בריאות ותזונה
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא בריאות ותזונה
מדור בריאות ותזונה באתר הידברות הוא מדור חשוב, ייחודי ומומלץ, המכיל עשרות תכנים מופלאים. בין הנושאים המגוונים תוכלו למצוא את דבריו של הרב זמיר כהן אודות בריאות, שמירה על משקל תקין, ערכים תזונתיים, טיפים מפתיעים ועוד.
איך להצליח לחזור לשגרה ולאכול בריא אחרי החופש הגדול?
סוף החופש הגדול והחגים שבפתח הם זמנים מלאי פיתויים, מה שמקשה לעיתים לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אבל עם קצת תכנון ונחישות, אפשר לשמור על אורח חיים בריא גם בתקופות האלו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה
הגיע הזמן לשבור את המיתוס: האם משקאות בצבע כתום מזיקים יותר?
מחקרים חדשים מגדלים כי המשקאות הכתומים מכילים חומרים שאינם בריאים, אבל מה ההבדל בינם לבין משקאות אחרות שעמוסים בסוכר?
ד"ר מאיה רוזמן: אוהבים לנשנש בלילה? לא תאמינו, אבל זה יכול להיות בריא
לא כל דבר כדאי לאכול בלילה, אך בכל זאת, הדיאטנית מוצאת סיבה טובה לפתוח את המקרר במידה ואתם רעבים. הנה כל מה שצריך לדעת על אכילה בשעות המאוחרות
נמנעים מקפאין ושותים נטול? כדאי שתקראו את זה
אם אתם מנסים להימנע מקפאין ושותים נטול כדי ליהנות מהטעם והארומה של הקפה, כדאי שתדעו כיצד מתבצע תהליך נטילת הקפאין מהקפה, ואולי תשקלו מחדש את הרעיון
המומחים מסבירים: השיטה שתשמור לכם על עגבניות השרי טריות
עגבניות השרי נרקבות לכם מהר מדי? הנה 3 טיפים לאחסון נהדר של העגבניות במטבח שלכם. וגם: כמה זמן הן יחזיקו בלי שתכניסו אותן למקרר?
הילדים אוכלים ביצה כמה פעמים בשבוע? את זה אסור לכם לעשות
מומחית לענייני תזונת ילדים מסבירה מה הכללים החשובים באכילת ביצים, איך להימנע מחיידקים ומה בשום אופן אסור לעשות כשקונים אותן
מחקרים מצאו: מה צריך לאכול כדי להוריד את לחץ הדם?
לחץ הדם הוא מדד קריטי, וכדי לשמור עליו צריך להתמיד גם באכילה נכונה ובפעילות גופנית. מה כדאי לאכול ומה עוד יכול לסייע לכם בשמירה על לחץ דם תקין?
דיאטה דלת פחמימות מועילה יותר? 7 מיתוסים על דיאטה ותזונה
תזונה בריאה תמיד הייתה במרכז השיח הציבורי, אך יחד עם המידע המועיל שמנדב לנו ד"ר גוגל, ישנם לא מעט מיתוסים בנושא. הנה כמה מהם
אלו הטעויות שאנו עושים כשאנחנו שותים קפה בבוקר
רובנו אוהבים לפתוח את הבוקר עם כוס קפה, אבל האם אנחנו שותים אותו בזמן הנכון ובאופן הנכון? טעויות נפוצות שכולנו עושים עלולות להשפיע לרעה על הבריאות והאנרגיה שלנו במהלך היום. כך תעשו את זה נכון
מה אתם מעדיפים לאכול - אבוקדו או פלטת מטוגנים?
ההבדלים בין רשימות המאכלים הבריאים והמסוכנים נעוצים בעיקר בייצור כולסטרול טוב ורע. מה ההבדל בין השניים, והאם כולסטרול הוא בהכרח דבר רע?
העונה של האפרסקים והנקטרינות – כל הסגולות בפירות האהובים
פירות הקיץ הפופולריים לא רק טעימים ועסיסיים, הם מספקים גם סגולות רבות ומסייעים בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות. כל מה שצריך לדעת
שותים יין אדום? מאמר חדש מצא שהוא "מהווה סיכון בריאותי"
כמה כוסות יין אתם שותים בשבוע, והאם ידעתם שהוא יכול לסכן אתכם? יו"ר בריאות הציבור העולמית חושפת: "אלכוהול גורם לפחות לשבעה סוגי סרטן, כולל סרטן השד"
גם אתם מכורים לחריף? המחקרים מציעים לכם להפסיק
אם אתם אוהבים חריף, יש סיכוי לא קטן שזה יסכן אתכם. מחקרים מראים כי כמות גדולה של חריף יכולה לגרום לנזק במערכת העיכול, ויש לכך השפעה גם על הבריאות הנפשית שלכם
הילדים דורשים ממתקים "ללא הגבלה" בחופש הגדול? כדאי שתקראו את זה
הילדים ניגשים למגירת הממתקים ושולפים מכל הבא ליד, אבל הנזק עלול להיות בלתי הפיך. מסוכריות גומי ועד שוקולד חלב – אלה הממתקים שאסור לכם להכניס הביתה, או לכל הפחות אלה שעליכם להגביל את השימוש בהם
ד"ר מאיה רוזמן: "עושים דיאטה? תפסיקו להישקל כל יום"
הדיאטנית מסבירה מה רובנו עושים לא נכון בתהליך: "פשוט קמים ודבר ראשון עולים על המשקל, תוך כדי שפשוף עיניים או צחצוח שיניים, אבל אין לזה שום משמעות"
מה אמר הרמב"ם על קינמון ומדוע זה יועיל לכם?
הקינמון נחשב לתבלין עתיק שנפוץ כמעט בכל מטבח. אך הקינמון הוא הרבה יותר מאשר סתם תוספת טעימה למאכלים ולמשקאות. מהן סגולותיו, כיצד ניתן לשלב אותו בשגרת היום-יום ואיך הוא מסוגל להשפיע על בריאותנו?
אתם עומדים להיות מופתעים: מה בריא יותר, מים מהברז או מים מסוננים?
מחקרים מצאו כי מים מהברז מכילים מינרליים חיוניים, והם בחירה טובה יותר, אלא אם אתם גרים באזור שבו התשתיות אינן תקינות
לצאת לחופשה ולשמור על המשקל – כך תעשו את זה
מתכננים טיול? יוצאים לקמפינג? קופצים לבית מלון? כך תוכלו לשמור על המשקל והבריאות וגם ליהנות מהחופשה
15 הרגלים קטנים שיוכלו לשנות את הבקרים שלכם - בגדול
הדרך שבה אנו פותחים את הבוקר שלנו יכולה לקבוע כיצד ייראה היום כולו. להלן 15 מיקרו-הרגלים שיכולים להפוך את הבקרים שלכם לשלווים ובריאים יותר
גם אתם שותים מבקבוקי פלסטיק? כדאי שתקראו את זה
מחקר חדש מצא כי שתייה קבועה מבקבוק פלסטיק תעלה את לחץ הדם שלכם. הסטטיסטיקה מדברת בעד עצמה: בכל שנה 7.5 מיליון איש מתים מלחץ דם גבוה
אוכלים פירות קיץ? כדאי שתבדקו כמה סוכר יש בכל אחד מהם
פירות הקיץ עסיסיים וטעימים, ולפעמים אנחנו אוכלים אותם ללא הגבלה. נהוג לומר שאבטיח מכיל כמות גבוהה של סוכר, אבל יש עוד כמה פירות שכדאי לשים אליהם לב
מה מומלץ לאכול בסיום צום תשעה באב, וממה כדאי להימנע?
צום תשעה באב יסתיים בשעות הערב. מה מומלץ לאכול קודם ומה עלול להזיק לכם?
רוצים להאט את תהליך ההזדקנות שלכם? זה מה שאתם צריכים לעשות
מחקר בחן את ההשפעה של תזונה טבעונית, או שילובה, בתפריט שלכם. התוצאות הדהימו אפילו את החוקרים
האם מותר לשתות מים אחרי אבטיח? ד"ר מאיה רוזמן משיבה ונעזרת ברמב"ם
אם ההורים אמרו לכם פעם שזה אסור והפסקתם, אולי כדאי שתחשבו שוב. הדיאטנית חושפת שמדובר במיתוס ונעזרת בעצה טובה של הרמב"ם
תפוח ביום באמת מרחיק את הרופא? מחקר חדש בדק ומצא
מחקר חדש מצא כי אכילת פירות וירקות יכולה לשפר את בריאותם של אנשים עם לחץ דם גבוה בסיכון למחלות לב וכליות, אבל לא רק. כמה צריך לאכול ואיך ניתן לגוון את התפריט היומי בצורה יצירתית? המדריך המלא
רוצים עצמות חזקות? הנה 5 מאכלים שישמרו עליכם בריאים וחזקים
מחקרים מצאו כי תזונה עשירה ברכיבים חיוניים כמו סידן, ויטמין D, מגנזיום וחלבונים יכולה לתרום רבות לבריאות העצמות. מהם המאכלים שמכילים אותם?
תאכלו את הפרי הזה ותישנו בשקט בלילה
סובלים מנדודי שינה? מחקר שנערך בארה"ב טוען כי אם תאכלו אבוקדו - יכול להיות שתישנו הרבה יותר טוב בלילה
ד"ר מאיה רוזמן: לא שותים מספיק מים בקיץ? זה מה שעלול לקרות לכם
מה עושה מי שלא אוהב מים, האם סודה היא התחליף הטוב ביותר והאם מי שנמצא במזגן יכול להרשות לעצמו לא לשתות?
רוצים לשפר את מערכת החיסון? תאכלו את הפירות האלה ותרגישו בהבדל
פירות וירקות רבים מכילים ויטמין C, שמשפר את מערכת החיסון וספיגת הברזל. מהם הפירות הטובים ביותר לגוף שלנו?
מאכסנים את הלחם שלכם במקרר? כדאי שתקראו את זה
הקיץ הגיע, החום עולה ורבים מאיתנו מכניסים את הלחם ישירות למקרר. אבל האם זה הדבר הנכון לעשות?