בריאות הנפש

לחץ ממבחנים וטסטים הוא חוויה טבעית, אבל היא לא חייבת לשבש את הדרך להצלחה. עם הכנה נכונה, ניהול מחשבות ושימוש בטכניקות הרגעה, אפשר להפוך גם את המצב המלחיץ ביותר לחוויה שניתן לצלוח בקלות

בעולם שמקדש עשייה מתמדת וגירויים אינסופיים, רגעי השקט הפכו לאויב. הפחד להישאר לבד עם המחשבות, ההימנעות מהשעמום והבריחה המתמדת למסכים מרחיקים אותנו מעצמנו. איך הפכנו את השקט לבלתי נסבל, ומה נרוויח אם נלמד להקשיב לו?

התמכרות לעבודה היא תופעה אמיתית ומסוכנת, אך עם מודעות וכלים נכונים, ניתן להתמודד איתה וליצור חיים מאוזנים ובריאים יותר

מקור הפחדים הוא אי קבלת הרגשות הבלתי נעימים כחלק אינטגרלי בחיים. התפיסה המוכרת שצריך להכחיד את הפחד של המיינד, היא זו שגורמת את עיקר הסבל

עייפות רגשית היא תופעה שכיחה אך לא בלתי נמנעת. באמצעות הקשבה לעצמכם, הגדרת גבולות ברורים והקדשת זמן להתאוששות, תוכלו להתמודד עם העומס ולהחזיר לעצמכם את תחושת השלווה. זכרו – לטפל בעצמכם זה לא מותרות, זו הכרח

20 דקות של הליכה בטבע הן דרך פשוטה, נגישה ואפקטיבית לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם. נסו זאת היום – ייתכן שהשינוי שתחוו יהיה הרבה יותר משמעותי ממה שציפיתם

נדודי שינה בתקופות של מתח הם אמנם תופעה נפוצה, אך יש הרבה מה לעשות כדי לשפר את המצב. כל הפרטים החשובים

הקצב המהיר, הדרישות האינסופיות והלחץ הבלתי פוסק עלולים לגבות מחיר יקר. מהם סימני השחיקה וכיצד ניתן להתמודד לפני שנשברים?

היהדות גילתה את השיטה כבר מזמן, אבל עכשיו גם האמריקאים יודעים: מחקרים קובעים שאמירת תודה, מכל סוג שהיא, תהפוך אתכם לאנשים מאושרים יותר

תרפיה בבעלי חיים היא דרך טבעית ומרפאה לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית של בני אדם. באמצעות הקשר הייחודי שנוצר בין בני אדם לבעלי חיים, ניתן להתמודד עם קשיים רגשיים, להפחית תחושות של חרדה ודיכאון, ולשפר את איכות החיים הכללית

העולם היום מלחיץ, לא צפוי וגדוש במשימות שלעולם לא נספיק לעשות. עם זאת, יש פעולה אחת שאנחנו יכולים לעשות בשביל לשכך כאבים, להפחית חרדות ולחזק את המערכת החיסונית שלנו – והיא זמינה לכולם. ככה זה עובד

תרפיה באמנות היא דרך יצירתית וייחודית לשיפור הבריאות הנפשית, המאפשרת להתמודד עם אתגרי החיים בצורה בטוחה ולא מאיימת. כיצד השיטה היא עובדת, ולמי היא יכולה להתאים?

חוויתם פעם מצב שהתעוררתם משינה אך לא יכולתם לזוז או לדבר במשך כמה רגעים? התופעה הזו נקראת "שיתוק שינה" וכ-25% מהאוכלוסייה – ילדים ומבוגרים - יחוו אותה לפחות פעם אחת בחייהם. מהן הסיבות לשיתוק שינה, האם זה מסוכן וכיצד ניתן להתמודד עם התופעה?

התמודדות עם מחשבות טורדניות היא אתגר שרבים מאיתנו חווים. הן עשויות להיות עקשניות, לחזור שוב ושוב ולהשפיע על חיי היום-יום שלנו. לשמחתנו, ישנן גישות מגוונות שיכולות לסייע לנו להתמודד עם המחשבות הללו

תסמונת המתחזה היא תופעה נפוצה המתבטאת בתחושות פנימיות של חוסר ערך ותחושת מזויפות, המתעוררות דווקא בקרב אנשים מצליחים. מה גורם להם להרגיש שאינם מוכשרים, והאם יש דרך להתמודד עם הפחד הזה?

לפני שנה ראיתי מול עיניי פיגועים ורצח בשמחת תורה. עד היום אני לא משתחרר מזה. מה אפשר לעשות?

עיסוק מופרז במחשבות מבטיח לאדם הזה, לשיטתו, את השליטה. הוא יחשב כמה צעדים קדימה בכל פעם, כדי למנוע ממציאות לא רצויה להפתיע

כוחו של חיבוק: מחקרים חושפים את תועלותיו של החיבוק, המפחית מתח וחרדה, ומשפר את תפקודה של מערכת החיסון ואת מצב הרוח

תסמונת עייפות כרונית: הגורמים, התסמינים ודרכי הטיפול שיעזרו לכם להחזיר את האנרגיה לחיים ולהתמודד עם העייפות המתמשכת

אגרנות כפייתית היא הפרעה נפשית שמשפיעה על חיי היומיום, ויכולה לגרום לקשיים בריאותיים וחברתיים. מהם הסימנים לזיהוי התופעה, וכיצד ניתן להתמודד איתה?

מחקר חדש של אוניברסיטת סטנפורד מצביע על כך שאנשים שהולכים לישון בשעות מאוחרות במיוחד בלילה נמצאים בסיכון מוגבר לפתח בעיות נפשיות שונות, בהן דיכאון וחרדה, זאת לעומת אלו שהולכים לישון בשעה מוקדמת.

בעולם המודרני המהיר, השינה לא תמיד מוערכת או מיושמת היטב. מחקרים מוכיחים באופן עקבי כי ישנו קשר חזק בין שינה לבריאות הנפש. מחסור כרוני בשינה או איכות שינה ירודה עלולים להחמיר בעיות נפשיות קיימות ולהגביר את הסיכון לפתח בעיות חדשות

מרגישים שאתם לכודים בלופ אינסופי של רגשות? נעים בין תקווה לייאוש ברכבת הרים? מוצאים את עצמכם חושבים בלי סוף על "המצב" וחווים לחץ מתמיד? אתם לא לבד. אנשים רבים חווים בימים אלו תחושות דכדוך ומתח. האם יש לכך פתרון?

החיבור הזה לגוף, זו השפה של הילד שבך, וזו השפה שאיתה תוכל להכיל ולהרגיע אותו. שפת הגוף היא שפת הטראומה. הטראומה נמצאת בזיכרון, והזיכרון מתלבש על הגוף

מתי הניקיון הופך לבעיה? מה הגבול בין ניקיון פסח לבין הבעיה המכונה הפרעה טורדנית-כפייתית?

מהו "מעגל הקסם" של ה-OCD, ומהם ארבעת האתגרים, איתם נצטרך להתמודד על מנת לשבור את "מעגל הקסם"?

תהיה נודניק, השתמש בסיסמאות, אל תכנה את עצמך בכינויים משפילים, ערוך עם עצמך שיחות מוטיבציה יומיות, ועוד: 5 טיפים מפתיעים להעלאת מצב הרוח

מהי הפרעת OCD, האם יש צורך לגשת לטיפול מקצועי, ואילו טיפולים הם היעילים ביותר כדי להתגבר עליה? כל מה שצריך לדעת

מה גורם לאדם להזדהות עם אנשים ששובים אותו ואף פוגעים בו, ואיך זה קשור לעיר שטוקהולם?

הפרעה דו-קוטבית, המוכרת גם בשם "מאניה דיפרסיה", היא מחלה מקבוצת המחלות הפסיכוטית, שמתבטאת במצבי רוח קוטביים. כל מה שחשוב לדעת על המחלה