שינה

השעה מאוחרת ואתם חושקים במשהו מתוק? לא תמיד כדאי לכם לאכול את הדבר הראשון שאתם מוצאים במקרר. כל הפרטים בכתבה

זה מזכיר לי שבעלת תשובה מספרת שהיתה שרה את השיר "ואפילו בהסתרה שבתוך ההסתרה, בוודאי גם שם נמצא השם מדברה..."

לא כולם ישנים בצורה דומה. מחקר חדש מגלה איזה סוג של שינה אתם חווים והאם אתם זקוקים ליועץ שינה

מחזק את מערכת החיסון, מסלק רעלים, משפר איכות שינה – ומה לא בעצם? מחקר חדש מונה 5 יתרונות לאכילה קבועה של שום דווקא לפני שאתם נכנסים למיטה

הנשים מתלוננות על עייפות מוקדמת? יש לכך סיבה טובה. מחקר מצא מה הסיבה אבל גם מזהיר: לגברים יש סיכוי גדול יותר למות בשינה

מומחים קבעו כי ישנן 4 סיבות מרכזיות לבעיות שינה. מה עוד צריך לעשות מלבד לא לצפות במסכים?

בעולם המודרני המהיר, השינה לא תמיד מוערכת או מיושמת היטב. מחקרים מוכיחים באופן עקבי כי ישנו קשר חזק בין שינה לבריאות הנפש. מחסור כרוני בשינה או איכות שינה ירודה עלולים להחמיר בעיות נפשיות קיימות ולהגביר את הסיכון לפתח בעיות חדשות

ישנים מספיק שעות ועדיין מרגישים שאתם קמים עייפים? קמים בבוקר ומרגישים שלא ישנתם כלל? יתכן שהסיבה נעוצה בשגרת הערב שלכם. וַיְהִי בֹקֶר

נחירות יכולות להפוך לקושי ולעתים גם להעיד על מחלות שונות. מומחי השינה מצאו פתרון שיפחית משמעותית את הנחירות בדרך לשינה שקטה

עצבות, חוסר איזון הורמונלי ודיכאון הם רק חלק מתופעות הלוואי שנשים חוות כתוצאה ממחסור בשינה. פעמים רבות הן כלל לא מקשרות זאת לחוסר בשעות שינה, וממהרות למצוא פתרונות רפואיים, כשבעצם כל מה שהן צריכות זו שנת לילה טובה ואיכותית. ליל מנוחה

כאשר ילד יודע שלמעשים שלו יש מחיר, והוא יצטרך לשלם אותו, נשאר לו רק לבחור

מומחים מזהירים כי לבישת פיג'מה עבה בחורף עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. ממה צריך להיזהר, והאם זה הסוף של עידן הפיג'מה?

כולנו יודעים ששנת לילה טובה מספקת לגוף ולמח הזדמנות להירגע ולהתחדש, אך שגרת המלחמה שבשה לרבים מאיתנו את הרגלי השינה. צפיית יתר במסכים ומעקב תדיר אחרי חדשות, מבזקים ועדכונים, הם רק חלק מהגורמים. איך משקמים את שגרת השינה, ועל הדרך מעלים את המורל? ליל מנוחה

האם יש דרך לישון טוב יותר ולשפר את איכות השינה?

מחקר חדש מצא שתוספת של שעתיים שינה בלילה בסופי שבוע תפחית סיכון להתקפי לב ושבץ במידה ניכרת. יחד עם זאת, שינה עודפת היא אסורה. אז איך יודעים מה המינון הנכון?

הילד קם מוקדם מדי, ולא ישן טוב בלילה. למה זה קורה, ומה עושים עם זה?

בערב חשוב שנשים לב למה שאנחנו אוכלים, כדי שלא להכביד מדי על הקיבה ולקלקל את איכות השינה

אם אתם לא ישנים טוב בלילה, יכול להיות שהטמפרטורה בחדר שלכם גבוהה או נמוכה מדי. מחקר חדש מצא מהי הטמפרטורה האידיאלית לשינה איכותית ללא יקיצות

הפרעות שינה הפכו לתופעה שכיחה והסיבות לכך מגוונות: לחץ, נחירות ועוד – אבל יש כמה מאכלים שאם תצטרכו לפני השינה, תוכלו להיפרד מכל הבעיות שלכם. בננה ושיבולת שועל כבר ניסיתם?

האם יש משמעות לשעה שבה אנחנו הולכים לישון? מסתבר שיש לכך השפעה על חיידקי המעיים