התחדשות ופריחה בחדרי הלב

מן הראוי שנעשה בתוך תוכנו פנימה. בדק בית נפשי, ניקוי מחשבות, עשיית סדר בחדרי הלב, והשתחררות מאמונות וממחשבות שליליות, מובילים לאלטרנטיבה אחת – שינוי.

היכן ומתי נעשה השינוי?

השינוי מתחיל במחשבה. אנו יוצרים את חיינו באמצעות מחשבותינו ורגשותינו. המחשבות העולות בדעתנו והמילים שאנו משמיעים, יוצרות את מציאות חיינו. אין לאף אדם יכולת להשפיע על מצב רוחנו, משום שמה שגורם לנו להיות מאושרים או מדוכדכים הינו אופן הפרשנות שלנו למתרחש בחיינו, ולא יחס הזולת אלינו. אנו היחידים בעלי היכולת לחשוב במוחנו. כאשר אנו יוצרים שלום, שלווה ואיזון במוחנו, נמצא יסודות אלו גם בחיינו.

עומדות בפנינו אפשרויות בלתי מוגבלות באשר לדברים אותם אנו יכולים לחשוב. במידה ונבחר לחשוב באופן חיובי, יהיה טוב. במידה ונבחר לחשוב באופן שלילי, כך יקרה. אנו הם אלו שיוצרים את המצבים בחיינו, ולאחר מכן, מבלי לשים לב, מוותרים על כוחנו באמצעות האשמת השני בתסכולנו.

לרובנו ישנם רעיונות שגויים בנוגע לזהותנו העצמית, וכן כללים נוקשים ומרובים בנוגע לאופן בו יש לחיות את החיים. אנו רוכשים את מערכת האמונות שלנו בשלב מוקדם מאוד בילדותנו. את הרעיונות והאמונות שלנו על עצמנו ועל החיים אנו לומדים באמצעות תגובותיהם של המבוגרים סביבנו בהיותנו צעירים מאוד, ולאחר מכן אנו יוצרים חוויות התואמות את אמונותינו.

כאשר אנו מתבגרים, יש בנו נטייה ליצור מחדש את האקלים הרגשי של חיי המשפחה כפי שחווינו בילדות. אנו נוטים לשחזר במערכות היחסים הנוכחיות שלנו את מערכות היחסים שקיימנו עם הורינו, ועל פי רוב מחכים את מערכת היחסים ביניהם. בנוסף, אנו מתייחסים לעצמנו באותו האופן שבו הם התייחסו אלינו. אנו מפרגנים לעצמנו או נוזפים ומענישים את עצמנו באותו אופן, עד שכמעט נוכל לשמוע מעצמנו את אותן המילים ששמענו בילדות, מופנים לילדינו או לבן זוגנו. אנו גם אוהבים ומעריכים את עצמנו באותו האופן שבו הם אהבו והעריכו אותנו.

(צילום אילוסטרציה: shutterstock)

מכלול האמונות הללו נמצא אצלנו במחשבה. במידה ואמונות אלו חיוביות, נמשיך להאמין בהן ואף לחדד אותן. במידה והן שליליות, או שכבר אינן משרתות אותנו – הגיע הזמן לשנות אותן. כאשר נשנה את המחשבה, ישתנה הרגש אותו אנו חשים, וכתוצאה מכך תשתנה גם התנהגותנו.

כאמור, המציאות אינה קובעת כיצד נרגיש ונתנהג, אלא המחשבה שלנו על המציאות. אנו בוחרים את מחשבותינו בכל רגע נתון, ונקודת הבחירה שלנו היא תמיד ברגע הנוכחי, בהווה. העבר נחתם ועבר. הדבר החשוב ברגע זה הוא המחשבה אותה אנו בוחרים לחשוב כעת, משום שמחשבות ומילים אלו ייצרו את עתידנו.

מאחר וכך הם הדברים, עלינו לשים לב ולהיות מודעים למחשבות אותן אנו חושבים בכל רגע.

מדוע אנו זקוקים לשינוי?

כאשר אנו מאשימים אחרים ונמנעים מלקחת אחריות על חיינו, אנו כועסים, שומרים טינה, מבקרים, שופטים, דואגים ומפחדים מהעתיד. אנו גורמים במו ידינו לבעיות העיקריות בחיינו, בגופנו, בזוגיות שלנו, וביחסינו עם כל הסובבים אותנו. שינוי יביא לחיינו אושר, שמחה, ברכה, אהבה, זוגיות נפלאה ופרנסה בשפע.

איך נעשה השינוי?

נשנה את יחסינו לעבר.

העבר הסתיים ונחתם. איננו יכולים לשנותו כעת. למען הריפוי שלנו, חיוני שנשתחרר מהעבר, ונמחל לכל, כולל לעצמנו. ייתכן שאיננו רוצים לסלוח, אך בעצם העובדה שאנו מכריזים על נכונותנו לסלוח, אנו מתחילים את תהליך הריפוי. ברגע שאנו מחזיקים בליבנו קפידה או כעס על מישהו, הדבר יוצר בתוכנו מרמור מצטבר, שלבסוף בא לידי ביטוי במחלות פיזיות. אל לנו להתפלא אם אנו נעשים חולים כאשר אנו מסרבים לסלוח למישהו.

חשוב לציין שהמחילה לשני, אינה אומרת שאנו מצדיקים את התנהגותו, אלא שאנו דנים אותו לכף זכות. אנו מבינים שהוא רק בן אדם ושהוא שגה או לא הצליח להתגבר על מידותיו השליליות בהתנהגותו איתנו. בכך גם נשתחרר מהמחשבה המוטעית שהוא " לנו.

בנוסף, כאשר הדבר אפשרי, חשוב מאד שנאמר לאדם שאנו כועסים עליו שנפגענו מהתנהגותו. הדבר ישחרר אותנו מיידית מהכעס, ויחולל פלאות בנפשנו! יחד עם זאת, חשוב מאד שלא נאמר את הדברים באופן מאשים ותוקפני. כאשר נאמר זאת ממקום מכבד, ואף נשתמש במילים " כל יודע לנו המאורע.

יש לדעת שככל שיעבור יותר זמן מרגע הפגיעה, ולא יעשה דבר על מנת להפיג אותה, הכעס ילך ויתעצם ויהיה לנו הרבה יותר קשה לסלוח. הדבר דומה לכתם על בגד. ככל שיעבור יותר זמן מהרגע שהוכתם הבגד עד לרגע כיבוסו, כך יהיה יותר קשה להוריד אותו.

באהבתנו את עצמנו נרפא את חיינו.

אישור וקבלה עצמית הינם המפתחות העיקריים לשינויים חיוביים בכל תחומי החיים. אהבה עצמית מתחילה בהימנעות מוחלטת מהעברת ביקורת על עצמנו. כאשר אנו אוהבים ומקבלים את עצמנו כפי שאנו, הכל בחיינו מתפקד כהלכה. נדמה כי ניסים קטנים מתרחשים בכל מקום: בריאותנו משתפרת, אנו מייצרים יותר כסף, יחסינו הופכים מספקים יותר, אנו מתחילים להביע את עצמנו בדרכים יצירתיות, ומקבלים מהסביבה יחס של אהבה ואישור. נוצר עבורנו מרחב של בטחון ואמון בהיותנו ראויים, וכן סדר חדש בנפש. בנוסף, הדבר יסייע בידינו לבנות מערכות יחסים אוהבות, למצוא מקום עבודה חדש, מקום טוב יותר לגור בו, ואף לייצב את משקל גופנו ולהביאנו לבריאות תקינה.

נתבונן במצב הקיים בצורה מודעת.

כאשר אנו מנקים חדר ביסודיות, כמו בימים אלו שלפני פסח, אנו מוציאים ממנו את כל החפצים וממיינים אותם לשתי קבוצות: הקבוצה הראשונה כוללת חפצים שאנו מביטים עליהם באהבה, מנקים, מצחצחים ומבריקים, על מנת להעניק להם יופי חדש. לעיתים אנו מבחינים כי הם זקוקים לגימור מחדש או לתיקונים, ואנו מציינים זאת לעצמנו. הקבוצה השניה כוללת חפצים שאנו מבחינים שכבר לא ישרתו אותנו, ומוסרים אותם לאחרים (אם הם עדיין טובים), או משליכים לאשפה, ללא נקיפות מצפון רבות. על פי רוב, ההרגשה הנלווית לעשיית הסדר הנ"ל.

תהליך דומה מתרחש כאשר אנו מנקים את ביתנו הנפשי. אם מחשבה או אמונה כלשהי אינה משרתת אותנו עוד, הבה נוותר עליה. אין כל חוק הקובע כי עלינו להמשיך להאמין במשהו לנצח, רק משום שהאמנו בו בעבר.

הדרך להשתחרר מאותן אמונות שליליות, מתחילה בראש ובראשונה בדברים בהם ביקרו אותנו הורינו, ובמסרים השליליים ששמענו מהם ומהקרובים לנו בילדותנו. אין זה משנה מה אמרו לנו. לכל אחד יש אמונות שליליות משלו אשר עליו להתגבר עליהן, ולהוציא מן הכח אל הפועל את ייעודו בחיים.

כאשר נבחן את מחשבותינו נראה שכל דבר שאנו מאמינים בו הופך לאמת עבורנו. תהיה הבעיה אשר תהיה, היא נוצרת תמיד מדפוס מחשבה, ודפוסי חשיבה ניתנים לשינוי.

שינוי המחשבה נעשה באמצעות זיהוי המילים היוצאות מפינו, הפיכתן להיגדים חיוביים, וחזרה מתמדת עליהן – דבר שיבטיח קיבוע של מחשבות חדשות. כאשר נתמיד בכך יתרחש שינוי חיצוני בחיינו.

נהיה נכונים לעשות שינוי, והשאר כבר יבוא מאליו.

כפי שלימדונו חז" של ולריפוי.

התנגדות לשינוי

ההתנגדות לשינוי נובעת מכמה סיבות. ראשית, הצורך בשינוי, למעשה, אומר לנו שעד כה לא נהגנו כשורה, והדבר לא נעים לנו וחוסם אותנו מלהשתנות. שנית, יותר נוח ל" על את

מאיים וגדול ודורש מאיתנו מאמץ ניכר.

יחד עם זאת, אם לא נרתע, נתחיל את הדרך, ונבטח בקב" על את של בהצלחה.