לא סוד שמראה צעיר ורענן מתחיל קודם מתחושה פנימית טובה. אבל למרות זאת, בדור שלנו, שהוא דור גדוש פתרונות אינסטנט למראה צעיר וזוהר, קל בכל זאת להתפתות לכל מיני תכשירים קוסמטיים ומכוני יופי, המבטיחים שינוי מהפכני בזמן קצר וכמעט ללא מאמץ. כמובן שאין הכוונה לשלול את השיטות הללו, אבל בכל זאת, רצינו להמליץ על  מספר טיפים פשוטים יותר, שעשויים לחולל פלאים בעור שלך, ובעור הפנים בפרט, במידה ותקפידי עליהם:

1. לשתות הרבה - הקפידי לשתות 10 כוסות מים או כל משקה אחר, עדיף ללא סוכר, במהלך היום.

2. ירקות - אכלי ירקות רבים שמכילים ויטמינים מסוג A ו-C, כמו חסה וכרוב סיני.

3. צריכה של סיבים תזונתיים - מומלץ לצרוך ירקות, דגנים וקטניות רבים המכילים סיבים, כדי להימנע מעצירות.

4. להישמר מהשמש - חשוב להימנע מחשיפה מוגברת לשמש.

5. שמן זית - הקפידי על צריכת 2 כפות שמן זית או שמן קנולה בכל יום.

6. אמרי 'לא' למזון מטוגן - הימנעי מאכילת מזון שטוגן בשמן עמוק.

7. הימנעי מירידה דרסטית במשקל – דבר שגורם להופעת קמטוטים בעור. כדי לשמור על העור, חשוב שהירידה תהיה מבוקרת והדרגתית.

8. הקפידי על ביצוע בדיקות דם - חשוב לבצע בדיקות דם תקופתיות כדי לשמור על רמה מאוזנת של ויטמין D בדם, ולהשלים אותו בכמוסות או טיפות, במידת הצורך.

9. תוספי תזונה - מי שאינה צורכת ירקות ופירות בצורה מספקת, מומלץ שתיטול ויטמין C בצורה של תוסף תזונה.

10. תזונה מסודרת - חשוב לשמור על ארוחות מסודרות הכוללות בתוכן את כל אבות המזון.

וזכרי: שינוי ההרגלים בצורה איטית ומבוקרת, הוא המדד העיקרי להצלחה של ממש.