שינה

חדר השינה צריך להיות מקדש של שקט, מנוחה ושחרור. שולחן עבודה בחדר השינה אולי נוח מבחינה לוגיסטית, אבל עלול לגבות מחיר יקר מאיכות החיים שלכם

תנוכים נפולים וחורים מורחבים - זה רק חלק ממה שעשוי לקרות לנשים שישנות עם עגילים, קובעת ד"ר סמנתה אליס. ומהו הטיפ שישמור על האוזניים שלך?

אוליבר אלוויס, בן 32, מכר את ביתו וביזבז את כל חסכונותיו בחיפוש אחר תרופה למצב הנדיר שגורם לו להרגיש שהוא "נשרף מבפנים". כעת, הוא מנסה להסביר כיצד הוא עדיין בחיים

בתוך תוכי הייתי בטוחה: ההתמודדות הזו תחזק אותם, תלמד אותם – ותיתן להם מתנה שלא היו מקבלים במקום אחר. הזדמנות לעמוד מול פחד ולצמוח ממנו. האם צדקתי?

כך תתארגנו לקראת החזרה לשגרה בלי עצבים, ובעזרת שיטה אחת בדוקה שעובדת תמיד. חדשים לבקרים

כאשר הגוף מצוי בלחץ מתמשך או בעומס נפשי, זה עלול להתרחש בעוצמה חריגה ולהעיר אותנו מוקדם מהצפוי

נוטים לנשנש במהלך היום יותר מברגיל? מחקרים מראים כי זה קשור למחסור בשעות שינה, שמבלבל את ההורמונים ומשכנע את הגוף שהוא צריך פחמימות

מערכת העצבים יוצרת מצב שבו אתם מתקשים לבצע תנועה ומשאירים את הכאב גם אחרי שתעשו עיסוי. מה הסיבה?

מחקר שבחן 85 מחקרים מרחבי העולם, גילה כי מי ששותה שלוש כוסות קפה ביום חי בממוצע שנתיים יותר. האם זה מבוסס, ומה עוד צריך לדעת?

איך לשמור על ילדים רגועים ושמחים גם בחופש, בלי לפגוע בשעות השינה

מים קרים? מים קפואים? טפטוף בעזרת האצבעות, או לשפוך נטלה שלמה? ואולי בכלל כדאי להפוך את המיטה? ומה עם שיחות מוסר ותוכחה? מה הדרך הנכונה והיעילה לעורר דובים ולעזור להם לקום?

מחקרים חדשים מצביעים על כך שאימון הליכה קצר, פשוט וללא עלות, עשוי להאריך את החיים, לשפר את מצב הרוח ואפילו להפחית את הסיכון למחלות כרוניות

מה עושים כשכולם בבית בחופש ואין שגרה מסודרת?  איך יוצרים שגרה בתוך הכאוס? ואיך כל זה קשור לשינה? כל התשובות בפנים

מחקר רחב היקף מצא: 3 סוגי ספורט הם מהכלים היעילים ביותר נגד נדודי שינה – ללא צורך בתרופות או בתוספים

הדיאטנית מציעה פתרון מפתיע לבעיות שינה – והוא מתחיל במה שאתם מכניסים לפה בשעות הערב

מדענית מוח בכירה טוענת כי בדיקת הטלפון מיד לאחר הקימה פוגעת ביכולות הקוגניטיביות – ודווקא שינוי פשוט יכול להוביל לשיפור משמעותי בריכוז ובמצב הרוח

הקפדה על חמש מנות פירות וירקות ביום שיפרה את איכות השינה ב-16% בתוך 24 שעות בלבד – ללא תרופות וללא מאמץ מיוחד

המרכיב העיקרי שנחקר הוא סיב מסיס שנקרא בטא-גלוקן. הוא מסייע בוויסות תגובת הגוף לאינסולין. לכן שיבולת שועל מומלצת לאיזון רמות סוכר בדם כחלק מתפריט יומי לסוכרתיים, למניעת תנגודת אינסולין

שינה איכותית אינה רק מרכיב חיוני לבריאות, אלא גם גורם משפיע על הביצועים בעבודה

אחרי האוכל רבים חווים ירידת אנרגיה, ותחושת העייפות מובילה לחיפוש פתרון מידי. מה לא כדאי להכניס לפה?