בריאות הנפש

אם אתם מרגישים עצובים, מדוכדכים וחסרי כוח, הכתבה הזו בדיוק בשבילכם. לפעמים נדמה שהחיים מתנהלים באפרוריות ובכבדות, אבל האמת היא שהיופי נמצא סביבנו כל הזמן, צריך רק למקד את המבט ולראות אותו. אספנו לכם 50 רגעים יום-יומיים קטנים ופשוטים, שבהם טמון הקסם האמיתי של החיים. מתעוררים מחדש

שינה מאוחרת עלולה להוביל לא רק להפרעות נפשיות, אלא גם לתופעות לא רצויות. מה אפשר לעשות, ואיך נמנעים מהמצב הזה?

אם אתם עייפים מעט, חסרי אנרגיה וללא מוטיבציה, יכול להיות שאתם זקוקים ל"זריקת דופמין", שכוללת פעילות גופנית קצרה, או אפילו אמבטיה מרגיעה. הרשימה בפנים

ישראלים רבים, בעיקר מתחילת המלחמה, נמצאים במצב לא פשוט ובחרדות. איך אפשר להוריד את רמת הסטרס שלנו באמצעות כלים פשוטים? המחקרים מסבירים זאת

לחץ הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, אבל יש פעולות שעלולות להחמיר אותו במקום להרגיע. אלו כמה מהדברים שכדאי להימנע מהם כאשר אתם נמצאים בסערת רגשות

מרגישים עייפות, כבדות או דכדוך בתקופה הזו של השנה? ייתכן שאתם סובלים מדיכאון חורף – תופעה אמיתית שמשפיעה על אנשים רבים. למה זה קורה ואיך אפשר להתמודד עם זה בצורה טבעית ולחזור להרגיש טוב, גם בעונה הקרה?

כולנו חווים רגעים של עצב או דכדוך, אך לעיתים התחושה הכבדה אינה חולפת, ומתחילים להרגיש אובדן אנרגיה ועניין. האם מדובר בעצב רגיל או שאולי זה סימן לדיכאון הדורש התייחסות עמוקה יותר?

מחקר חדש מגלה: מצבו הנפשי של רובנו טוב יותר בשעות הבוקר. מה זה אומר עלינו, ואיך אפשר לשנות את זה?

מרגישים שאתם צריכים משהו חדש? רוצים להכניס לחיים יצירה ועניין? נסו תחביב חדש. מחקרים מוכיחים כי עיסוק בתחביבים משפר את הבריאות הנפשית ותורם לאיזון הרגשי. מוכנים להתחיל?

האם זה מגיע מסיבות תורשתיות, או שהוא רכש את התכונות הללו מהסביבה והחברה שהוא נמצא בא? ואולי יש לזה משמעות רוחנית?

מה הם מנגנוני ההגנה הנפשיים ואיך הם עובדים? איך הם משפיעים על הדרך בה אנחנו תופסים את העולם שסובב אותנו?

על פי המחקר, תוחלת החיים של גברים עם הפרעת קשב וריכוז עלולה להיות קצרה בכשבע שנים, בעוד שאצל נשים הפער עשוי להגיע לכמעט תשע שנים. הסיבות לכך בפנים

חשיפה כזו לאירועים, לרוב מלחיצים, יכולה לגרום להשפעות שליליות על הנפש, הבריאות הפיזית והחיים החברתיים שלנו. מה עושים?

המדריך המלא לשמירה על שפיות: כך תתמודדו עם מתח, מניפולציות וחדשות בלתי פוסקות בתקופת שחרור החטופים הקרובה

בבתי החולים הגדולים נערכים להגעת החטופים ומתכוננים לאפשרות שחלקם יפתחו תסמונת מוכרת בקרב חטופים שחוזרים מהשבי

נוירופסיכולוגית קלינית ופסיכולוגית שיקומית מסבירה: "זו משימה לאומית שדורשת ליווי אישי ומשפחתי כאחד. חלקם מתמודדים עם תחושת ניתוק, חוסר אמון או פחדים שממשיכים ללוות אותם"

מחקר חדש מצביע על רמות חלבונים מסוימים בגוף המשפיעים על דלקות ומחלות לב במקרה של בדידות. אז מה אפשר לעשות?

מחקרים אחרונים מדגישים כי מיון חפצים, אחסון יעיל וסדר יכולים להשפיע על הבריאות הנפשית של כל אחד מאיתנו. האמנם?

שגרה בריאה לנפש אינה דורשת שינוי דרסטי בחיים אלא התאמות קטנות אך משמעותיות. התחילו משינוי אחד או שניים ותראו איך תחושת הרוגע והשקט הנפשי שלכם משתפרת בהדרגה. זכרו שהמפתח הוא התמדה והקשבה לצרכים האישיים שלכם

אין רגש טוב או רע. את כל הרגשות קיבלנו במתנה מבורא עולם. ככה אנחנו מתקשרים, חווים ומזדהים זה עם זה. יש רגשות שהם נעימים פחות, וכל רגש צריך להיות באיזון, ושאנחנו נשלוט בו

כולנו מכירות את זה: חברה מציעה מפגש חברות אחרי תקופה ארוכה בה לא התראתן. את מתלבטת, חושבת על כל המטלות שממתינות לך בבית או על יום העבודה המתיש שעברת. רגע לפני שאת מוותרת, אספנו לך 3 סיבות מגובות במחקרים מדעיים שיוכיחו לך כי אין דבר טוב יותר מפגישה עם חברה. יוצאת לאור

אם עוד לא שמעתם על קיווי כפיתרון נגד עצירות, הרי שהגיע הזמן. אם אתם סובלים מהבעיה ונתקעתם ללא שזיפים מיובשים - הוא יקנה לכם את אותה תוצאה

לחץ ממבחנים וטסטים הוא חוויה טבעית, אבל היא לא חייבת לשבש את הדרך להצלחה. עם הכנה נכונה, ניהול מחשבות ושימוש בטכניקות הרגעה, אפשר להפוך גם את המצב המלחיץ ביותר לחוויה שניתן לצלוח בקלות

בעולם שמקדש עשייה מתמדת וגירויים אינסופיים, רגעי השקט הפכו לאויב. הפחד להישאר לבד עם המחשבות, ההימנעות מהשעמום והבריחה המתמדת למסכים מרחיקים אותנו מעצמנו. איך הפכנו את השקט לבלתי נסבל, ומה נרוויח אם נלמד להקשיב לו?

התמכרות לעבודה היא תופעה אמיתית ומסוכנת, אך עם מודעות וכלים נכונים, ניתן להתמודד איתה וליצור חיים מאוזנים ובריאים יותר

מקור הפחדים הוא אי קבלת הרגשות הבלתי נעימים כחלק אינטגרלי בחיים. התפיסה המוכרת שצריך להכחיד את הפחד של המיינד, היא זו שגורמת את עיקר הסבל

עייפות רגשית היא תופעה שכיחה אך לא בלתי נמנעת. באמצעות הקשבה לעצמכם, הגדרת גבולות ברורים והקדשת זמן להתאוששות, תוכלו להתמודד עם העומס ולהחזיר לעצמכם את תחושת השלווה. זכרו – לטפל בעצמכם זה לא מותרות, זו הכרח

20 דקות של הליכה בטבע הן דרך פשוטה, נגישה ואפקטיבית לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם. נסו זאת היום – ייתכן שהשינוי שתחוו יהיה הרבה יותר משמעותי ממה שציפיתם

נדודי שינה בתקופות של מתח הם אמנם תופעה נפוצה, אך יש הרבה מה לעשות כדי לשפר את המצב. כל הפרטים החשובים

הקצב המהיר, הדרישות האינסופיות והלחץ הבלתי פוסק עלולים לגבות מחיר יקר. מהם סימני השחיקה וכיצד ניתן להתמודד לפני שנשברים?