איך מתקנים את מידת הכעס?

שלום רב, אני מנסה לתקן את מידת הכעס שלי כלפי אישתי (בעבודה, אני רגוע בדר"כ). אני לא כעסן במהותי (אני חושב/מקווה) ואני לא יוצא מהכלים בשעת הכעס. אני מתרגז ומרים את קולי יותר מדי. ברגע שהחלטתי שהתנהגות כזאת לא מועילה ואף מזיקה, החלטתי לעבוד על עצמי, על מידת הכעס. אני הרבה פחות כועס ומצפה, אלא יותר מבליג ומוותר. הבעיה היא שהכל נאגר אצלי בבטן עד שבשלב מסוים אני "מתפוצץ" ומוציא הכל החוצה ומספר את כל המקרים שעברו (שלדעתי לא בסדר). שאלתי היא כזאת, האם זה מהווה עבודה על המידות, האם זה שלב בעבודה המידות, או האם אני עובד על עצמי כאילו אני "צדיק" שמנסה לתקן? או אולי זה לא הדרך/כיוון? תודה, אלעד.